Due foto delle zampe.

[CRI PV]

io son 178cm le mie son 60cm, e non c è paragone con le tue

[brontosaurus]

Boh, non molto cmq, la qualità è buona,ma non penso di passare i 60 di molto in queste condizioni calcola che sono 79 kili per 1.76.
il metro ce l'ho in palestra, magari domani me la misuro.
Calcola che anche il ginocchio non è enorme e l'effetto ottico cambia.

60? ma che, i 60 li passo io che sono alto 170cm, tu avrai minimo 65cm..............
comunque ottimo, auguri per la gara

[Dan Master's]

io son 178cm le mie son 60cm, e non c è paragone con le tue

Penso sia un discorso legato alla qualità, calcola un paio d'anni fa in massa (un po' ciccio però) stavo sui 65, se ora sto a 62....bah, domani ci controllo.

[CRI PV]

è proprio la linea che è differente, la tua è ottima, io praticamente nn ho il femorale, cmq ancora complimenti

[Dan Master's]

è proprio la linea che è differente, la tua è ottima, io praticamente nn ho il femorale, cmq ancora complimenti

Devo dire che il femorale m'è uscito con i sacri stacchi, però sì può essere un discorso anche di linea.
Spero di estremizzare la preparazione e non essere appannato senza mangiarmi tutto in termini di masse...
Grazie comunque ancora.

[CRI PV]

stacchi regular o gt?

[Dan Master's]

stacchi regular o gt?

entrambi, in giorni diversi, con range di ripetizioni diversi.

[Impact]

Qualità invidiabile.. bravo.

[CRI PV]

io gt li faccio sempre gli stacchi ho iniziato 4 mesi fa e li faccio a week alternare, ti spiace dirmi set e rep?

[Dan Master's]

io gt li faccio sempre gli stacchi ho iniziato 4 mesi fa e li faccio a week alternare, ti spiace dirmi set e rep?

Stacchi li faccio col dorso e stacchi gt li faccio con le gambe (a volte splitto femorali e quadricipiti).

Di solito faccio entrambi come primo esercizio della sessione. Se lavoro stacchi 4x6 ad esempio i gt li farò 4x8 o 10 per esempio.
Cerco però di variare spesso e a volte mi piace fare i gt in pre-exaust con la leg curl per caricare meno e dare enfasi al lavoro sul bicipite.
Ah, fondamentale il lavoro sui recuperi, a volte fisiologici, a volte "forzati".
Uso spesso il GHR o la panca hyper con sovraccarico "pensando" al bicipite femorale. Un po' di stretching quando mi ricordo...
A seconda del periodo metto super set, triset.
Ripeto come volumi le mie gambe non sono poi niente di che, cerco solo di dare spessore nelle pose di lato col femorale.
Ricordo ancora quando feci stacchi pesanti decentemente la prima volta, il giorno dopo avevo male dai polpacci al trapezio e due coltelli nei femorali...Mi son detto: questo fa per me....

[CRI PV]

pressapoco come me! ok grazie

[BigPaschi]

in queste gambe la qualità regna... ottime zampe

[Dan Master's]

pressapoco come me! ok grazie

Di niente!

[leonardoS]

fantastiche

[uruk]

veramente belle, che qualità...mi unisco ai complimenti