Coscetta...e polpaccetto...

[Manx]

a parte i complimenti per quei due pezzi di marmo al posto dei gemelli...
mi spiegheresti meglio le tecniche migliori per mettere massa ai polpacci?
sono andato a cercare il calf singolo ed è un esercizio che posso fare, un peso adeguato quale inizia ad essere?
invece sulla pliometria so che ci sono un sacco di varianti, tu in particolare ne consigli qualcuna?
io per ora li alleno solamente con il calf col bilanciere e non è che mi soddisfino molto..

Scusa ma non pensi che a questa domanda non c'è risposta? 100kg per me potrebbero essere troppi, cosi' come per te pochi... e vale in genere per ogni esercizio. Certo che con 50kg di squat non si cresce... ma è una domanda mal posta.

[the_joker]

Scusa ma non pensi che a questa domanda non c'è risposta? 100kg per me potrebbero essere troppi, cosi' come per te pochi... e vale in genere per ogni esercizio. Certo che con 50kg di squat non si cresce... ma è una domanda mal posta.

si hai ragione, ma l'ho chiesto perchè non ho, almeno per ora, una gran disponibilità di ghisa e quindi mi chiedevo se quella che ho sarebbe stata sufficiente o è meglio cercare qualche altra tipologia di esercizi.

[BigPaschi]

veramente ben messo bravo

[Eagle]

complimenti se ne vedono poche di foto così

diciamo che non se ne vedono proprio ... io almeno non le vedo

[gabelbrucken]

bel fisico, altezza, peso? già detti?

uhm, non ricordo.
170 cm l'altezza e 70 asciutto asciutto e 75 kg quando non riesco più a stare a stecchetto...

Ti quoto per la domanda/risposta sul calf con manubrio...su una gamba sola 20 kg , eseguiti lentamente sono forse il massimo che sia mai riuscito a sollevare per 15-20 reps...
ma nel gran menù dei polpacci ci mettevo sempre del lavoro pliometrico, sempre salendo e scendendo dai gradini della scala del mio condominio...così c'è il corrimano per equilibrarsi, non si sa mai...la sicurezza prima di tutto...e poi, salto con la corda anche su un piede...insomma, da piangere...

[gabelbrucken]

si hai ragione, ma l'ho chiesto perchè non ho, almeno per ora, una gran disponibilità di ghisa e quindi mi chiedevo se quella che ho sarebbe stata sufficiente o è meglio cercare qualche altra tipologia di esercizi.

secondo me si...basta un po' di fantasia ...e il Superslow e l'1&1/4...