post influenza, -4 kg :(

[moideck]

fat calcolate 3-4 cucchiai d'olio al dì

calcolate il miele la mattina

non è un kg... ma sui 700 + o meno ci dovrei essere...

poi causa lavori, dei giorni riesco a mangiare alla perfezione tutto, dei giorni meno...

cmq si .. è molto low fat la dieta... mi ci trovo bene, ho energie e riesco a mantenere sotto controllo l'accumulo di grasso...

ogni tanto mangio un pò di parmigiano o i weekend una bella cena fuori ci sta tutta...

per questa stagione non affronterò gare... per cui non credo che scenderò sotto i 90 kg per l'estate...

speriamo serva a qualcosa per tenersi + massa per il prossimo anno!

ps: le fette biscottate le metto in mezzo agli albumi e poi ci sciaffo sopra 2 bei cucchiai di miele!

@ phenix: preferirei mangiare meno e riuscire a mettere su + massa...

[DORIAN]

se assumi 4 cucchiai di evo i grassi vanno bene...e' giusto siano pochi cn quella mole di carboidrati...

[moideck]

è cmq una scelta...

oltre quel pò di olio calcola i 2 albumi la mattina....

di media saranno 40-50 g di fat al dì

[DORIAN]

è cmq una scelta...

oltre quel pò di olio calcola i 2 albumi la mattina....

di media saranno 40-50 g di fat al dì

2 tuorli...poi aggiungi i grassi della carne...arrivi sui 50-60 ma va benissimo difatti.

[moideck]

yes

in previsione di una forma estiva decente, ma non strappato da gara, prevedo di togliere o quantomeno limitare i carbo nel pomeriggio (eccezion fatta per il pasto post wo se mi alleno nel pomeriggio) e ridurre un pochino la carne rossa

tutto quì, dovrei levare un pò di acquetta da dosso, e un 3-4 kg in un paio di mesi, senza troppo stress

[DORIAN]

saggia scelta quella dei carbo..la carne rossa invece la terrei..

[moideck]

passerebbe da 8-10 pasti alla settimana a 4-5

metterei + pollo, tacchino e pesce (anche se non mi piace molto :O)

[DORIAN]

passerebbe da 8-10 pasti alla settimana a 4-5

metterei + pollo, tacchino e pesce (anche se non mi piace molto :O)

meglio avere piu' saturi quando abbassi kclas e cho..

[moideck]

per tirarmi ho sempre usato con abbastanza successo la 0 fat...

però quest'anno non sarà proprio così e integrerò maggiormente

[DORIAN]

per tirarmi ho sempre usato con abbastanza successo la 0 fat...

però quest'anno non sarà proprio così e integrerò maggiormente

si lo so..ti leggevo di la' cn ennio..
la rossa cmq ha pochi fats extra..cmq tranquillo,il mio era solo un suggerimento.

[irop76]

sempre ottimo, vabbè l'influenza ma in una settimana recuperi non ci pensare

certo che nelle foto in firma sei di un altro pianeta!

[BigPaschi]

come arriva l'influenza vi viene in mente di postare le foto eh? non me la riesco a spiegare questa cosa

[Luca-74]

anche se mi ha un pò "pulito" mi ha anche "punito"





qui al primo wo post cagarella!


anche la posa fa abbastanza schifo...

Secco!!! magna e spigni.

[ettorefff]

la foto non ti da giustizia se dici che sei 43 contratto a freddo!!!
complimentoni amico

[moideck]

come arriva l'influenza vi viene in mente di postare le foto eh? non me la riesco a spiegare questa cosa

beh... puoi guardare anche tutte le altre che ho messo in questi 2 anni in cui tranne qualche episodio sporadico di diarrea fulminante ma nn da perdere 4 kg...

e praticamente sempre foto intere anche con luce pessima, piuttosto che un pezzetto di muscolo in ogni foto

cmq è stato un caso.... e la foto non mi dispiaceva troppo