Sto letteralmente lievitando..

[Impact]

Quest'anno è stato il migliore in termini di sviluppo muscolare... soprattutto per le braccia. Devo dire che ho trovato il giusto metodo di allenamento e la giusta alimentazione.
Mi alleno dal 2006. Esattamente da 3 anni, ma da Marzo 2007 seriamente (Cioè da quando sono iscritto su BW).
Secondo voi tra qualche anno potrò gareggiare?



PS: Scusate per le mutande.

[BLOOD black]

Le braccia sono sicuramente migliorate... ma lo sai già ,ti preferivo con l'addome...
se hai scelto questa strada coninua cosi'... solo che devi stare attento ad evitare problemi quando ti definisci.. problemi del tipo che non riesci a non mangiare come ora, o che magari i guadagni vanno persi...

[ennio78]

quanti kg hai preso?i risultati si vedono alla fine... ... le foto seppur mostrano buone masse sono poco indicative adesso. I reali guadagni li vedrai una volta tirato. Se hai lavorato bene e se sei stato fortunato rispetto alle foto in firma peserai al max 1/ 1,5 kg in +!X gareggiare il discorso è molto complesso...ma VOLERE è POTERE.

in bocca a lupo!

Ennio

[ettorefff]

si vede che hai messo su bella carne amico

per gareggiare già sai la risposta hehe

[naoto]

Qualche dato?

[bertinho7]

stai molto bene...bisogna vedere come andrà durante la definizione
per il gareggiare sono troppo inesperto per dirti qualcosa!

[soirda]

bene bene, tutto sta nel come arriverai questa estate

se non sbaglio ti stai allenando con una scheda incentrata sull intensità, vero?

[uruk]

ottime le braccia davvero e anche le gambe... ti definisci un pò per l'estate?

[Legionario]

Se aumenti un pochettino il v-shape, fai paura!

[Impact]

Le braccia sono sicuramente migliorate... ma lo sai già ,ti preferivo con l'addome...
se hai scelto questa strada coninua cosi'... solo che devi stare attento ad evitare problemi quando ti definisci.. problemi del tipo che non riesci a non mangiare come ora, o che magari i guadagni vanno persi...

In questo hai ragione.. ma quest'anno penso di non definirmi troppo.. Il giusto, ma senza cercare qualcosa di estremo..

quanti kg hai preso?i risultati si vedono alla fine... ... le foto seppur mostrano buone masse sono poco indicative adesso. I reali guadagni li vedrai una volta tirato. Se hai lavorato bene e se sei stato fortunato rispetto alle foto in firma peserai al max 1/ 1,5 kg in +!X gareggiare il discorso è molto complesso...ma VOLERE è POTERE.

in bocca a lupo!

Ennio

Ciao Ennio, ho preso 8-9kg da settembre. Spero proprio di aver guadagnato qualcosa in termini di masse una volta definito...
E' il primo anno che mi sporco così... voglio proprio vedere cosa succederà.

[barney137]

Molto buono. Io inizierei subito a definire, calando con calma le calorie,e facendo piccole ricariche appena ti senti troppo svuotato. Poi, fra 2-3 mesi tiri le somme.

[Impact]

si vede che hai messo su bella carne amico

per gareggiare già sai la risposta hehe

Grazie bro.. speriamo bene quando cercherò di pulirmi un pò

Qualche dato?

1,68x71-72kg. Di altre misure non ti so dire di preciso... mi baso sullo specchio.

[barney137]

Comunque, a guardar bene, hai messo soprattutto nella pancia, quindi dovresti aver relativamente pochi problemi a tirarti.

[Impact]

stai molto bene...bisogna vedere come andrà durante la definizione
per il gareggiare sono troppo inesperto per dirti qualcosa!

Staremo a vedere... spero bene.

bene bene, tutto sta nel come arriverai questa estate

se non sbaglio ti stai allenando con una scheda incentrata sull intensità, vero?

Cambio scheda ogni mese... mi seguono pinobit e dorian da circa un annetto e mezzo. In questo periodo ho alternato schede ad alta intensità con altre incentrate sulla densità..
Una scheda che a mio avviso mi ha portato a molti benefici, è la seguente (molto tossica ):

Split A
Distensioni Panca 30° 1x7-1x5-1x3-1x7-1x5-1x3 Rest 75"
Trazioni presa Supina 1x7-1x5-1x3-1x7-1x5-1x3 Rest 75"
Distensioni Panca Piana presa Wide 2x10-2x8-1x6 Rest 75"
Rematore Bilanciere 2x10-2x8-1x6 Rest 75"
Pectoral Machine o cavi 3 serie da 10-12 rep normali + numero massimo di ripetizioni della prima parte del movimento (1/2 reps) + numero massimo di ripetizioni della seconda parte del movimento (1/2 reps) - Rest 60"
Pull Down 3x10-12 Composto - Ogni ripetizione e' costituita da una completa + una 1/2 nella seconda parte del movimento Rest 60"

Split B
Front Squat 1x7-1x5-1x3-1x7-1x5-1x3 Rest 90"
Stacchi Rumeni 1x7-1x5-1x3-1x7-1x5-1x3 Rest 90"
Stacchi Snatch 2x10-2x8-1x6 Rest 90"
Affondi alla Smith 2x10-2x8-1x6 Rest 90"
Leg Press 3 serie da 10-12 rep normali + numero massimo di ripetizioni della seconda parte del movimento (1/2 reps) Rest 75"
Leg Curl 3x8-10 Composto - Ogni ripetizione e' costituita da una completa + una 1/2 nella seconda parte del movimento - Rest 75"

Split C
Preacher Curl presa Stretta 1x7-1x5-1x3-1x7-1x5-1x3 Rest 75"
Distensioni Panca presa Stretta 1x7-1x5-1x3-1x7-1x5-1x3 Rest 75"
Curl 2 Manubri Panca Inclinata 2x10-2x8-1x6 Rest 75"
French Press EZ Bar 2x10-2x8-1x6 Rest 75"
Precher Curl presa Snatch 3 serie da 10-12 rep normali + numero massimo di ripetizioni della prima parte del movimento (1/2 reps) + numero massimo di ripetizioni della seconda parte del movimento (1/2 reps) - Rest 60"
Push Down alle Corde 3x10-12 Composto - Ogni ripetizione e' costituita da una completa + una 1/2 nella seconda parte del movimento - Rest 60"

Split D
Military Press 1x7-1x5-1x3-1x7-1x5-1x3 Rest 75"
Sgrullate Bilanciere Smith 1x7-1x5-1x3-1x7-1x5-1x3 Rest 75"
Lento Manubri Seduto presa Neutra 2x10-2x8-1x6 Rest 75"
Upright Row (Tirate allo sterno) alla Smith 2x10-2x8-1x6 Rest 75"
Alzate laterali al cavo 3 serie da 10-12 rep normali + numero massimo di ripetizioni della prima parte del movimento (1/2 reps) + numero massimo di ripetizioni della seconda parte del movimento (1/2 reps) - Rest 60"
Alzate 90 al cavo 3x10-12 Composto - Ogni ripetizione e' costituita da una completa + una 1/2 nella seconda parte del movimento - Rest 60"

[Impact]

ottime le braccia davvero e anche le gambe... ti definisci un pò per l'estate?

Si, quest'estate mi definisco però senza cercare def. estreme. Grazie.

Se aumenti un pochettino il v-shape, fai paura!

L'ampiezza è uno dei miei punti deboli.. speriamo di migliorare con il tempo. Grazie.

Comunque, a guardar bene, hai messo soprattutto nella pancia, quindi dovresti aver relativamente pochi problemi a tirarti.

Si.. diciamo che io a tirarmi non ho avuto mai problemi... Per fortuna.