post influenza, -4 kg :(

[moideck]

anche se mi ha un pò "pulito" mi ha anche "punito"





qui al primo wo post cagarella!


anche la posa fa abbastanza schifo...

[manzinator]

quanto hai di braccio? se posso....

[BLOOD black]

Si vede che ti sei un po' ridotto.. ma eri a caldo? cosa stavi allenando?

[moideck]

avevo appena finito il petto, e fatto la prima serie di curl con manubri


braccio disteso 39, contratto 43 (a freddo)

da 94,5 a 90.8 kg...

ora sto riprendendo... 1 kg di carbo al giorno e 2 kg in questa settimana sono tornati...

[criss]

avevo appena finito il petto, e fatto la prima serie di curl con manubri


braccio disteso 39, contratto 43 (a freddo)

da 94,5 a 90.8 kg...

ora sto riprendendo... 1 kg di carbo al giorno e 2 kg in questa settimana sono tornati...

quanto scusa???


cmq secondo me stai bene nella foto, peccato che però avevi la canotta

[moideck]

l'addome quando lo tiro è sempre visibile...

all'ora di punta non mi andava molto di spogliarmi nella palestra dove lavoro

ne farò delle nuove fra un pò di settimane...

cmq si, quasi un kg

ora la mia dieta è così:

colazione: 330ml albumi + 2 uova + 10 fette biscottate + miele
metà mattina: pasta/riso 200 g + 160 g tonno...
pranzo: come metà mattina
spuntino: 100g di carbo anche a casaccio + whey
cena: 150 g di riso/pane integrale + 250 g manzo/vitella + frutta


+ o meno ci siamo...

[dij]

...ho fame..

[moideck]

a chi lo dici!!

[phoenixxx]

avevo appena finito il petto, e fatto la prima serie di curl con manubri


braccio disteso 39, contratto 43 (a freddo)

da 94,5 a 90.8 kg...

ora sto riprendendo... 1 kg di carbo al giorno e 2 kg in questa settimana sono tornati...

un chilo? è la quantità che io mangio in 20 giorni...fisico di merda che ho

[the_joker]

un chilo? è la quantità che io mangio in 20 giorni...fisico di merda che ho

ti sto per tirare un bilanciere in fronte

[DORIAN]

olio zero animale!!
sempre gruozz...ma nn postate le foto dopo lo squarauzz...io dopo uno squarauzz sono la meta'---

[EGMario86]

stai praticamente in very low fat no? 1kg di carbo van considerati con il fatto che i fat staranno bassissimi quindi sarà sulle 5mila kcal

[CRI PV]

ma le fette biscottate le mangi a secco, se no ci vuole una mezz oretta

[john_cena]

l'addome quando lo tiro è sempre visibile...

all'ora di punta non mi andava molto di spogliarmi nella palestra dove lavoro

ne farò delle nuove fra un pò di settimane...

cmq si, quasi un kg

ora la mia dieta è così:

colazione: 330ml albumi + 2 uova + 10 fette biscottate + miele
metà mattina: pasta/riso 200 g + 160 g tonno...
pranzo: come metà mattina
spuntino: 100g di carbo anche a casaccio + whey
cena: 150 g di riso/pane integrale + 250 g manzo/vitella + frutta


+ o meno ci siamo...

ciao amico bel fisico...io son reduce da influenza per un virtus intestinale e che mi infiamma anche la bocca ed è una bella pugnetta...poi adesso che si avvicinano le gare...dai riprendiamoci alla grande.
cmq ho contato i tuoi carbo:-)
sono 5.5x10+
160+160+100+120...totale:
590!! complimenti che stai cosi pulito.neanche coleman cosi tanti:-)

[DORIAN]

ciao amico bel fisico...io son reduce da influenza per un virtus intestinale e che mi infiamma anche la bocca ed è una bella pugnetta...poi adesso che si avvicinano le gare...dai riprendiamoci alla grande.
cmq ho contato i tuoi carbo:-)
sono 5.5x10+
160+160+100+120...totale:
590!! complimenti che stai cosi pulito.neanche coleman cosi tanti:-)

nn hai calcolato la frutta a cena...cmq piu' o meno stara' sui 620-650...
tieni presente che essendo molto basso in grassi le kcals nn sn un enormita'.