eccomi dopo 5 mesi intensi

[domix]

domix già che ci sei posta la tua dieta attuale

ok. ..
nei giorni work out
colazione:
A digiuno 5 arachidi, poi 300 gr di latte scremato, 5 gr di crea, 40 gr di gainer, 20 gr di pro..., + 3 gallette di riso + caffè
pranzo:
110 gr di riso, o 80 di pasta, + 100 di carne rossa/bianca o 120 gr di pesce + verdura+ frutto+ caffè
cena:
250/300 gr di carne rossa/bianca o pesce + insalata..... dopo 30 minuti thè verde amaro

nei giorni reset
colazione:
300 gr di latte scremato, 5 di crea.., 40 gr di pro..., 70 gr di muslei, + 2 caffè

pranzo:
250/300 gr di carne rossa/bianca o pesce +verdure..... caffè

cena:
250/300 gr di carne rossa/bianca o pesce + insalata..... dopo 30 minuti thè verde amaro

che ne dite? non so se questo è il posto giusto x postare la mia dieta( aiutatemi) grazie

[ettorefff]

ok. ..
nei giorni work out
colazione:
A digiuno 5 arachidi, poi 300 gr di latte scremato, 5 gr di crea, 40 gr di gainer, 20 gr di pro..., + 3 gallette di riso + caffè
pranzo:
110 gr di riso, o 80 di pasta, + 100 di carne rossa/bianca o 120 gr di pesce + verdura+ frutto+ caffè
cena:
250/300 gr di carne rossa/bianca o pesce + insalata..... dopo 30 minuti thè verde amaro

nei giorni reset
colazione:
300 gr di latte scremato, 5 di crea.., 40 gr di pro..., 70 gr di muslei, + 2 caffè

pranzo:
250/300 gr di carne rossa/bianca o pesce +verdure..... caffè

cena:
250/300 gr di carne rossa/bianca o pesce + insalata..... dopo 30 minuti thè verde amaro

che ne dite? non so se questo è il posto giusto x postare la mia dieta( aiutatemi) grazie

allora
a colazione il gainer fai 20 e togli le gallette, oppure togli il gainer e fai 30 whey( sono le proteine in polvere) + 6 gallette

pranzo 150 carne come minimo e metti sempre un cucchiaio d'olio, che aiuta a dimagrire fra l'altro

nel post WO che mangi?
il resto bene o male va bene secondo me

però non dimenticare che la domenica devi fare una BELLA ricarica di carboidrati

[siddharta7733]

interessanti i vostri discorsi alimentari ... c'è sempre da prendere spunto

[domix]

interessanti i vostri discorsi alimentari ... c'è sempre da prendere spunto

ciao sidd che ne dici? Ettore è il mio grande aiuto

allora
a colazione il gainer fai 20 e togli le gallette, oppure togli il gainer e fai 30 whey( sono le proteine in polvere) + 6 gallette

pranzo 150 carne come minimo e metti sempre un cucchiaio d'olio, che aiuta a dimagrire fra l'altro

nel post WO che mangi?
il resto bene o male va bene secondo me

però non dimenticare che la domenica devi fare una BELLA ricarica di carboidrati

Ettore.... x dirti la verità al mattino preferico mangiare......
pro + gallette andrebbero bene.... mah i muslei non vanno bene? sostituiti dalle gallette?

nel post work..... banana+ 5 di crea + 30 di pro

ok la domenica la ricarica ottimo

[siddharta7733]

si, mi piace molto ettore, è gentile e disponibile ... volevo dargli rep ma sono scarico

[domix]

si, mi piace molto ettore, è gentile e disponibile ... volevo dargli rep ma sono scarico

...............

[ettorefff]

ciao sidd che ne dici? Ettore è il mio grande aiuto



Ettore.... x dirti la verità al mattino preferico mangiare......
pro + gallette andrebbero bene.... mah i muslei non vanno bene? sostituiti dalle gallette?

nel post work..... banana+ 5 di crea + 30 di pro

ok la domenica la ricarica ottimo

allora
o ti fai 6 gallette + 30 whey
o muesly + 30 whey
o 30 gainer +15 whey

[ettorefff]

si, mi piace molto ettore, è gentile e disponibile ... volevo dargli rep ma sono scarico

ti reppo io

[siddharta7733]

ti reppo io

non c'era bisogno ... a buon rendere

[domix]

allora
o ti fai 6 gallette + 30 whey
o muesly + 30 whey
o 30 gainer +15 whey

ottimo ettore.... grazie cuggì...mi spiegate come si fa a rep?
scusate la mia ignoranza

[LARRY SCOTT]

avrai un 34 ma hai un picco che rende davvero bene nel braccio

Lavora beneil tricipite per evitare disporporzioni

[ettorefff]

ottimo ettore.... grazie cuggì...mi spiegate come si fa a rep?
scusate la mia ignoranza

clicchi sotto (molto sotto) la foto dell'avatar in quella specie di bilancia

se fai approvi mandi una rep
se fai disapprovi dai una srep

[domix]

avrai un 34 ma hai un picco che rende davvero bene nel braccio

Lavora beneil tricipite per evitare disporporzioni

grazie larry.... de resto che ne dici?

[domix]

clicchi sotto (molto sotto) la foto dell'avatar in quella specie di bilancia

se fai approvi mandi una rep
se fai disapprovi dai una srep

...............

[LARRY SCOTT]

La struttura pare promettere bene, metti massa