Prima e dopo di un Neofita:)

***Free91*** · 23-04-2009, 15:00:10

COmplimenti....ma partivi da quella base e con una scheda cosi o sei fake o sei un talento genetico

***Raizen*** · 23-04-2009, 15:01:39

Hai sgrassato per bene,bravo.

**tod** · 23-04-2009, 15:05:20

Bene ragazzo, ora però è arrivato il momento di fare sul serio, quella scheda è immonda.Sul fatto che non alleni le gambe, non mi pronuncio o verrei bannato.

***termosimone86*** · 23-04-2009, 15:06:37

bravo bel cambiamento

però mi sembra che i dorsali siano molto indietro o sbaglio? magari se riesci posta anche una foto della schiena...

***termosimone86*** · 23-04-2009, 15:08:54

Originariamente Scritto da tod Visualizza Messaggio

Bene ragazzo, ora però è arrivato il momento di fare sul serio, quella scheda è immonda.Sul fatto che non alleni le gambe, non mi pronuncio o verrei bannato.

le allena il venerdì...anche se non si capisce bene come

**tod** · 23-04-2009, 15:14:01

ah perdono non avevo visto bene...

**azzever** · 23-04-2009, 15:51:10

Allora per quanto riguarda i dorsali appena posso posto una foto della skiena anke se non so in che posa mettermi

Per quanto riguarda il fake ...non credo di essere hulk ke fake sono

ti posso dire ke faccio molta attività aerobica e mi alleno con costanza e bene xkè ci tengo poi per quanto riguarda la base è quella ke vedi nelle due foto all'inizio in costume...anzi + grassoccio xkè quando mi sono iscritto in palestra pesavo 82 kg!!!cmq credo che la scheda l'ho cambiata 2 volte questa è la terza che ho è immonda??? io non ne capisco

ditemi cosa devo migliorare grazie

io vorrei lavorare meglio il petto ! grazie

P.s
accetto critiche di ogni tipo (purchè costruttive

)

per quanto riguarda le gambe le alleno con la macchina dei polpacci e squat quando posso, poi macchina adduttori e abductori, e femorali.
Il fatto è ke ho problemi sia al menisco che al tendine rotuleo quindi mi è difficile allenare le gambe con carichi...ma invece mi è stato consigliato dai medici nuoto e corsa costante (infatti non sento dolore quando la faccio) corro moltissimo

**tod** · 23-04-2009, 15:52:52

amico in sezione allenamento troverai centinaia di schede migliori di questa, posta la tua scheda lì e ti aiuteremo a migliorarla

**azzever** · 23-04-2009, 16:30:29

l'ho postata ma niente

sta li da ieri nessuno mi ha consigliato nulla

**FFrancesco** · 23-04-2009, 16:39:05

Il problema che ora e' tempo di definizione.. non massa....

**Didus88** · 23-04-2009, 16:39:33

Ciao Azzever, scusa ma volevo chiederti una cosa. Quando hai iniziato la pale pesavi 2 kg? E se si, è questa la scheda che hai seguito per dimagrire e mettere massa?

***termosimone86*** · 23-04-2009, 16:57:08

Originariamente Scritto da FFrancesco Visualizza Messaggio

Il problema che ora e' tempo di definizione.. non massa....

guarda che la definizione si fa quando si arriva a un certo livello di masse non và mica a periodi

**azzever** · 23-04-2009, 17:07:18

Originariamente Scritto da Didus88 Visualizza Messaggio

Ciao Azzever, scusa ma volevo chiederti una cosa. Quando hai iniziato la pale pesavi 2 kg? E se si, è questa la scheda che hai seguito per dimagrire e mettere massa?

allora 5 mesi fa pesavo 82 kg la skeda non è questa l'ho cambiata 2 volte era su questa linea ma + leggera...ma in ogn caso io sono un tipo molto attivo ho fatto 6 km al giorno spesso o cmq 4 volte a settimana aggiungici il nuoto e un alimentazione controllata molto controllata...