fine massa, vediamo i danni...

[Raizen]

postala qui no? o nell'altro topic che hai aperto

[ciccio.html]

oddio...
se è vero che pesa 93kili e crepa sotto una botta da 100kg i carichi non sono buoni...
io peso 70kili e ne faccio due da solo con 100kg...e non sono forte per niente.
ergo i carichi di panca non sono buoni....mentre i 20 per lato di french press mi sembrano ottimi (se fossero veri)...certo bisogna vedere quanto allarga i gomiti...

guarda che due colpi fatti bene con 100, con peso 70 chili non è da trascurare per niente.. è un buon carico

[master wallace]

sò di essere bello grasso, se definissi porebbe uscire qualcosa di accettabile?

il back non l'ho messo, è uguale a prima si trova già in un topic aperto poco tempo fà.
ps: passerò in sezione alimentazione,integrazione prima possibile

poca massa e stondatura nei delts .pettorali un po' piccoli. .braccia non male e anche le gambe. .( hai un varismo evidente. . )

[leonardoS]

fatte fresche fresche

[leonardoS]

poca massa e stondatura nei delts .pettorali un po' piccoli. .braccia non male e anche le gambe. .( hai un varismo evidente. . )

le braccia e anche i delts penso siano parecchio migliorati, ho messo sopra delle foto della braccia, a tempo debito metto anche quelle complete, appena sarò a buon punto con la definzione, per ora troppa panza per il varismo penso di averlo dalla nascita, di fatti tendo a camminare con le punte dei piedi che tendono verso l'esterno

[phoenixxx]

oddio...
se è vero che pesa 93kili e crepa sotto una botta da 100kg i carichi non sono buoni...
io peso 70kili e ne faccio due da solo con 100kg...e non sono forte per niente.
ergo i carichi di panca non sono buoni....mentre i 20 per lato di french press mi sembrano ottimi (se fossero veri)...certo bisogna vedere quanto allarga i gomiti...

devono essere stretti all'altezza delle spalle e portare il bilanciere all'altezza della fronte o dietro la nuca a seconda se si fa con panca piana o inclinata a 45. 20+20+10 sono già dei pesi importanti. poi certo conta l'esecuzione. se allargo i gomiti non ci metto un cacchio a fare 25+25.

[leonardoS]

devono essere stretti all'altezza delle spalle e portare il bilanciere all'altezza della fronte o dietro la nuca a seconda se si fa con panca piana o inclinata a 45. 20+20+10 sono già dei pesi importanti. poi certo conta l'esecuzione. se allargo i gomiti non ci metto un cacchio a fare 25+25.

ok, allora penso di farlo bene, i gomiti li tengo stretti e porto il bilanciere alla fronte, inizialmente tenevo i gomiti larghi, e le cazziate non erano normali

[laplace]

guarda che due colpi fatti bene con 100, con peso 70 chili non è da trascurare per niente.. è un buon carico

si ma è l'esercizio che curo di piu ed eseguo con piu passione.
negli altri fondamentali sono inesistente...mai fatto piu di 80 kili di squat ad esempio.

[laplace]

devono essere stretti all'altezza delle spalle e portare il bilanciere all'altezza della fronte o dietro la nuca a seconda se si fa con panca piana o inclinata a 45. 20+20+10 sono già dei pesi importanti. poi certo conta l'esecuzione. se allargo i gomiti non ci metto un cacchio a fare 25+25.

concordo.
20 per lato di french press fatto da manuale è da "grosso"...
se iniziamo ad allargare cambia tutto...

[Manx]

lionardoS ogni volta che leggo i tuoi carichi mi fai sentire una merdina. E non lo sono. Vorrei vederti fare 50kg di french press, profonde e ben fatte. Vorrei proprio vedere. E' il mio esercizio preferito o quasi.

Qui mi sa che siamo ai livelli delle famose 3 rip con 130kg di panca piana...

[laplace]

le braccia le hai buone. un po grassine a dire il vero ma ci può stare in questa fase.
non vedo la schiena...

[laplace]

anche io ho dei dubbi su questi 50kg di french press..
li ho visti fare solo a gente davvero grossa....e non certo con un anno e mezzo di allenamento...
non è per sputare sopra leonardos...ma sono numeri importanti....

[Manx]

anche io ho dei dubbi su questi 50kg di french press..
li ho visti fare solo a gente davvero grossa....e non certo con un anno e mezzo di allenamento...
non è per sputare sopra leonardos...ma sono numeri importanti....

forse intende lo skull, ma anche li' 50kg non sono pochi, benché ci potrebbero anche stare se fatti un po' alla meno peggio.

[laplace]

forse intende lo skull, ma anche li' 50kg non sono pochi, benché ci potrebbero anche stare se fatti un po' alla meno peggio.

non so cosa intenda...tutto è possibile.
come braccia non sta messo male...potrebbe essere forte in quel distretto.
io mi baso su quello che vedo però...

[Shamash]

A me sembri molto grasso,ma penso sia l'effetto del petto che sembra "affogare" nel lardo (o forse è semplicemente Assente).Del resto però anche le gambe paiono grassocce,non troppo ma parecchio sicuramente...
Schiena non pervenuta.Il meglio è il blocco spalle/braccia/trapezi,anche se il dettaglio e la stondatura dei deltoidi spariscono in corrispondenza del braccio