eccomi mi presento...

[Free91]

Tu per caso sai in che stato è partito? Sai se segue una dieta? Sai come si allena?
Io direi che prima di dire a una persona che è "sottodotata", conviene riflettere.

bhe l ho specificato sopra che nel caso non seguisse una dieta buona e un allenamento decente sarebbero entrambi da rivedere

[ricezione]

grazie a tutti per le risposte velocissime, allora: 1,70 per 62kg ho iniziato che ero 57 kg
la mia dieta che iniziata da 15 giorni:
colazione 250gr di albumi, kornflakes,fiocchi di avena e miele
spuntino frutta
pranzo 80gr di pasta o riso 120gr di tonno al naturale verdura, carote
spuntino frutta
cena a rotazione carne, pesce, uova insalata e scatoletta fagioli

[ricezione]

allenamento A
panca piana 5*10
panca inclinata con manubri 4*11
bicipiti panca scott 4*11
alzate a 90 4*11

allenamento b
latmachine dietro 5*10
latmachine inversa 4*11
spinta in basso corda 4*11
tirate al mento 4*11

le gambe una volta a settimana pressa 4*12 e squat 4*10
martedi giovedi e domenica cardio(mountain bike) lo so è sbagliato ma mi piace troppo

[Free91]

5kg in 2 anni....bhe con un allenamento del genere non crescerai mai a meno che tu non sia un mostro della genetica umana....

[Zeta]

prima volta in vita mia che leggo dei 4X11.....

[ricezione]

prima volta in vita mia che leggo dei 4X11.....

4 serie per 11 ripetizioni

[ricezione]

5kg in 2 anni....bhe con un allenamento del genere non crescerai mai a meno che tu non sia un mostro della genetica umana....

cosa consigli?

[Tristan]

dieta e allenamento da rivedere o in caso siamo buone... sei un sottodotato

[EraExShoku]

La gente a volte prima di sputare sentenze e parlare a vanvera dovrebbe rifletterci almeno 10 secondi se non di +... quanti secondi hai fatto passare da questo tuo pensiero al scriverlo sul forum ? 0,0016secondi?..

[BLOOD black]

Vedo un ottima struttura...parti sicuramente avvantaggiato...
non vedo punti carenti o punti migliori...sei abbastanza proporzionato,e questo è un grandissimo vantaggio...
allenati sempre duramente senza focalizzare l'attenzione su qualche muscolo in particolare... trattali tutti a pari livello

[Teo19]

secondo me hai le potenzialità...ma prima di tutto alimentazione e allenamento da rivedere...anche se nn sn esperto x essere due split gli esercizi sn pochini...

correggete se sbaglio...sbagliando si impara

[Zeta]

4 serie per 11 ripetizioni

ma và??!
intendevo che non e' una serie usuale...di solito si fa 4x10 o 4x12....

[Virulogo.88]

suvvia con una buona dieta e un buon allenamento e una basa di partenza "normale" questo fisico lo raggiungi in 6 mesetti...

sbaglio o eri te quello che affermava che puntava a passare da 34 a 40 cm di braccia in 6 mesi??

[PrinceRiky]

per essere due anni che ti alleni, sei molto molto indietro qualitativamente. Devi imparare ad allenarti.

Diciamo che hai delle buone basi per ottenere risultati degni di nota il tuo cammino comincia ora...

[iron89]

quoto prince....
x free 91,nn 6 nessuno x dare del sottodotato in questo forum,manchi di rispetto verso uno che nn conosci ed è anche nuovo,queste cose gratuite sono inutili nn costruttive e x lo - evitabili