Fine "massa" anche per me - foto aprile

[napo]

stai molto bene nagio...mettere 12kg rimanendo senza coprirsi eccessivamente...complimenti

[Niko]

Niko ciao! Dai che il periodo luglio/agosto si avvicina. Ritrovo da Sauron! <-- L'ex bodybuilder che ha deciso di darsi alla bici

Ma no dai Lo ho sentito per pasqua e mi ha detto di essere arrivato a 90kg dopo moltissimo tempo...speriamo non si faccia prendere la mano con la dieta.

Io ci sono per il ritrovo estivo, ma sto inizando solo ora a ripulirmi Vediamo cosa ne uscira tra 3 mesi

[brontosaurus]

eccellente, hai fatto un buonissimo aumento di peso ma senza sporcarti troppo, ottimo!!

[Mr. Olegas]

Foto di qualche giorno fa.
Negli ultimi otto mesi ho preso 12kg (da due mesi sono stabile a 95kg, 187cm di altezza). Non mi ero mai spinto sopra i 90kg, quest'anno ho sperimentato una dieta quasi sempre sopra le 3000kal, che a 37 anni e una vita completamente sedentaria non sono poche.
Tutte le circonferenze muscolari sono aumentate di vari cm dall'estate scorsa, e il girovita... da nascondere
Dorsali e gambe torchiati in modo particolare come frequenza di allenamento, come consigliatomi dagli amici di bw, con risultati come già sapevo deludenti, essendo i gruppi che sono migliorati in minor misura. Braccia e pettorali trascurati al 70%, sono quelli cresciuti di più. Questo la dice lunga sul "di più è meglio".
Dieta e allenamento abbastanza discontinui (stop di 1-2 settimane qua e là), con tutto lo stress dovuto a insoddisfazioni lavorative che spero di risolvere.
Dieta definizione cominciata all'inizio del mese. Obiettivo? Ditemelo voi, io pensavo a -10kg da queste foto.

Complimenti, Nagio...

ti sei convinto a lasciare da parte per un po' la tua eccelsa definizione...
e sei letteralmente lievitato...

Un abbraccio

[Dorikin]

Bella nagio, complimenti per i risultati. Massiccio, non c'è che dire, i kg buoni in piu si vedono.

Ora vedi di fare le cose con calma e di non svuotarti troppo.
Ma che diavolo dico? Parliamo di svuotarsi, quando sei tu quello che in 2 mesi si squarta a 150gr di carbo al di e fine settimana di bagordi? Ah ah

[Andryfitness]

Ciao nagione che tipo di dieta e allenamento seguirai per tirarti?...ricordo d'aver visto tue foto in definizione, veramente complimenti per quando sei tirato

[Nagione]

Grazie. La dieta per definizione è già cominciata da un mese, primi 2 kg abbondanti persi.
Sto facendo una low carb non molto drastica. Quest'inverno stavo a 300-350g di carbo al giorno, ora sono a 120-150 (50g in più nei giorni di allenamento). Pasta pane e dolci solo 1-2 giorni a settimana quando i carbo salgono liberamente. Proteine circa 200g al giorno (peso 92kg), grassi circa 100. E' circa una "Zona" un po' più sbilanciata verso le pro.