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Togli le schifezze dalla dieta, cioccolate, pizze, patatine fritte, bevande gassate e dolci.
Mangia roba pulita e in quantità adeguate e non spropositate, inizia a capire l'esecuzione degli esercizi che ti daranno grandi soddisfazioni (panca-stacco-squat-lento avanti) non pensare subito a quanto peso sollevi concentra la tua attenzione sull'esecuzione cerca di capire come funziona l'esercizio, e poi una volta imparato inizia a caricare hai tanta strada da percorrere ma ce la farai!
ok...a settembre mi vedrete un altro e vi prometto che postero delle foto...a settembre...ora con l'inizio dell'estate mi farò qualche corsetta per perdere tanto grasso..grazie mille ora so che fare...perdere grasso e poi mettere muscoli
azz ragazzi calma...alora facciamo il punto...devo perdere grasso adesso....per ora niente pesi...cioè fare massa...giusto?io penso che devo dimagrire almeno un 5-10kg e poi fare massa...!
P.S sono un pò confuso...
quindi consigliate di mettermi sotto con la massa...o pe esempio fare di più...corsetta...tapiroulan per dimagrire?
ma non è che se fai pesi li fai solo per fare massa...dipende dagli obbiettivi,comincia a mangiar bene e allenati sia con i pesi e a fine allenamento fai 15 minuti di attività cardio e vdi come ti trovi...
1. Dieta Pulita, no sgarri. Mangiare sano.
2. Utilizzare massa grassa per creare energia. Come ha detto Dorian sei in un momento particolare e "sgrassare" o fare cardio per perdere quella massa grassa e' la stronzata piu' grossa che tu possa fare.
Perche'? Hai pochi muscoli e non e' detto che sgrassando vai ad intaccare lombari/fianchi/addome. Puo' venirti un fisico a grissino con il viso smorto e continuare ad avere la forma a fiasco.
Concludendo, costanza e esercizi fatti con "intelligenza".
Fare massa non vuole dire prendere 10kg il mese eh,
Basta con questi falsi miti. Tutto e' relativo all'alimentazione. Se le cose si fanno con calma e con costanza si arriva a degli obiettivi veramente ottimi.
1. Dieta Pulita, no sgarri. Mangiare sano.
2. Utilizzare massa grassa per creare energia. Come ha detto Dorian sei in un momento particolare e "sgrassare" o fare cardio per perdere quella massa grassa e' la stronzata piu' grossa che tu possa fare.
Perche'? Hai pochi muscoli e non e' detto che sgrassando vai ad intaccare lombari/fianchi/addome. Puo' venirti un fisico a grissino con il viso smorto e continuare ad avere la forma a fiasco.
Concludendo, costanza e esercizi fatti con "intelligenza".
Fare massa non vuole dire prendere 10kg il mese eh,
Basta con questi falsi miti. Tutto e' relativo all'alimentazione. Se le cose si fanno con calma e con costanza si arriva a degli obiettivi veramente ottimi.
Saluti,
Parole sante, serve tempo e pazienza in questo sport, purtoppo non tutti possono prendere 10kg al mese sono ben pochi quelli che se lo possono permettere, per noi "normali" servono anni di sacrifici e molta pazinza quindi buona fortuna
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hai tanta strada da percorrere ma ce la farai!
ok...a settembre mi vedrete un altro e vi prometto che postero delle foto
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