dorso..........................e ora tutti al biliardino!!!

[Matt10]

questo lo ignoravo...
rep al momento non riesco...fatto prima

[Sean]

Tra il prima e il dopo del tuo front appena aggiornato non c'è paragone, e la foto mostra meglio di ogni commento quanto il lavoro e l'impegno possano davvero cambiare un fisico;
I muscoli escono fuori, le forme ci sono, stai acquisendo una tua maturità:
Molto bella la schiena, complimenti.

[Matt10]

Tra il prima e il dopo del tuo front appena aggiornato non c'è paragone, e la foto mostra meglio di ogni commento quanto il lavoro e l'impegno possano davvero cambiare un fisico;
I muscoli escono fuori, le forme ci sono, stai acquisendo una tua maturità:
Molto bella la schiena, complimenti.

grazie amico
anche se non lo sei ancora

[Dan Master's]

si so che dan si allena con te ...
allora se riusciamo va bene!
mi dovrai dire come hai rinforzato bene il gran dentato e il dorso alto
sallo

Lulù? ouì c'è moi!
Breve nota tecnica:
Per la parte alta del dorso abbiamo lavorato sulla "scapolazione", quindi pulley a varie ampiezze e cercando il movimento di scapole anche nel lat-machine a discapito del lavoro di dorsale (intra-rotatore) ponendo poca enfasi sul lavoro sui pettorali sui quali abbiamo fatto abbondante stretching.
Pian piano abbiamo cominciato un po' di lavoro sul petto (psicologicamente l'allora niubbo Matt ne aveva bisogno per sentirsi "grosso").
Il trapezio a causa della struttura ossea è stato poco toccato, ma cresce a guardarlo...
Le braccia sono lunghe, ma il bicipite si riempie bene ed è ben vascolarizzato, il tricipite è carente, ma teniamo presente che era inesistente all'inizio...
Nel contempo abbiamo lavorato su gambe facendo squat leggero (per la postura dell'alta schiena più che altro) o dopo la pressa per sentire il lavoro più sul quadricipite usando meno peso, insomma priorità ai muscoli posturali, tra cui anche i polpacci che spesso risultano contratti e stressati nelle persone con brutte posture.
La situazione è molto migliorata, ma di strada ne abbiamo ancora davanti!

[bertinho7]

Lulù, ouì c'è moi!
Breve nota tecnica:
Per la parte alta del dorso abbiamo lavorato sulla "scapolazione", quindi pulley a varie ampiezze e cercando il movimento di scapole anche nel lat-machine a discapito del lavoro di dorsale (intra-rotatore) ponendo poca enfasi sul lavoro sui pettorali sui quali abbiamo fatto abbondante stretching.
Pian piano abbiamo cominciato un po' di lavoro sul petto (psicologicamente l'allora niubbo Matt ne aveva bisogno per sentirsi "grosso").
Il trapezio a causa della struttura ossea è stato poco toccato, ma cresce a guardarlo...
Le braccia sono lunghe, ma il bicipite si riempie bene ed è ben vascolarizzato, il tricipite è carente, ma teniamo presente che era inesistente all'inizio...
Nel contempo abbiamo lavorato su gambe facendo squat leggero (per la postura dell'alta schiena più che altro) o dopo la pressa per sentire il lavoro più sul quadricipite usando meno peso, insomma priorità ai muscoli posturali, tra cui anche i polpacci che spesso risultano contratti e stressati nelle persone con brutte posture.
La situazione è molto migliorata, ma di strada ne abbiamo ancora davanti!

grazie mille dan davvero!sei stato chiarissimo...giusto la settimana scorsa ho aperto un 3d in allenamento sulla questione scapole alate,mi farebbe piacere ci buttassi un occhio se hai tempo ( non dovresti avere problemi a trovarlo,ho aperto 4 3d in croce )
matt è fortunato ad avere te che lo segui,lo dico sinceramente...l'aspetto posturale lo trovo semplicemente fondamentale!
solo una domanda,la lat machine (fatta avanti o dietro?) gliel'hai fatta fatta con adduzione delle scapole?unica cosa che non ho ben capito...
pure io sto limitando gli esercizi di spinta,ma per il momento stretching poco

[Matt10]

Lulù, ouì c'è moi!
Breve nota tecnica:
Per la parte alta del dorso abbiamo lavorato sulla "scapolazione", quindi pulley a varie ampiezze e cercando il movimento di scapole anche nel lat-machine a discapito del lavoro di dorsale (intra-rotatore) ponendo poca enfasi sul lavoro sui pettorali sui quali abbiamo fatto abbondante stretching.
Pian piano abbiamo cominciato un po' di lavoro sul petto (psicologicamente l'allora niubbo Matt ne aveva bisogno per sentirsi "grosso").
Il trapezio a causa della struttura ossea è stato poco toccato, ma cresce a guardarlo...
Le braccia sono lunghe, ma il bicipite si riempie bene ed è ben vascolarizzato, il tricipite è carente, ma teniamo presente che era inesistente all'inizio...
Nel contempo abbiamo lavorato su gambe facendo squat leggero (per la postura dell'alta schiena più che altro) o dopo la pressa per sentire il lavoro più sul quadricipite usando meno peso, insomma priorità ai muscoli posturali, tra cui anche i polpacci che spesso risultano contratti e stressati nelle persone con brutte posture.
La situazione è molto migliorata, ma di strada ne abbiamo ancora davanti!

hai fatto bene ad intervenire tu, non si poteva spiegare in maniera migliore

[Impact]

Ottimo lavoro.

[Dan Master's]

grazie mille dan davvero!sei stato chiarissimo...giusto la settimana scorsa ho aperto un 3d in allenamento sulla questione scapole alate,mi farebbe piacere ci buttassi un occhio se hai tempo ( non dovresti avere problemi a trovarlo,ho aperto 4 3d in croce )
matt è fortunato ad avere te che lo segui,lo dico sinceramente...l'aspetto posturale lo trovo semplicemente fondamentale!
solo una domanda,la lat machine (fatta avanti o dietro?) gliel'hai fatta fatta con adduzione delle scapole?unica cosa che non ho ben capito...
pure io sto limitando gli esercizi di spinta,ma per il momento stretching poco

Sì adduzione delle scapole, partendo con la lat-dietro con carichi leggeri. Anche se può sembrare poco ortodosso, la lat dietro mobilita le scapole in maniera involontaria, cioè il soggetto le muove e manco deve pensarci, poi pian piano prende confidenza e si passa ad altre impugnature (inversa e avanti). un buon trucco con le altre impugnature è buttare fuori il petto come se si eseguisse uno "stop di petto" calcistico e tenendo però le spalle basse.
dimenticavo...alzate a 90 con appoggio su panca come se piovesse!

[Matt10]

Ottimo lavoro.

thanks

[DUDI]

bravo uomocontinua così

[Dan Master's]

bert hai rep!

[roninja]

devi mettere ancora carne mio secco amico piano piano ce la farai


ah belli i jeans della chicco

esci l'origine della tua firma good

costume immondo, labbra puccipuccipu e collana da srep.


detto questo, vista la base di partenza, stai procedendo bene, ma a questo punto sarebbe ottimo postare un front

qui si vede l'uomo che non eri...nelle altre si vede il mezz'uomo che sei e il possibile uomo che diventerai..hai fatto un ottimo lavoro matt continua a pompare ferro.

Buona la schiena!...
La struttura in generale però è un po' strana... Forse per ovviare al problema delle clavicole strette e delle braccia lunghe, dovresti puntare su queste ultime e su i deltoidi, non allenare mai i trapezi!

gli vengono 2 trapezi alti fino alle orecchie mi sà se li allena a dovere

[Matt10]

bravo uomocontinua così

esci l'origine della tua firma good



qui si vede l'uomo che non eri...nelle altre si vede il mezz'uomo che sei e il possibile uomo che diventerai..hai fatto un ottimo lavoro matt continua a pompare ferro.



gli vengono 2 trapezi alti fino alle orecchie mi sà se li allena a dovere

grazie ragazzi

[MOSTMUSCULAR 85]

Matt dicci qualche dato in più: massimale panca,squat,stacco...e qualche altro carico di qualche altro esercizio (lento,curl...ecc...)

[Matt10]

Matt dicci qualche dato in più: massimale panca,squat,stacco...e qualche altro carico di qualche altro esercizio (lento,curl...ecc...)

no come carichi non alzo molto sono il primo a dirlo, vai sulla fiducia most