ennesimo 3D di bronto, ora il cutting

[Ansicora_Gherreri]

le alzate a 90 le ho nella scheda... però spesso le dimentico....


ma secondo te ho brucciato molta massa?? ogi in palestra mi hanno detto che sono diventato uno scheletro.... forse mi stavano pigliando per il culo, però sembravano seri.....

lasciali perdere quelli della tua palestra......li conosco...e a quanto ho capito la loro è solo gelosia nei tuoi confronti....dopotutto anche tu saresti geloso se dopo vent anni di allenamenti arriva un ragazzo che in due anni raggiunge i tuoi risultati...purtroppo molte persone sono fatte così....non ti battono con i pesi e cercano di crearti sconforto con le parole...devi sentire certi commenti che hanno fatto a me....ma io ascolto solo se sono critiche costruttive...e se mi sembrano vere........ma non commenti del tipo:"la definizione ti sta riducendo a uno scheletro"è logico che sono cavolate.(e tu lo sai)..se magari non dicevi di essere in definiz manco se ne accorgevano...tu in quella palestra stai mettendo in discussione molte cose di cui loro erano convinti...ne stai distruggendo lo schema...perchè sei spuntato dal nulla e in due anni li hai seppelliti..hai dimostrato loro che sei più portato...è naturale che cerchino di attaccarti...sono gelosi....cavoli non sono ancora riuscito a darti la rip...mi dice che ne devo dare in giro.....

[ettorefff]

bene, allora mi tranquillizzo...

tu invece non dovresti stare tranquillo, pensa a quando dovrai fare def


ok, allora d' ora in poi le faccio.. in effetti me lo dicono spesso che il deltoide posteriore è assente...



grazie degli incoraggiamenti, per me sono molto importanti



ps: hai notato che ho uno spacco orizzontale sul petto?? se un giorno gareggio potrò esibire un petto alla Franco Columbu

diciamo che il tuo petto ancora è indietro
riparliamone fra un paio d'anni

[brontosaurus]

aggiornameto del mio tiraggio..

foto fatta completamente a freddo e scarichissimo di carbo..





mi devo un po abbronzare

[susperia82]

bel miglioramento..quanto hai perso??

[brontosaurus]

bel miglioramento..quanto hai perso??

più di 10kg....

[susperia82]

[BigPaschi]

veramente ottimo... stai facendo le cose per bene!

[brontosaurus]

veramente ottimo... stai facendo le cose per bene!

grazie...

adesso peso meno di 72kg, quando ho iniziato a tirarmi ero a 82kg o qualcosa in più...


ho deciso che continuo la definizione fino al 20 giugno, poi riprendo a fare massa, tanto d' estate non mi appanno...

fino al 20 giugno sono disposto a scendere anche a 68kg...

[brontosaurus]

se guardo le foto di adesso e quelle di quando ero più cicciotto mi pare addirittura di essere più grosso ora...

solo in foto però, in realtà mi accorgo che sono diventato fine





ecco il paragone con 10 kg fà:




cicciotto................................. tirato












in foto come ho detto sembro più grosso ora

[lukasmile]

sembri molto più grosso ora perchè hai cacciato fuori un gran bel fisico, bravo bronto

[brontosaurus]

sembri molto più grosso ora perchè hai cacciato fuori un gran bel fisico, bravo bronto

grazie 1000.....


in questi giorni sto inserendo anche il cardio (di quello vero, non i 10 minuti di cyclette), faccio 40 minuti di cyclette per quattro volte a settimana...
già dopo sole due sedute sono più tirato....

domani faccio mezzora di mattina e mezzora di pomeriggio...

ho notato che ero arrivato al limite di tiraggio solo con la dieta, adesso se mi voglio svenare devo pedalare.......


non vedo l' ora di essere tirato a 68kg, per poi riprendere massa

[lukasmile]

hai mai pensato di fare un po' di guerrilla cardio?

[brontosaurus]

hai mai pensato di fare un po' di guerrilla cardio?

più o meno lo facevo fino alla settimana scorsa, alternavo 30 secondi di corsa media e 30 secondi veloce...

però mi sembra che sta funzionando di più fare 40 minuti di cyclet, già dopo due sedute ho notato più definizione

[matti1987]

Bravissimo bronto, rep 4 u

[CaiusIulius]

Molto bene bronto
non trascurare anche l'allenamento della presa però . Comunque hai già un buon fisico