Meno 6 settimane dalla gara,sono in alto mare

[Manx]

Perchè SEMPRE? Quando e come devono essere fatte?

Se ne è parlato + volte...anche troppo.

Si pensa, erroneamente, che con le superserie e con volumi esagerati di lavoro si "dimagrisca", ci si "tiri". E' sbagliato, un falso mito, che stiamo cercando oramai da oltre un anno di rimuovere qui sul forum. In periodi di low carb e cmq in periodi di definizione stretta è sbagliatissimo eccedere con il volume, poiché ci si svuota, inutile pompare se non si hanno nutrienti da trasportare al muscolo.

Sbagliato ovviamente anche eccedere con le tecniche di intensità... bruciare massa magra è un attimo.

Nei periodi di definizione si deve mantenere la massa magra il + possibile, fare questo è possibile solo continuando ad usare carichi pesanti, che non devono scendere sotto una certa soglia. Mi dici che carichi pesanti puoi maneggiare con una superserie da 20 ripetizioni?

Sull'argomento, sezione allenamento, 3d in rilievo di menez (è li' da oltre un anno...).

Ragazzi usate il forum per le cose interessanti e non solo per la sezione XXX

[Dorian00]

Perchè SEMPRE? Quando e come devono essere fatte?

che servono superserie di 20 rip?
devi scalare l'everest o fare una maratona?



cmq tornando IT..
fisico superbo...gli avambracci e il v-shape sono di un altro pianeta....i bicipiti e le spalle hanno una forma strepitosa...
in bocca al lupo per la gara .

[Vegeku]

Se ne è parlato + volte...anche troppo.

Si pensa, erroneamente, che con le superserie e con volumi esagerati di lavoro si "dimagrisca", ci si "tiri". E' sbagliato, un falso mito, che stiamo cercando oramai da oltre un anno di rimuovere qui sul forum. In periodi di low carb e cmq in periodi di definizione stretta è sbagliatissimo eccedere con il volume, poiché ci si svuota, inutile pompare se non si hanno nutrienti da trasportare al muscolo.

Sbagliato ovviamente anche eccedere con le tecniche di intensità... bruciare massa magra è un attimo.

Nei periodi di definizione si deve mantenere la massa magra il + possibile, fare questo è possibile solo continuando ad usare carichi pesanti, che non devono scendere sotto una certa soglia. Mi dici che carichi pesanti puoi maneggiare con una superserie da 20 ripetizioni?

Sull'argomento, sezione allenamento, 3d in rilievo di menez (è li' da oltre un anno...).

Ragazzi usate il forum per le cose interessanti e non solo per la sezione XXX

Scusate l'OT ma tu facevi riferimento "...(e SS con 15-20 rip sono sbagliate..."sempre", non solo in low carb)" (cit.) quindi non capivo la tua avversione alle SS anche con altri regimi alimentari

[Manx]

Scusate l'OT ma tu facevi riferimento "...(e SS con 15-20 rip sono sbagliate..."sempre", non solo in low carb)" (cit.) quindi non capivo la tua avversione alle SS anche con altri regimi alimentari

Anche in high carb una superserie da 20 rip la vedo poco utile certo non t'ammazza e si puo' anche fare... ma alla lunga è utile?cmq siamo ot

[mmaattyy]

Ma scusa, sei del 92, quindi presumo 16 anni e già lavori ??!! Poi hai scritto per una settimana non ho potuto alimentarmi ecc quindi presumo tu debba esser andato in trasferta da qualche parte..
Quindi la mia domanda è: ma come diavolo fai ad essere del 92 che hai un fisico della madonna, di faccia sembri un ragazzo di 23 anni

[mmaattyy]

Cmq quanto fai dei fondamentali ?

[moideck]

per stare a 6 settimane effettivamente sei un pochino indietro....

cerca solo di proseguire così e non fare cazzate all'ultimo... che non farebbero altro che peggiorare tutto!

mi raccomando!

in bocca al lupo!

[Dorian00]

Ma scusa, sei del 92, quindi presumo 16 anni e già lavori ??!! Poi hai scritto per una settimana non ho potuto alimentarmi ecc quindi presumo tu debba esser andato in trasferta da qualche parte..
Quindi la mia domanda è: ma come diavolo fai ad essere del 92 che hai un fisico della madonna, di faccia sembri un ragazzo di 23 anni

cmq credo dipenda dall'adipe sul volto e la barba...quando postò le foto in gara dell'anno scorso se non erro che era bello asciutto e senza barba si vedeva che aveva la faccia da bimbo...sembrava un'altra persona..credo sia inutile dubitare della sua età.

http://www.bodyweb.com/photo-gallery/169322-foto-gara-grande-slam-angri-4-classificato.html

http://www.bodyweb.com/photo-gallery/165882-foto-una-settimana-prima-della-gara-juniores.html

Cmq quanto fai dei fondamentali ?

up

[zanelike]

piccolo consiglio per coleman92...ma perchè non rimandi le gare all'estate..te la prendi con calma e punti ad una prestazione con i fiocchi? ovviame3nte continuando a stare a stecco^?

[Federico86]

una cosa che mi è sempre sembrata "fuori luogo" è quella "tattica" – attuata da molti, nel periodo di definizione - di passare alle alte ripetizioni e ai bassi tempi di riposo, allo scopo di "perdere grasso". A parte il fatto che, l’adipe, a mio avviso si smaltisce con la dieta e con l’aggiunta di un po’ di aerobica (NB: le alte ripetizioni NON sono aerobiche), quando siamo sottoposti a restrizioni caloriche rischiamo di perdere anche della muscolatura e dobbiamo cercare di evitarlo il più possibile. Il modo migliore per farlo è quello di utilizzare dei "pesoni"! Solo in un secondo tempo, si possono aggiungere delle serie con delle ripetizioni un po’ più alte per migliorare la qualità muscolare e la vascolarizzazione....

[mmaattyy]

cmq credo dipenda dall'adipe sul volto e la barba...quando postò le foto in gara dell'anno scorso se non erro che era bello asciutto e senza barba si vedeva che aveva la faccia da bimbo...sembrava un'altra persona..credo sia inutile dubitare della sua età.

http://www.bodyweb.com/photo-gallery/169322-foto-gara-grande-slam-angri-4-classificato.html

http://www.bodyweb.com/photo-gallery/165882-foto-una-settimana-prima-della-gara-juniores.html

up

grazie di avermi postato le sue precedenti foto
Mi inchino a tale fisico

[siddharta7733]

grazie di avermi postato le sue precedenti foto
Mi inchino a tale fisico

quoto

[Gore]

piccolo consiglio per coleman92...ma perchè non rimandi le gare all'estate..te la prendi con calma e punti ad una prestazione con i fiocchi? ovviame3nte continuando a stare a stecco^?

fallo gareggiare, fagli fare esperienza sul palco....

sopratutto fallo divertire !

molto spesso ci si dimentica che non ci paga nessuno per gareggiare ....

quindi prima di tutto divertiamoci

e poi si dice (qui è un controsenso però ) che l'appetito vien mangiando... quindi una volta fatte le gare in programma, puo fare anche le altre, no ?

[Gandhi]

fallo gareggiare, fagli fare esperienza sul palco....

sopratutto fallo divertire !

molto spesso ci si dimentica che non ci paga nessuno per gareggiare ....

quindi prima di tutto divertiamoci

e poi si dice (qui è un controsenso però ) che l'appetito vien mangiando... quindi una volta fatte le gare in programma, puo fare anche le altre, no ?

Giusto, parole sante!!

[Ingegnere88]

una cosa che mi è sempre sembrata "fuori luogo" è quella "tattica" – attuata da molti, nel periodo di definizione - di passare alle alte ripetizioni e ai bassi tempi di riposo, allo scopo di "perdere grasso". A parte il fatto che, l’adipe, a mio avviso si smaltisce con la dieta e con l’aggiunta di un po’ di aerobica (NB: le alte ripetizioni NON sono aerobiche), quando siamo sottoposti a restrizioni caloriche rischiamo di perdere anche della muscolatura e dobbiamo cercare di evitarlo il più possibile. Il modo migliore per farlo è quello di utilizzare dei "pesoni"! Solo in un secondo tempo, si possono aggiungere delle serie con delle ripetizioni un po’ più alte per migliorare la qualità muscolare e la vascolarizzazione....

un By Francesco Currò lo potevi aggiungere però