Presentazione e consigli..

[Abboxx]

allora via di panca con manubri! le croci ne faccio un po di serie giusto x ottenere quel pump... vi ringrazio x la mano ke mi state dando!

[Abboxx]

e abbronzerò anke il braccio dx!

[phoenixxx]

visti i fianchi, incomincerei a sgrassare...cmq belle gambe e belle braccia

infatti ho appena incominciato a sgrassare, è che nn vorrei perdere quel poco petto che mi è rimasto!

bho, sgrassare? parlate come se foste arrivati a chissà quale traguardo. io farei massa per altri 2 anni.

[Zeta]

effettivamente si...hai ragione phoenixx....magari se con lo sgrassare si intende un leggerissimo cut giusto per asciugarsi un attimo per l'estate ok..ma una fase di tiraggio vera e prorpria mi pare non sensata

[termosimone86]

bho, sgrassare? parlate come se foste arrivati a chissà quale traguardo. io farei massa per altri 2 anni.

come dice zeta...per sgrassare intendendo dire togliere almeno un minimo di grasso in eccesso prima di continuare a fare massa, altrimenti finirebbe a parer mio col mettere troppa massa grassa!

se avesse avuto le tue masse...allora sì avrei detto di fare un bel tiraggio

[phoenixxx]

effettivamente si...hai ragione phoenixx....magari se con lo sgrassare si intende un leggerissimo cut giusto per asciugarsi un attimo per l'estate ok..ma una fase di tiraggio vera e prorpria mi pare non sensata

come dice zeta...per sgrassare intendendo dire togliere almeno un minimo di grasso in eccesso prima di continuare a fare massa, altrimenti finirebbe a parer mio col mettere troppa massa grassa!

se avesse avuto le tue masse...allora sì avrei detto di fare un bel tiraggio

io invece la penso diversamente. dato che il ragazzo in questione non può vantare grandissime masse, anche se discretamente messo, opterei per un cammino di massa abbastanza pulita. mangiare e allenarsi da massa in modo assai controllato in termini di "ingrassamento". fare anche un cut "leggero", gli farebbe perdere qual pò di massa che ha acquistato.
riporto sempre il mio esempio. sono oramai 3 anni che sono in massa, ho provato lo scorso anno a cuttare, ma ho smesso dopo 2 settimane dato che il gioco non valeva la candela. ho continuato un altro anno ed ora, anche se mi vedo sempre uno schifo, ho deciso di dare un taglio decisivo. levare quei 6 chili di ciccia in più mi ritrovo senza però aver paura di levare troppa massa magra.
io almeno la vedo così.

[Virulogo.88]

io invece penso che le fasi di massa e def vadano usate solo in caso di gare..

sono dell idea che in normocalorica si riesca a mettere massa magra senza aumentare e addirittura diminuendo la grassa.. ovviamente piu avanti che si va piu i cambiamenti sono minimi

[Gandhi]

Sei messo bene, a parte il petto un pò indietro, poi hai un v-shape evidente

[Impact]

Dacci dentro.. il petto è indietro da quel che vedo.. comunque non c'è male.. bravo.

[Abboxx]

Bene! ho appena terminato l' allenamento di oggi x infuocare come dio comanda il petto! da oggi si riprende massa ma in modo estremamente pulito! questa estate me la concedo di passarla un pò pienozzo!

[ettorefff]

abbox non dimenticarti di fare sempre le parallele nel wo per il petto

[dij]

Io ho avuto discreti miglioramenti nel petto da quando ho inziato ad usare le croci non come pump ma come esercizio "pesante" dopo la panca/spinte...

3x6-8 9rm (il carico col quale faresti circa 9rep)

Occhio però: esecuzione perfetta e trova il rom giusto per te.

[Abboxx]

anche le parallele x il petto non le ho mai escluse, diciamo che non faccio mai un work fisso x il petto, vario di settimana in settimana tenendo sempre le distensioni su panca ovviamente... le parallele ne faccio sempre 3 set dopo la panca a esaurimento

[Abboxx]

x le croci da utilizzare come esercizio pesante nn le ho mai provate.... magari fanno il mio caso dato ke isolano ben bene il petto..

[laplace]

belle le gambe...il petto pare indietro invece...