Originariamente Scritto da ettorefff
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nei giorni work out
colazione:
A digiuno 5 arachidi, poi 300 gr di latte scremato, 5 gr di crea, 40 gr di gainer, 20 gr di pro..., + 3 gallette di riso + caffè
pranzo:
110 gr di riso, o 80 di pasta, + 100 di carne rossa/bianca o 120 gr di pesce + verdura+ frutto+ caffè
cena:
250/300 gr di carne rossa/bianca o pesce + insalata..... dopo 30 minuti thè verde amaro
nei giorni reset
colazione:
300 gr di latte scremato, 5 di crea.., 40 gr di pro..., 70 gr di muslei, + 2 caffè
pranzo:
250/300 gr di carne rossa/bianca o pesce +verdure..... caffè
cena:
250/300 gr di carne rossa/bianca o pesce + insalata..... dopo 30 minuti thè verde amaro
che ne dite? non so se questo è il posto giusto x postare la mia dieta( aiutatemi) grazie
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