eccomi mi presento...

[Legionario]

non è il contesto giusto. siamo qui per accogliere un nuovo amico del forum, non per prendere in giro free91

Giusto...sorry

io ho 36 di braccio e farò definizione anche se leggera

Evidentemente abbiamo modi differenti di vedere la cosa...ma con 35(parere mio) si ha poco da definire.

[Virulogo.88]

Giusto...sorry




Evidentemente abbiamo modi differenti di vedere la cosa...ma con 35(parere mio) si ha poco da definire.

se vedi le mie foto capirai....

sono HP al 13% ma con 36 di braccia....

per l estate vorrei arrivare al 10% sperando di perdere poco...

[Free91]

potrei essere con una bf del 20% e un braccio da 36 cosa mi consigli?massa?!?

[lukasmile]

potrei essere con una bf del 20% e un braccio da 36 cosa mi consigli?massa?!?

forse non hai capito che questo thread non è stato aperto per parlare di te. rimani in tema, e se non hai nulla di attinente da dire, astieniti dal parlare.

[Free91]

un nuovo mod... scusate l ot

[Manx]

forse non hai capito che questo thread non è stato aperto per parlare di te. rimani in tema, e se non hai nulla di attinente da dire, astieniti dal parlare.

i mod ci sono già....

[lukasmile]

lo so manx, ne abbiamo già parlato lo sai... non intervengo a sproposito
almeno non più!!

[ricezione]

Ho provato a mettere giù una scheda:
Lunedì
panca piana 3*8
panca inclinata manubri 2*12
spinta in basso corda 3*10
lento avanti 3*8
alzate a 90 2*12

mercoledì
squat 3*8
leg extention 2*12
polpacci ???(quante serie e rip non ne ho idea)

Venerdì
lat machine dietro 3*8
pulley alto 2*12
alzate frontali 3*8
tirate al mento 2*12
curl panca scott 3*10

martedì, giovedi e domenica mtb
può andare?

[lukasmile]

guarda ti consiglio di andare nel thread della raccolta delle schede di manx, lì troverai schede fatte per bene e con criterio, potrai scegliere quella che più ti ispira

[3astro3]

Per me vi volete male...
La base è da ectomorfo... Ma allenati senza arrenderti ed i risultati arriveranno... Buona la forma dei bicipiti.

[future beast]

c'è anche da vedere gli obbiettivi che uno si pone, se ricezione mira ad un fisico massoso è una cosa, se invece punta ad un fisico fitness è un altra...e se la scelta ricade sulla seconda opzione è già a buon punto...

[lukasmile]

c'è anche da vedere gli obbiettivi che uno si pone, se ricezione mira ad un fisico massoso è una cosa, se invece punta ad un fisico fitness è un altra...e se la scelta ricade sulla seconda opzione è già a buon punto...

bravissimo, per il fisico fitness gli manca pochissimo. poi se vuole crescere è tutta un'altra storia. gli consiglio comunque di seguire le schede di manx, per evitare di fare schede alla caxxo di cane
aspettiamo tue notizie, ricezione, nel frattempo segui il mio consiglio e scegliti una scheda dalla raccolta di manx.
ciau

[ricezione]

bravissimo, per il fisico fitness gli manca pochissimo. poi se vuole crescere è tutta un'altra storia. gli consiglio comunque di seguire le schede di manx, per evitare di fare schede alla caxxo di cane
aspettiamo tue notizie, ricezione, nel frattempo segui il mio consiglio e scegliti una scheda dalla raccolta di manx.
ciau

dipende da cosa intendi per fisico fitness...ma mi sa che è quello che per mia conformazione mi si addice di più
cosa intendi per manca poco?

[s1lv]

Mi attengo al 3d.

Il fisico non e' assolutamente male , lascia perdere i sottodotati etc..etc.. semplicemente dieta ed allenamento , nel corso dei 2 anni, non erano perfetti.

Sei indietro molto sul dorso. Direi che e' il caso di svilupparlo un po' e vedrai che prospettiva avrai...
Poi i glutei non mi piacciono, andrebbero fatti molto piu duri.

Le gambe? sembrerebbe che le alleni poco.

Fatto resta che hai un bel fisico da vedere, devi solo migliorare in alcune cose e vedrai che il tempo mi dara' ragione.

Saluti,

Edit - Ps. DEVI FARE IL DORSO, fai un bel V SHAPE , ne hai tutte le possibilita' a differenza di "MOLTI".

[future beast]

dipende da cosa intendi per fisico fitness...ma mi sa che è quello che per mia conformazione mi si addice di più
cosa intendi per manca poco?

Dico che se aspiri a qualcosa del genere non sei troppo lontano, se invece vuoi diventare grosso ancora la strada è lunga, anche se la base è ottima a mio parere