7 mesi: facciamoci 9 risate - problema pancia

[BigPaschi]

non è sulla buona strada. non si allena da un mese, ed avrebbe intenzione di riprendere dopo le vacanze. deve essere paternalmente cazziato

verissimo...

l'80% delle persone che frequentano le palestre non si allenano d'estate... luglio ed agosto... due mesi senza allenamento

[lanko]

non è sulla buona strada. non si allena da un mese, ed avrebbe intenzione di riprendere dopo le vacanze. deve essere paternalmente cazziato

il primo luglio non è dopo le vacanze in questo periodo lavoro, quindi ne faccio un po a casa, la scheda della routine che svolgo a casa è da qualche parte.. dal primo luglio sono sotto i pesi, promesso

[lanko]

dimezza il latte, prova anche a non mangiare tutti quei carbo la sera, ma per questo dovrei vedere tutta la dieta per giudicare per bene

ok da domani dimezzo il latte e vi so dire come va.. riduco anche i carbo la sera

ti si sta allargando il puntovita e la cosa non giova all'estetica. per il resto cerca di tenere la parete contratte durante tutto il giorno, che nella rilassata ti si gonfia l'addome non poco.

ok. allenamento una volta a settimana:
dici quindi di non allenare gli obliqui??
e tenendo la parete contratta risolvo qualcosa o appena smetto torna come prima, e questo non mi rallenta il recupero degli addominali?

finalmente dei consigli

[PrinceRiky]

ok da domani dimezzo il latte e vi so dire come va.. riduco anche i carbo la sera


ok. allenamento una volta a settimana:
dici quindi di non allenare gli obliqui??
e tenendo la parete contratta risolvo qualcosa o appena smetto torna come prima, e questo non mi rallenta il recupero degli addominali?

finalmente dei consigli

si niente più obliqui, perché rispondono troppo all'allenamento e quindi ti sformano.

la contrazione devi tenerla possibilemente sempre tutto il giorno, imparando a respirare durante la stessa. cerca "vacuum" nel sito e in internet: sono tecniche che aiutano a contenere la dilatazione addominale.

[Il Nero]

verissimo...

l'80% delle persone che frequentano le palestre non si allenano d'estate... luglio ed agosto... due mesi senza allenamento

Mesi benedetti, il seccume e le fighe che chiacchierano se ne vanno tutti al mare, e puoi far mettere su qualche cd che ti fomenta, non quelle cagate che mettono alla radio.

[lanko]

la contrazione devi tenerla possibilemente sempre tutto il giorno, imparando a respirare durante la stessa. cerca "vacuum" nel sito e in internet: sono tecniche che aiutano a contenere la dilatazione addominale.

non rallenta il recupero degli addominali?

si il vacuum lo conosco gia..
potrebbe andare?:
crunch sovr. 4x10 SS leg raise 4x12 (poi il secondo es lo cambio quando il giorno dopo nn sento doms)
plank 3x45 sec
vacuum 5 serie si puo eseguire tutti i giorni?
io quando butto fuori tutta l'aria devo cercare di contrarre gli addominali? devo mantenere la posizione di "vuoto"? o devo cercare di forzarla cercando di "risucchiare" il piu possibile?

[Dorikin]

ho deciso di postare le mie fotine
premetto che avevo appena fatto bicipiti, però non noto una gran differenza da quando sono "freschi".
mi alleno da 7 mesi, pero ho iniziato da 2 mesi a curare il tutto
altezza: 1,75 cm
peso: 65 kg
bf: la bilancia segna 15% (poi non so)

Io dico 11-12% di plico. Continuà così, stai andando bene, ingozzati, spigni e riposati

[nothing]

Mesi benedetti, il seccume e le fighe che chiacchierano se ne vanno tutti al mare, e puoi far mettere su qualche cd che ti fomenta, non quelle cagate che mettono alla radio.

a me dispiace tanto quando le fighe che chiacchierano non ci sono

[lanko]

la contrazione la posso eseguire anche da seduto o è meglio dritto in piedi?

[lanko]

up

[Il Nero]

a me dispiace tanto quando le fighe che chiacchierano non ci sono

vergogna

[ettorefff]

parzialmente scremato..
un tempo non si diceva che bisognava guardare tutta la dieta?

1- tu l'hai scritta?
2- ok continua così

[lanko]

up

[Cl4ud]

ma up de che?

[matti1987]

ok da domani dimezzo il latte e vi so dire come va.. riduco anche i carbo la sera

MA che riduci e riduci?
Mangia come un dannato...si sarà detto milioni di volte che il dimagrimento localizzato non esiste...un po di gonfiore addominale lo abbiamo tutti noi che seguiamo diete per massa...mangia e non farti pippe mentali, cos'è devi fare lo sborone in spiaggia?