non siate troppo cattivi..

**EBK** · 20-03-2009, 20:26:30

Il front denota che devi sgrassare parecchio però la massa c'è e sei ancora giovanissimo

***BigPaschi*** · 20-03-2009, 22:30:33

è arrivata l'ora di sgrassare come ti hanno giustamente detto... sacrifica un pò di massa ... tanto poi la riavrai ma più qualitativamente

**jeghe** · 20-03-2009, 23:36:32

sei bello massiccio!ora definizione!

**siddharta7733** · 21-03-2009, 01:22:28

concordo ... prova un periodo di definizione e posta nuove foto ... comunque sembri massiccio

**Leviatano89** · 29-03-2009, 13:23:33

Quando ho postato ero 83kg

dopo 2 settimane con 30/40 min. di cardio 3 volte alla settimana dopo allenamento coi pesi + altre 1/2 sessione cardio di 1 ora su ciclette e nuova dieta e sono a... 81! E' che muoio se vado avanti così!!

**siddharta7733** · 29-03-2009, 13:44:01

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Quando ho postato ero 83kg

dopo 2 settimane con 30/40 min. di cardio 3 volte alla settimana dopo allenamento coi pesi + altre 1/2 sessione cardio di 1 ora su ciclette e nuova dieta e sono a... 81! E' che muoio se vado avanti così!!

***Raizen*** · 29-03-2009, 13:54:13

Come hanno già detto tutti...sgrassa

**Leviatano89** · 29-03-2009, 13:56:52

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Come hanno già detto tutti...sgrassa

Cosa che sto facendo, da qui il mio ultimo post -2kg in 2 settimane..

***Raizen*** · 29-03-2009, 13:58:06

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Cosa che sto facendo, da qui il mio ultimo post -2kg in 2 settimane..

Bravo,continua così adesso

**Leviatano89** · 29-03-2009, 14:01:20

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Bravo,continua così adesso

**nebrik** · 29-03-2009, 15:58:40

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Quando ho postato ero 83kg

dopo 2 settimane con 30/40 min. di cardio 3 volte alla settimana dopo allenamento coi pesi + altre 1/2 sessione cardio di 1 ora su ciclette e nuova dieta e sono a... 81! E' che muoio se vado avanti così!!

Occhio però alle calorie....da quello che ho capito non hai mai affrontato un periodo di definizione serio....perciò ti sarà sufficente inserire del cardio post-wo e rimanere su una quota di kcal normocalorica per ottenere buoni risultati senza catabolizzare troppo

**Leviatano89** · 29-03-2009, 17:03:15

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Occhio però alle calorie....da quello che ho capito non hai mai affrontato un periodo di definizione serio....perciò ti sarà sufficente inserire del cardio post-wo e rimanere su una quota di kcal normocalorica per ottenere buoni risultati senza catabolizzare troppo

no infatti non ho mai fatto vera e propria definizione, come dice Arnold non si può definire un granello di sabbia quindi avevo ben poco da definire (non certo che ora io sia sto bestione

).
Il mio problema è che sgarravo un pò troppo.. diciamo cosi

Ho tagliato già tutta la roba inutile.. e leggermente le kcal di tutti i giorni, è il cardio che è aumentato di brutto.. e per ora sta funzionando. Magari verso Maggio taglio un goccio di più!