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  • giottolo
    Scoppi Irregolari User
    • Apr 2008
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    • RE
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    #16
    Originariamente Scritto da KKMeph Visualizza Messaggio
    cioè? dici che devo sgrassare?
    si
    Originariamente Scritto da arkon86
    la pompa con un po di dente ci sta tutta...da quel tocco che ti ringalluzzisce l'uccello, altrimenti sembra di farsi un bidet..
    Originariamente Scritto da Naturalissimo.88
    ma perchè sia qui che fuori pensate che sia frc
    Originariamente Scritto da PrinceRiky
    dove c'è leonardoS c'è cacca

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    • KKMeph
      Bodyweb Senior
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      • Sopra il Po
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      #17
      a questo punto posto la dieta, che allora NON dovrò più seguire vero?C

      Colazione
      Una "scodella" di latte e cereali 500ml latte ps+100g cereali...

      Spuntino (sono all'università)
      Paninetto di pane da toast integrale con bresalola 2 fette di pane int+70g bresaola+20g frutta secca...

      Pranzo
      Un piattino di pasta oppure una pagnotta di pane comune
      Carne, pesce, uova...
      Insalate varie (un cucchiaio di olio extra vergine) ok il pranzo della mensa..

      Spuntino (sono all'università)
      Una scatoletta di tonno al naturale+1 mela+20g frutta secca...

      Cena
      Carne, pesce, uova...
      Insalate varie (un cucchiaio di olio extravergine)
      *nei giorni di allenamento, visto che ceno subito dopo il wo, mangio anche una pagnotta di pane integrale quando ti alleni 100g di riso+150g pollo+poca verdura e poco olio...
      quando riposi 60g pane integrale+150g carne/200g pesce+2 cucchiai di olio evo a cena...

      Grazie per i vostri consigli!

      p.s. sono sottolineati gli interventi di Dorian
      Last edited by KKMeph; 31-03-2009, 23:03:25.
      MKK Fake

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      • giottolo
        Scoppi Irregolari User
        • Apr 2008
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        • RE
        • Send PM
        #18
        x la dieta ti consiglio di aprire un altro 3D nella sezione apposita
        Originariamente Scritto da arkon86
        la pompa con un po di dente ci sta tutta...da quel tocco che ti ringalluzzisce l'uccello, altrimenti sembra di farsi un bidet..
        Originariamente Scritto da Naturalissimo.88
        ma perchè sia qui che fuori pensate che sia frc
        Originariamente Scritto da PrinceRiky
        dove c'è leonardoS c'è cacca

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        • CRI PV
          Mufasa
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          • esperto a 360°
          • Send PM
          #19
          quoto tutti sgrassa

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          • KKMeph
            Bodyweb Senior
            • May 2007
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            • Sopra il Po
            • Send PM
            #20
            bene. perciò continuo con l'intesità per un mesetto e poi via di def!
            MKK Fake

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            • Cl4ud
              Bodyweb Senior
              • Mar 2008
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              • Ceppaloni
              • Send PM
              #21
              la fase della def e' data dalla dieta, l'allenamento c'entra poco
              Cl4ud

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              • SebastianValmont
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                • Apr 2006
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                • Send PM
                #22
                devi scendere ancora di bf imho

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                • BigPaschi
                  SOLIDUS
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                  • Castrovillari
                  • Send PM
                  #23
                  sgrassa amico

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                  • siddharta7733
                    Bodyweb Advanced
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                    • moh
                    • Send PM
                    #24
                    la schiena è la parte migliore ... se cali un po' la bf credo che anche il front, che comunque non è male, risulterà buono
                    ... ... carpe diem ... ...

                    se non si ha quello che si ama ... bisogna amare quello che si ha

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                    • massy88
                      Bodyweb Advanced
                      • Jan 2009
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                      • Send PM
                      #25
                      anche secondo me devi sgrassare...e mangia piu pulito!!!

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                      • Nik81
                        Bodyweb Advanced
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                        • Send PM
                        #26
                        Secondo me se riesci ad impostare un giusta dieta PULITA ma non di definizione, piano piano riesci a sgrassarti continuando a fare massa
                        Infilarti le penne nel culo non fa di te una gallina ...

                        Il mio diario:
                        http://www.bodyweb.com/forums/blogs-...-ci-provo.html

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                        • KKMeph
                          Bodyweb Senior
                          • May 2007
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                          • Sopra il Po
                          • Send PM
                          #27
                          Originariamente Scritto da Cl4ud Visualizza Messaggio
                          la fase della def e' data dalla dieta, l'allenamento c'entra poco

                          Giusto! al solito sono stato frainteso!
                          MKK Fake

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                          • Legionario
                            Bodyweb Advanced
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                            #28
                            Sgrassa un pò e raggiunta una % adeguata, riprendi con la massa, cercando di non ricadere nell'errore di sporcarti troppo.

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                            • ettorefff
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                              • Sep 2007
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                              • Send PM
                              #29
                              buono il back e i delts

                              sgrassa però
                              sigpic

                              non so mettere i quote in firma

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                                #30
                                io inizierei a calare un pò al posto tuo
                                https://t.me/pump_upp

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