ennesimo 3D di bronto, ora il cutting

[Free91]

Sembri un altro!

[lukasmile]

mi spieghi bene sta cosa del bulking?

[brontosaurus]

mi spieghi bene sta cosa del bulking?

praticamente in massa mi sono strafogato di cibo, superando quasi ogni giorno le 5000 calorie...
ho mangiato svariati panini ogni giorno, fritti, ed anche qualche schifezza tipo patatine....

mi sono nutrito con il solo pensiero di mettere massa... anche grassa

[brontosaurus]

Sembri un altro!

grazie

[lukasmile]

maronn... io se mangiassi per due giorni così arriverei a 30%bf

cmq non è vero che sei meno impressivo, anzi, con questa definizione sei molto più impressivo di prima

[brontosaurus]

maronn... io se mangiassi per due giorni così arriverei a 30%bf

cmq non è vero che sei meno impressivo, anzi, con questa definizione sei molto più impressivo di prima

bhè certo, a torso nudo sembro il doppio..






pensa che in massa spesso ho mangiato controvoglia.. fino ad avere voglia di vomitare..

[lukasmile]

capito...
invece con l'allenamento come ti sei regolato?

[brontosaurus]

capito...
invece con l'allenamento come ti sei regolato?

sto seguendo una scheda molto semplice e poco voluminosa, così da evitare al massimo il catabolismo:
A
leg press 4x4/6/8/10
leg extension 3x10
french press 3x6/8/10
ai cavi dietro la nuca 3x4/6/8

B
panca orizontale 3x4/6/8
panca alta 3x 6/8/10
croci ai cavi 2x10
lento al multi gym 3x6/8/10

super serie con alzate laterali 8 reps+alzate a 90 8 reps (per due volte)


C
trazioni con triangolo 3x6/8/10
pulley 3x6/8/10
curl con bilanciere curvo 3x6/8/10
curla martello 3x6/8/10

ogni tanto cambio qualcosa, magari se sento che un muscolo non è lavorato bene aggiungo una serie, però in linea di massima mi alleco così

[lukasmile]

ho capito, condivido questa tecnica, pure perchè lavorando in questo modo hai la possibilità di caricare tanto

e in massa come ti allenavi?

[brontosaurus]

ho capito, condivido questa tecnica, pure perchè lavorando in questo modo hai la possibilità di caricare tanto

e in massa come ti allenavi?

in massa non mi ricordo tutte le schede che ho fatto, ne cambio una ogni due mesi..
comunque i piramidali erano sempre presenti, così come le super serie

[lukasmile]

ok
in bocca al lupo per il proseguimento, io ti seguo

[alessandrocar88]

mi stavo perdendo il cutting
ottimo bronto...sei cambiato un sacco!!! sembravi molto meno massoso prima
ho letto la dieta che segui...come sono messi i macro? (come fai senza pasta/riso? )

rep for u

[brontosaurus]

ok
in bocca al lupo per il proseguimento, io ti seguo

grazie, ne sono onorato

mi stavo perdendo il cutting
ottimo bronto...sei cambiato un sacco!!! sembravi molto meno massoso prima
ho letto la dieta che segui...come sono messi i macro? (come fai senza pasta/riso? )

rep for u

grazie......

i macro non so bene come sono messi, la dieta la sto facendo un po a istinto.... l' assenza di pasta e riso non mi disturba, anzi ora che peso meno sono più forte di prima

[alessandrocar88]

grazie......

i macro non so bene come sono messi, la dieta la sto facendo un po a istinto.... l' assenza di pasta e riso non mi disturba, anzi ora che peso meno sono più forte di prima

a vederla così i carbo mi sembravano parecchio bassi
te lo chiedevo perchè anche io sono in fase cutting, ma per ora di carbo ne mangio ancora

ottimo bronto

[brontosaurus]

a vederla così i carbo mi sembravano parecchio bassi
te lo chiedevo perchè anche io sono in fase cutting, ma per ora di carbo ne mangio ancora

ottimo bronto

si, i carbo sono bassi, quasi zero