non siate troppo cattivi..

[ripper]

macchè ti deprimi.... continua così, dieta ferrea e allenamenti intensi sempre entrambi calibrati per i risultati che vuoi ottenere....ci vuole tempo amico, i miracoli qui non si fanno, pazienza costanza e sudore... se hai queste 3 componenti arrivi dove vuoi ma rispettale maniacalmente, solo così noterai miglioramenti.... allenati oltre ogni limite... adesso cerca di arrivare oltre, convincitene e vedrai che lavoro vien fuori.... non esagerare col cardio (mantieniti come stai facendo ora, anche se io farei 15-20 min di cardio in fascia post wo e 1 sola seduta di cardio a settimana da 30-40 min in fascia)... abbonda coi bcaa e gluta, posta la dieta nella sezione specifica se non lo hai già fatto e rispettala sempre... nel giro di 2-3 mesi cambi radicalmente fidati...

[Leviatano89]

macchè ti deprimi.... continua così, dieta ferrea e allenamenti intensi sempre entrambi calibrati per i risultati che vuoi ottenere....ci vuole tempo amico, i miracoli qui non si fanno, pazienza costanza e sudore... se hai queste 3 componenti arrivi dove vuoi ma rispettale maniacalmente, solo così noterai miglioramenti.... allenati oltre ogni limite... adesso cerca di arrivare oltre, convincitene e vedrai che lavoro vien fuori.... non esagerare col cardio (mantieniti come stai facendo ora, anche se io farei 15-20 min di cardio in fascia post wo e 1 sola seduta di cardio a settimana da 30-40 min in fascia)... abbonda coi bcaa e gluta, posta la dieta nella sezione specifica se non lo hai già fatto e rispettala sempre... nel giro di 2-3 mesi cambi radicalmente fidati...

mi è tornato il buon umore thanks!