bicipitino di bronto

[leonardoS]

gioca sul pompaggio... i fondamentali a basse rep... vedi panca stretta o french press... pesanti ma a poche rip... dopo questi esercizi insisti appunto come dicevo sul pompaggio ai cavi... altissime rip

straquoto in tutto, il mio wo per i tricpes è pari pari alla tua descrizione...

[BigPaschi]

straquoto in tutto, il mio wo per i tricpes è pari pari alla tua descrizione...

davvero??? allora mi sa che questo allenamento non va bene

si scherza

[the_joker]

gioca sul pompaggio... i fondamentali a basse rep... vedi panca stretta o french press... pesanti ma a poche rip... dopo questi esercizi insisti appunto come dicevo sul pompaggio ai cavi... altissime rip

alternativa ai cavi? io non mi alleno in palestra

[leonardoS]

davvero??? allora mi sa che questo allenamento non va bene

si scherza

ok lo scherzo, ma di tricipite non mi sembra di essere messo male, non so se hai visto le foto..

[BigPaschi]

ok lo scherzo, ma di tricipite non mi sembra di essere messo male, non so se hai visto le foto..

eddai che scherzavo

[brontosaurus]

bella pallina di gelato questo bicipite
come ha detto leo dovresti dare la priorità ai tricipiti per portarli in pari..

ma il bicipite è super... ottima pallina dunque ricompensi in qualche modo... comunque insisti sul tricipite... che cosi avrai veramente un braccio assurdo

gioca sul pompaggio... i fondamentali a basse rep... vedi panca stretta o french press... pesanti ma a poche rip... dopo questi esercizi insisti appunto come dicevo sul pompaggio ai cavi... altissime rip

la cosa strana è che ho anche il petto indietro.. chi ha i tricipiti indietro invece dovrebbe avere il petto avanti....
comunque la prossima settimana cambio scheda, ed inserisco proprio la panca stretta a basse reps... ma quindi il ponpaggio dici di farlo dopo gli esercizi a basse reps?

bel braccino

[leonardoS]

eddai che scherzavo

[BigPaschi]

si si ... il pompaggio dopo.... prima i fondamentali...

quoto anche sulla storia del petto e del tricipite.. ma comunque di solito è cosi... ma ovviamente ci sono tantissime eccezioni com'è ovvio che sia...

[brontosaurus]

si si ... il pompaggio dopo.... prima i fondamentali...

quoto anche sulla storia del petto e del tricipite.. ma comunque di solito è cosi... ma ovviamente ci sono tantissime eccezioni com'è ovvio che sia...

perfetto allora faccio così, avevo in mente proprio una cosa del genere..

d' altronde i biceps sono cresciuti con le alte reps

[BigPaschi]

per i bicpes invece ho avuto notevoli miglioramenti usando la negativa lentissima... oltre a questo faccio un mix (nel senso che una settimana uso un metodo e nella successiva uso l'altro metodo) ovvero a volte uso tenere il bicipite in modo da applicare il metodo della tensione continua cioè senza metterlo nella posizione di rilasso... invece l'altro metodo è quello di scendere (per esempio con la scott) tantissimo in modo da stendere completamente il muscolo

[leonardoS]

perfetto allora faccio così, avevo in mente proprio una cosa del genere..

d' altronde i biceps sono cresciuti con le alte reps

le alte reps aiutano tantissimo

[BigPaschi]

dipende ragà... non dobbiamo essere cosi generici

[the_joker]

io arrivo da vari anni di allenamenti aerobici e con pesetti irrisori, quindi tante ripetizioni..ora che ho attrezzi e pesi mi posso permettere le basse reps...ed è tutta un'altra cosa

[brontosaurus]

per i bicpes invece ho avuto notevoli miglioramenti usando la negativa lentissima... oltre a questo faccio un mix (nel senso che una settimana uso un metodo e nella successiva uso l'altro metodo) ovvero a volte uso tenere il bicipite in modo da applicare il metodo della tensione continua cioè senza metterlo nella posizione di rilasso... invece l'altro metodo è quello di scendere (per esempio con la scott) tantissimo in modo da stendere completamente il muscolo

bene, sono tutte tecniche che devo provare

le alte reps aiutano tantissimo

dipende ragà... non dobbiamo essere cosi generici

è vero che in teoria le basse reps sono l' ideale per la massa, però devo dire che anche a me le alte reps mi hanno aiutato molto.. ad esempio per i biceps mi ha sbalordito la tecnica 21

[leonardoS]

dipende ragà... non dobbiamo essere cosi generici

big su di me le sento funzionare, ovviamente i carichi sono minori, è anche vero che nel periodo di massa preferisco le basse reps con carichi alti.