...mi ricordo le tue vecchie foto (neanche tanto vecchie), gran bel miglioramento 
-
sigpicCitazione:
Originalmente inviato da Manx
... dovete togliervi dalla testa ragazzi che " + si fa meglio è..." non è come il sesso... -
Bravo Ettore.
hai ottime masse. io al tuo posto cercherei di togliere almeno 5/6 kg. Saresti molto + impressivo! 
Dacci dentro...nonostante l'età avanzata ( 
) farai bene! 
un abbraccione!
ennioCommenta
-
ennio grazie per i compliOriginariamente Scritto da ennio78 Visualizza MessaggioBravo Ettore. hai ottime masse. io al tuo posto cercherei di togliere almeno 5/6 kg. Saresti molto + impressivo! Dacci dentro...nonostante l'età avanzata ( ) farai bene!
un abbraccione!
ennio
e grazie a tutti
ma 5-6kg sai che mi spavento di perdere troppa massa?
e poi ad esempio mi manca spessore che sta venendo fuori a poco a poco ma non so.. io pensavo tipo di fare un altro anno con questo peso circa, diciamo con delle oscillazioni ma stando vicino ai78-80 in modo da fare abituare il fisico e poi magari fare un cut...
sinceramente mi spavento di sbagliare e perdere troppi muscolisigpic
non so mettere i quote in firmaCommenta
-
quella attuale èOriginariamente Scritto da bertinho7 Visualizza Messaggiotra l'altro ricordo che hai degli ottimi carichi
sparami la routine per il petto suvvia
a livello alimentazione come ti muovi?
panca declinata 15° coi manubri 4*6*37+37
panca larga 3*10*80
parallele 3*6*bw
croci 3*12*10+10 (sto provando un'ampiezza a braccia tese andando dietro)
su di me sembra che funzioni alternare periodi brevi di pompaggio con periodi + lunghi con grossi carichi per svegliare il muscolo
dieta in massa
50chos - 35pro -15fat circa
dieta in semidef
30chos-50pro-20fat circa
sigpic
non so mettere i quote in firmaCommenta
-
ettore complimenti x la trasformazione..bel fisico tosto e massiccioCommenta
-
il peso non conta!Originariamente Scritto da ettorefff Visualizza Messaggio non farti prendere dalla mania del peso...ricorda tutto ciò che accumuli dovrai necessariamente poi toglierlo! pensaci bene...è + facile perdere 5 kg ora che tra 12 mesi. il grasso una volta fissato e invecchiato è + duro da rimuovere. il grasso giovane come lo metti lo togli. Ciclizza molto e prevedi necessariamente 6 week di def spinta. poi torni a fare massa pulita.
questo è un mio consiglio...
Commenta
-
hai ragionissima sul discorso del grasso vecchio..Originariamente Scritto da ennio78 Visualizza Messaggioil peso non conta! non farti prendere dalla mania del peso...ricorda tutto ciò che accumuli dovrai necessariamente poi toglierlo! pensaci bene...è + facile perdere 5 kg ora che tra 12 mesi. il grasso una volta fissato e invecchiato è + duro da rimuovere. il grasso giovane come lo metti lo togli. Ciclizza molto e prevedi necessariamente 6 week di def spinta. poi torni a fare massa pulita.
questo è un mio consiglio...
bo...io ho paura di scomparire se perdo 5kg.. cioè un pelo coperto ma almeno rendo, sono perplesso.
per il discorso i 6 settimane di def spinta intendi stare alto con pro e fat e ridurre notevolmetne i chos? per esempio potrei già iniziarla adesso?Last edited by ettorefff; 22-04-2009, 11:41:31.sigpic
non so mettere i quote in firmaCommenta
-
guarda Ettore, qui si apre un discorso troppo ampio e troppo complessoOriginariamente Scritto da ettorefff Visualizza Messaggio
ognuno ha delle risposte diverse ai vari tipi di dieta.
io le low carb non le ho mai digerite molto. i fat in generale mi hanno sempre spessito troppo la pelle e mi hanno dato sempre un aspetto molto liscio e morbido. negli ultimi anni ho avuto buoni risultati avendo carbo medio alti e fat praticamente quasi nulli.
x farti un esempio pratico della mia giornata tipo:
350 gr di riso
800 gr di cavallo/pollo
2 shaker di prot
4 cucchiaini da caffè di olio di oliva.
tutto il resto è out. Con questa dieta ci sono andato in gara spellato.
c'è gente che con quella quantità di riso ci fa massa... come vedi il discorso si complica.
Devi provare...inizia con una low carb e medio fat stando sui 2/2.5 gr x kilo di prot e vedi un attimino come rispondi. Aumenta l'attività aerobica e controlla il peso ogni week. è naturale che vai leggermente a svuotarti...ma il grasso non è muscolo!NON DEVE ESSERCI. al mare + tirato starai sicuramente meglio. poi in maglietta sicuramente sei + impressivo ora...ma x me e dico x me non conta nulla
Commenta
-
grazie mille Ennio
adesso ho iniziato una low carbs
togliendoli la sera dei giorni rest e diminuendoli notevolmente a pranzo
li prendo nel post wo
vediamo come procedo
lentamente senza esagerare
grazie ancora
Ettoresigpic
non so mettere i quote in firmaCommenta
-
gentilissimo ettore davveroOriginariamente Scritto da ettorefff Visualizza Messaggioquella attuale è
panca declinata 15° coi manubri 4*6*37+37
panca larga 3*10*80
parallele 3*6*bw
croci 3*12*10+10 (sto provando un'ampiezza a braccia tese andando dietro)
su di me sembra che funzioni alternare periodi brevi di pompaggio con periodi + lunghi con grossi carichi per svegliare il muscolo
dieta in massa
50chos - 35pro -15fat circa
dieta in semidef
30chos-50pro-20fat circa
e complimenti ancora...interessante l'inclinata cosi poco inclinata
come primo esercizio
Commenta
-
figuratiOriginariamente Scritto da bertinho7 Visualizza Messaggiogentilissimo ettore davvero
e complimenti ancora...interessante l'inclinata cosi poco inclinata come primo esercizio
ma la declinata l'ho messa in questo mese, mai fatta prima
cmq diciamo sempre un fondamentale, caricando il + possibile, seguito da altri esercizi di media forza e per finire 1 o 2 es. di pompaggio
io sono abbastanza fissato con la panca, ho sempre puntato ad aumentare il massimale, in modo da caricare + kg possibili durante gli allenamenti
in questi quasi 2 anni di allenamenti ho dedicato in ogni anno 2 mesi circa alla forza per poi andare di massa.sigpic
non so mettere i quote in firmaCommenta
-
aspettavo questo 3d ettore... è come vedere me stesso fra 1 annetto, ho la tua stessa struttura, stesse forme muscolari, stesse linee. più che un bacino largo sono le clavicole ad essere strette vero?Commenta
-
Originariamente Scritto da Black87 Visualizza Messaggio
purtroppo non si può segare il bacino........
Commenta
-
l'ho messa per te dopo la tua rep infattiOriginariamente Scritto da the_joker Visualizza Messaggio
per il bacino non è un problema
diciamo che significa che devo allargare ancor d+ le ali
e cmq le foto son foto, li ero in most muscolar
poi posto un video della schiena
sigpic
non so mettere i quote in firmaCommenta
-
Originariamente Scritto da Tristan Visualizza Messaggio
purtroppo non si può segare il bacino........
Commenta
Commenta