ennesimo 3D di bronto, ora il cutting

[lukasmile]

più o meno lo facevo fino alla settimana scorsa, alternavo 30 secondi di corsa media e 30 secondi veloce...

però mi sembra che sta funzionando di più fare 40 minuti di cyclet, già dopo due sedute ho notato più definizione

beh il mio più che un consiglio era una curiosità, perchè si sente tanto parlare di questo guerrilla cardio, ma non ho mai conosciuto uno che l'ha provato e che ha tratto i benefici di cui si fa un gran parlare
continua così che stai andando alla grande, una sola cosa: spingi quei caxxo di addominali bassi, stanno tardando ad uscire

[zodiacus]

Bel tiraggio, sta venendo fuori un bel lavoro. I volumi torneranno, ma ora sei parecchio impressivo
Rep!

[brontosaurus]

Molto bene bronto
non trascurare anche l'allenamento della presa però . Comunque hai già un buon fisico

grazie..
sinceramente in questo periodo sto trascurando l' allenamento con i gripper, però la 300 la riesco ancora a chiudere

beh il mio più che un consiglio era una curiosità, perchè si sente tanto parlare di questo guerrilla cardio, ma non ho mai conosciuto uno che l'ha provato e che ha tratto i benefici di cui si fa un gran parlare
continua così che stai andando alla grande, una sola cosa: spingi quei caxxo di addominali bassi, stanno tardando ad uscire

gli addominali bassi in effetti non vogliono uscire..
ed anzi ho notato una cosa..
forse l' addominale basso destro non mi uscirà mai... non c' è..

praticamente non ho proprio il volume e la massa dell' addominale basso destro,
neanche al tatto

Bel tiraggio, sta venendo fuori un bel lavoro. I volumi torneranno, ma ora sei parecchio impressivo
Rep!

grazie,

[termosimone86]

se guardo le foto di adesso e quelle di quando ero più cicciotto mi pare addirittura di essere più grosso ora...

solo in foto però, in realtà mi accorgo che sono diventato fine





ecco il paragone con 10 kg fà:


[ATTACH]73809[/ATTACH] [ATTACH]73810[/ATTACH]

cicciotto................................. tirato












in foto come ho detto sembro più grosso ora

rep

[lukasmile]

gli addominali bassi in effetti non vogliono uscire..
ed anzi ho notato una cosa..
forse l' addominale basso destro non mi uscirà mai... non c' è..

praticamente non ho proprio il volume e la massa dell' addominale basso destro,
neanche al tatto

non esce nemmeno se spingi la pancia in fuori?!

[brontosaurus]

non esce nemmeno se spingi la pancia in fuori?!

no... non c' è....

quando abbasso ulteriormente la bf faccio una foto per vedere la situazione dell' addominale mancante....

per ora anche se tiro verso il basso la pelle ed il grasso non si vede lo stesso

[brontosaurus]

rep

grazie

[lukasmile]

mah io ho lo stesso problema, nel senso che il lato sinistro dell'addome è molto più sviluppato, ma un pochetto c'è anche a destra. non è che magari è un problema di postura?

[brontosaurus]

mah io ho lo stesso problema, nel senso che il lato sinistro dell'addome è molto più sviluppato, ma un pochetto c'è anche a destra. non è che magari è un problema di postura?

esatto, anche io ho lo' addome un po più sviluppato a sinistra,
però per l' addominale mancante non è un problema di postura, è proprio assente, anche se palpo bene c' è solo un piccolo volume

[lukasmile]

hai provato a fare qualche serie di leg raise appoggiando la gamba sinistra sulla destra e sfruttando maggiormente il lato destro?

[brontosaurus]

hai provato a fare qualche serie di leg raise appoggiando la gamba sinistra sulla destra e sfruttando maggiormente il lato destro?

dico la verità...
è colpa mia, fino a pochi mesi fà non allenavo l' addome...

penso che se lo lavoro un poco la situazione migliora..

[lukasmile]

eh vedi, se non lo hai allenato è questo il problema

[brontosaurus]

eh vedi, se non lo hai allenato è questo il problema

adesso ho inserito nell 'allenamento un 4x10 di crunch con carico due volte a settimana

[lukasmile]

fai pure il crunch inverso

[cla89]

bronto stai facendo un ottimo lavoro, sei grosso e definito. io fermerei la definizione cercando d'intraprendere una massa "pulita" o mantenimento ora come ora, a meno che tu debba gareggiare.