Addominali appannati e problema pettorali

[TARAS88]

Ragazzi giudicate voi questa foto, alleno molto bene i pettorali ma i risultati stentano ad arrivare, sono piccoli e lo spacco centrale è quasi inesistente, mi vedo sproporzionato, e non so se si tratta di una questione di genetica o costituzione oppure di allenamento sbagliato.... non mi lamento tanto invece degli addominali in quanto credo sia un mio problema di definizione, iniziata da circa un mesetto. Non noto molto la parte bassa degli addominali per cui mi chiedo, dimagrendo otterrei una definizione migliore? alla situazione attuale peso 70 kg e sono alto 1,72 m , ho 21 anni. Tutti i tipi di commento sono ben accetti

http://img26.imageshack.us/img26/2498/19032009131.jpg

[TARAS88]

Preciso che il mio obiettivo comunque non è il body building, ma lo faccio per ottenere un fisico scolpito e pulito

[zanelike]

Preciso che il mio obiettivo comunque non è il body building, ma lo faccio per ottenere un fisico scolpito e pulito

ma secondo te..arrivare ad essere muscolosi è facileo cmq nel tuo obiettivo...scusami ma certe espressioni proprio non le tollero

[bertinho7]

da quanto ti alleni?
per fare saltar fuori gli addominali una dieta molto buona è necessaria

[TARAS88]

da quanto ti alleni?
per fare saltar fuori gli addominali una dieta molto buona è necessaria

sono 3 anni che mi alleno

[TARAS88]

ma secondo te..arrivare ad essere muscolosi è facileo cmq nel tuo obiettivo...scusami ma certe espressioni proprio non le tollero

no, non è facile, non pretendo di diventare muscoloso subito e facilmente, non mi sembra di averlo detto, ho detto semplicemente che il mio obiettivo è solo di non pomparmi eccessivamente ma avere un fisico ben definito. Mi alleno da 3 anni, e non mi lamento degli scarsi risultati, continuo sempre con volontà, convinto del fatto che i risultati sono difficili da ottenere.

[bertinho7]

sono 3 anni che mi alleno

forse,l'allenamento e la dieta non erano cosi buoni...
o partivi da una base alquanto diversa da quella attuale
solo tu lo puoi sapere ovviamente

[robytuning]

amico mio andare in palestra non basta.. bisogna frequentarla..

scherzi a parte io sgrasserei .. una volta che sei ad un buon punto, parti con massa pulita..

accertati che dieta/allenamento e riposo siano corretti però!! in 3 anni si può fare molto meglio!!

[zanelike]

lasciamo stare...cmq cambia assolutamente regime....

[TARAS88]

forse,l'allenamento e la dieta non erano cosi buoni...
o partivi da una base alquanto diversa da quella attuale
solo tu lo puoi sapere ovviamente

la base era disastrosa, non avevo un filo di muscolo. Non sono così esperto da dire se l'allenamento è giusto o sbagliato, seguo ciò che dice il mio istruttore di palestra. Per quanto riguarda la dieta, mi sono rivolto ad una nutrizionista invece, e mi trovo abbastanza bene, in un tempo di 4 mesi sono passato dai 78kg che avevo agli attuali 71kg. Adesso nella situazione attuale cosa mi consiglieresti?

[bertinho7]

la base era disastrosa, non avevo un filo di muscolo. Non sono così esperto da dire se l'allenamento è giusto o sbagliato, seguo ciò che dice il mio istruttore di palestra. Per quanto riguarda la dieta, mi sono rivolto ad una nutrizionista invece, e mi trovo abbastanza bene, in un tempo di 4 mesi sono passato dai 78kg che avevo agli attuali 71kg. Adesso nella situazione attuale cosa mi consiglieresti?

per vedere se l'allenamento che hai seguito è valido,posta la scheda in massa o allenamento...
non sono cosi competente da poterti dire io se hai fatto cose giuste o sbagliate,a maggior ragione se hai la fortuna di essere seguito

[TARAS88]

lasciamo stare...cmq cambia assolutamente regime....

okok, cercherò di regolarmi, non è semplice perchè comunque rimango inesperto

[alessandrocar88]

sono 3 anni che mi alleno

allora temo tu abbia sbagliato approccio
in 3 anni praticamente chiunque raggiunge dei risultati decenti.
rivedi dieta e allenamento in primis...chiedi aiuto nelle sezioni apposite

[lukasmile]

ma scusami, cosa hai da definire?! secondo me devi ripulire la dieta ed allenarti come Dio comanda.
mangia (pulito) e spingi.