massimale panca di bronto

[brontosaurus]

oggi ho testato il mio massimale di panca piana.....................

sono a dir poco deluso.....
mi aspettavo almeno 110kg..
così li ho caricati, però mi sono bloccato a metà risalita....

dopo qualche minuto dal primo tentativo ho riprovato (110kg), ma ho di nuovo fallito, allora ho scalato il carico a 105kg, ma ho fallito nuovamente... così mi sono dovuto abbassare a 100kg...
non ci posso credere.... con 80kg faccio 13 reps, come è possibile che ho un massimale di appena 100kg?..............

vi posto il video:

YouTube - panca.......

non so a cosa sia dovuta questa scarsezza....
sicuramente ha contribuito il fato che sono in low carb perenne, ed ultimamente ho perso anche abbastanza chili, da 82kg sono sceso a pesarne 76 (pesato oggi prima del massimale)...
comunque sono deluso, adesso abbandono questa cavolo di scheda basata solo sulle alte reps, e ne inizio una sulle max 8reps

[Raizen]

Beh,ma da come hai tirato su i 100 sembra che non sia affatto il tuo massimale mistero


Cmq superbronto

[brontosaurus]

Beh,ma da come hai tirato su i 100 sembra che non sia affatto il tuo massimale mistero


Cmq superbronto

in effetti i 100kg mi sono sembrati facili, però i 110 e i 105 non ce l' ho fatta

[BigPaschi]

molto strano... sembra che tu li faccia veramente senza alcun problema

[Dorian00]

oggi ho testato il mio massimale di panca piana.....................

sono a dir poco deluso.....
mi aspettavo almeno 110kg..
così li ho caricati, però mi sono bloccato a metà risalita....

dopo qualche minuto dal primo tentativo ho riprovato (110kg), ma ho di nuovo fallito, allora ho scalato il carico a 105kg, ma ho fallito nuovamente... così mi sono dovuto abbassare a 100kg...
non ci posso credere.... con 80kg faccio 13 reps, come è possibile che ho un massimale di appena 100kg?..............

vi posto il video:

YouTube - panca.......

non so a cosa sia dovuta questa scarsezza....
sicuramente ha contribuito il fato che sono in low carb perenne, ed ultimamente ho perso anche abbastanza chili, da 82kg sono sceso a pesarne 76 (pesato oggi prima del massimale)...
comunque sono deluso, adesso abbandono questa cavolo di scheda basata solo sulle alte reps, e ne inizio una sulle max 8reps

ciao bronto.come sei salito nei tentativi? quante rip a serie e che carichi?
te lo chiedo perchè quando provo io il massimale sbaglio sempre a farlo.

cmq i 100 li hai tirati su davvero facili....secondo me hai sbagliato a partire con i 110, per 2 volte..ti sei bruciato e per questo probabilmente hai fallito i 105.

prova 1@85- 1@95-1@105.

secondo me ce li hai..magari co n la giusta progressione di singole come riscaldamento ti escono anche i 110.

complimenti.

[MOSTMUSCULAR 85]

in effetti i 100kg mi sono sembrati facili, però i 110 e i 105 non ce l' ho fatta

Magari non eri al top con la testa,va a capire quei 100 kg sono saliti fluidamente a vedere sembra strano che non sia riuscito neanche a fare i 105

[brontosaurus]

ciao bronto.come sei salito nei tentativi? quante rip a serie e che carichi?
te lo chiedo perchè quando provo io il massimale sbaglio sempre a farlo.

cmq i 100 li hai tirati su davvero facili....secondo me hai sbagliato a partire con i 110, per 2 volte..ti sei bruciato e per questo probabilmente hai fallito i 105.

prova 1@85- 1@95-1@105.

secondo me ce li hai..magari co n la giusta progressione di singole come riscaldamento ti escono anche i 110.

complimenti.

ciao..
ho iniziato così a caricare:
con 35kg ho fatto più di dieci ripetizioni (non ricordo esattamente quante), poi con 50 kg ho fatto 8 reps, con 60 kg ho fatto 6 reps, con 70 kg due reps, con 80kg una reps, con 90kg una reps, poi ho tentato i 110kg...

Magari non eri al top con la testa,va a capire quei 100 kg sono saliti fluidamente a vedere sembra strano che non sia riuscito neanche a fare i 105

ammetto che forse ero autosuggestionato a fallire i 110kg

[brontosaurus]

è valido per la spacconata??

[lubga]

è valido per la spacconata??

certo, validissimo.

cmq mi ricordo che il giorno che ho fatto 110kg ho poi fatto esattamente 13 colpi con 80kg. Questo però non significa nulla, ci sono alcuni che sono forti nei massimali ma poi sui 12 colpi tirano poco e viceversa.

[Nico88]

ehi bronto quanto tiri su per 6 reps?e quanto tempo ci hai messo per arrivare ad un massimale di 100? no perchè io credo di essere sulle 85kg (6 reps) e vorrei provare anche io il mio massimale. L'ho provato qualche mese fa e stavo sui 95kg e vorrei riprovare ora. Riguardo il tuo video credo proprio che sei in grado di fare almeno una decina di kg in più, perciò non ti arrendere e prova un altro tentativo!

[brontosaurus]

certo, validissimo.

cmq mi ricordo che il giorno che ho fatto 110kg ho poi fatto esattamente 13 colpi con 80kg. Questo però non significa nulla, ci sono alcuni che sono forti nei massimali ma poi sui 12 colpi tirano poco e viceversa.

perfetto allora se lo accettano mi fa piacere.....

comunque non so, io in genere sono più forte nei massimali, sicuramente mi ha un po sballato la scheda ad alto volume che sto seguendo

[brontosaurus]

ehi bronto quanto tiri su per 6 reps?e quanto tempo ci hai messo per arrivare ad un massimale di 100? no perchè io credo di essere sulle 85kg (6 reps) e vorrei provare anche io il mio massimale. L'ho provato qualche mese fa e stavo sui 95kg e vorrei riprovare ora. Riguardo il tuo video credo proprio che sei in grado di fare almeno una decina di kg in più, perciò non ti arrendere e prova un altro tentativo!

per sei reps adesso non saprei, la scheda che sto seguendo è ad alte reps, comunque con 80kg faccio 13 reps lente.....
ti direi di usare la tabella per calcolare il massimale, ma ti avverto che con me non è stata per niente precisa tale trabella



comunque la prossima volta faccio di più

[luigi_ego]

è il discorso che facevamo nell' altro tread... i 110kg ce li hai nei muscoli, ma non nella testa... per abituare il tuo snc a carichi submassimali, basterebbe qualche week ben strutturata... poi li lanci i 110

[Manx]

ciao..
ho iniziato così a caricare:
con 35kg ho fatto più di dieci ripetizioni (non ricordo esattamente quante), poi con 50 kg ho fatto 8 reps, con 60 kg ho fatto 6 reps, con 70 kg due reps, con 80kg una reps, con 90kg una reps, poi ho tentato i 110kg...


ammetto che forse ero autosuggestionato a fallire i 110kg

Ti sei risposto da solo...hai sbagliato tutta la progressione, soprattutto le 10 rip con 35kg

ma cavolo, c'è un 3d in rilievo sul riscaldamento...quello va bene anche per il massimale.

[luigi_ego]

personalmente nei test massimali mi sn trovato molto bene facendo triple a salire fino all' 80%, una singola al 90%, una al 94-95% (in base all' alzata) riposo un pò e poi mi sparo il massimale...