bracciolo...

**soirda** · 22-04-2009, 01:19:20

Originariamente Scritto da Federico86 Visualizza Messaggio

menomale ke nn sn l unico

beh, a vederla la qualità di questi kg è un po diversa

**kenshiro80** · 22-04-2009, 03:17:15

il mio consiglio è di fare massa ma con criterio, per come sei ora secondo me non hai abbastanza muscoli da pensare ad una definizione seria, mi metterei in riga con l'alimentazione.

***ennio78*** · 22-04-2009, 09:34:40

IMHO (prendilo come un consiglio da un niubbo)

troppo grasso...

ad occhio sono 10/12 kg da perdere subito... poi si decide il da farsi.

ennio

**Tigerwarrior** · 22-04-2009, 10:55:53

bene bel fisico vai avanti cosi ragazzo..io nel tuo caso inizierei la definizione

**the_joker** · 22-04-2009, 14:25:54

cavolo 23kg...hai fatto un buon lavoro davvero.
cmq ora smetti di mangiare qualunque cosa e mantieni una massa senza schifezze, ovvero vai di pollo-tacchino-bresaola-tonno-albume, noci-olio-parmigiano, frutta-verdura-gelato.

**ettorefff** · 22-04-2009, 14:28:21

Originariamente Scritto da Federico86 Visualizza Messaggio

menomale ke nn sn l unico

si infatti sei uguale a lui

**kenshiro80** · 22-04-2009, 14:28:39

Originariamente Scritto da the_joker Visualizza Messaggio

cavolo 23kg...hai fatto un buon lavoro davvero.
cmq ora smetti di mangiare qualunque cosa e mantieni una massa senza schifezze, ovvero vai di pollo-tacchino-bresaola-tonno-albume, noci-olio-parmigiano, frutta-verdura-gelato.

**Ego.15** · 22-04-2009, 14:43:00

Originariamente Scritto da ennio78 Visualizza Messaggio

IMHO (prendilo come un consiglio da un niubbo)

troppo grasso...

ad occhio sono 10/12 kg da perdere subito... poi si decide il da farsi.

ennio

Se levo 12 kg divento un anoressico XDD.. Scherzo ma cmq perdò troppa massa magra se levo quel peso. Massa con criterio? Cioè massa pulita?..

**kenshiro80** · 22-04-2009, 14:52:34

Originariamente Scritto da Ego.15 Visualizza Messaggio

Se levo 12 kg divento un anoressico XDD.. Scherzo ma cmq perdò troppa massa magra se levo quel peso. Massa con criterio? Cioè massa pulita?..

ennio voleva dirti che se togli l'acqua e il grasso in eccesso non resta tutta questa grande massa magra che magari ti aspetti, se continui su questi standart il grasso diventa localizzato è sarà dura poi toglierlo, devi ripulirti per poi fare le cose seriamente...il culturismo non è aumentare il peso corporeo ma sviluppare la massa magra, non prenderla come un offesa è solo un consiglio costruttivo

**pupazzomatto** · 22-04-2009, 15:04:22

bel cambiamento

però secondo me hai esagerato nel mettere grasso..
io ti consiglio di andare in ricomposizione stando su una quota di kalorie da mantenimento...sicuramente così facendo perderai acqua e risulterai migliore

**Ego.15** · 22-04-2009, 15:08:25

Originariamente Scritto da pupazzomatto Visualizza Messaggio

bel cambiamento

però secondo me hai esagerato nel mettere grasso..
io ti consiglio di andare in ricomposizione stando su una quota di kalorie da mantenimento...sicuramente così facendo perderai acqua e risulterai migliore

Come posso fare? posto dieta in alimentazione?..