Nostre foto con tabella d'allenamento preferita

**iron89** · 15-03-2009, 17:56:50

x me è stato traumatizzante
e fai 1 salto nel post peli

**Manx** · 15-03-2009, 17:58:03

Originariamente Scritto da iron89 Visualizza Messaggio

x me è stato traumatizzante
e fai 1 salto nel post peli

**BLOOD black** · 19-03-2009, 00:55:13

Originariamente Scritto da Andryfitness Visualizza Messaggio

Diciamoci la verita' guardando qualcuno con un bel fisico la prima cosa che gli vorremmo chiedere e' come si allena...quindi perche' non postare tutti le nostre foto con relativa tabella d'allenamento, specificando METODO, QUANTE SESSIONI A SETTIMANA, FREQUENZA PER MUSCOLO, NUMERO MASSIMO DI SET A SESSIONE . Inizio io aspettandovi numerosi: METODO: Full body SESSIONI A SETTIMANA: 3 FREQUENZA PER MUSCOLO A SETTIMANA: 3 NUMERO MASSIMO DI SET A SESSIONE: 18

LUNE-MERC-VENE

PETTO: PIEGAMENTI SULLA BRACCIA 6X20

TRICIPITI: DIP TRA 2 PANCHE 2X20

BICIPITI: CURL ALTERNATI 2X6

SPALLE: ALZATE LATERALI 1X6
LENTO CON MANUBRI 1X6

GAMBE: SQUAT CON MANUBRI 2X6

POLPACCI: ALZATE SULLE PUNTE 2X20

ADDOMINALI: CRUNCH 2X15

leggi il post nell'altro 3D...
a parte quello che ho scritto li... devo dirti che se vuoi dei veri risultati devi cambiare radicalmente il modo di allenarti...
il muscolo ,per crescere,deve lavorare.... deve sentire lo sforzo e adattarsi nel tempo a tale sforzo.. dei semplici piegamenti non possono portarti da nessuna parte... cosi' come due serie di curl da 6 ...

leggi qualche scheda "base" fatta in sezione allenamento.... perfeziona le tecniche nel tempo e modifica la tua scheda in funzione della forza e delle mutazioni che il tuo fisico subirà...

vedrai che arriverai ad un punto di maturità dove sarai capace di prendere decisioni da solo... ma è dura... il bb non è semplice...

per ora posso solo dirti che sei già ad un buon punto... hai delle forme che possono darti grandi soddisfazioni....sfrutta la situazione e cerca di convincerti del fatto che l'allenamento che hai seguito fino ad ora è del tutto inutile...

**RICHI92** · 19-03-2009, 10:24:52

Originariamente Scritto da met91 Visualizza Messaggio

ragazzo scheda da rivedere

Capisco che per ora vanno di moda le asserzioni Masteriane del tipo "la strada è ancora lunga ragazzo..." però è certo che dire "ragazzo" ad uno che potrebbe essere tuo padre fa senso

**ettorefff** · 19-03-2009, 13:17:40

Originariamente Scritto da Andryfitness Visualizza Messaggio

Diciamoci la verita' guardando qualcuno con un bel fisico la prima cosa che gli vorremmo chiedere e' come si allena...quindi perche' non postare tutti le nostre foto con relativa tabella d'allenamento, specificando METODO, QUANTE SESSIONI A SETTIMANA, FREQUENZA PER MUSCOLO, NUMERO MASSIMO DI SET A SESSIONE . Inizio io aspettandovi numerosi: METODO: Full body SESSIONI A SETTIMANA: 3 FREQUENZA PER MUSCOLO A SETTIMANA: 3 NUMERO MASSIMO DI SET A SESSIONE: 18

LUNE-MERC-VENE

PETTO: PIEGAMENTI SULLA BRACCIA 6X20
TRICIPITI: DIP TRA 2 PANCHE 2X20
BICIPITI: CURL ALTERNATI 2X6
SPALLE: ALZATE LATERALI 1X6
LENTO CON MANUBRI 1X6
GAMBE: SQUAT CON MANUBRI 2X6
POLPACCI: ALZATE SULLE PUNTE 2X20
ADDOMINALI: CRUNCH 2X15

andry
potresti fare molti esercizi per il petto coi manubri, tipo croci, spinte
quanti kg hai in casa?
anche per i tricipiti ci sono tanti altri esercizi
per i bicipiti dovresti fare qualche serie in più
alzate lat minimo 3*10
lento un bel 4*6 o un 5*5 pesante
squat almeno un 5*5 bello pesante

cmq ci si può lavorare insieme dai, anche io mi alleno in casa
la cosa più logica è essere umili e chiedere consigli

**Ector** · 19-03-2009, 13:22:06

lavora di meno il petto

***phoenixxx*** · 19-03-2009, 13:42:36

Originariamente Scritto da met91 Visualizza Messaggio

ragazzo scheda da rivedere

quale scheda?

***phoenixxx*** · 19-03-2009, 13:45:18

Originariamente Scritto da Andryfitness Visualizza Messaggio

Devo dire d'essermi molto offeso ma probabilmente non sono stato capito...Questo doveva essere una sorta d'archivio degli utenti di bodyweb dove dovevano essere inserite le vostre metologie e tabelle con pero' il riscontro dei risultati con tanto di foto per essere poi motivo d'ispirazione per gli altri utenti e soprattutto i nuovi...Per quanto riguarda i miei risultati forse se aveste letto il mio diario mi avreste capito di piu', i miei risultati sono dati solo da un allenamento a casa solo con ausilio di un paio di manubri, e qualche flessione, mangiando come una persona normale senza integrazione e con problemi di respirazione...Nel mio piccolo penso d'aver raggiunto risultati sufficiente per un fisico da spiaggia anche essendo alla soglia dei 40...Spero d'essermi fatto capire e di diventare parte integrante di questo forum...Quindi spero che postiate le vostre foto con la vostra metologia preferita e tabella ispirando i molti come me...Ciao a tutti

io 40 li compio a luglio e gli ANCHE non compaiono nel mio vocabolario

***phoenixxx*** · 19-03-2009, 13:47:20

Originariamente Scritto da RICHI92 Visualizza Messaggio

Capisco che per ora vanno di moda le asserzioni Masteriane del tipo "la strada è ancora lunga ragazzo..." però è certo che dire "ragazzo" ad uno che potrebbe essere tuo padre fa senso

che c'hai da dire verso i quarantenni?

***Federico86*** · 19-03-2009, 13:59:55

Originariamente Scritto da Ector Visualizza Messaggio

lavora di meno il petto

***Federico86*** · 19-03-2009, 14:00:38

quel maglioncino di pelo non va piu di moda...urge un tagliaerba

**RICHI92** · 19-03-2009, 14:20:17

Originariamente Scritto da phoenixxx Visualizza Messaggio

che c'hai da dire verso i quarantenni?

Assolutamente nulla, mi inchino a un 40enne come te Phenix...era per dare il mio dissenso verso frasi fatte sulla linea Masteriana del tipo" ragazzo, la scalata è dura, ma il monte è vicino"...detta da un 17enne a un 40enne fa un pò strano

**John Turturro** · 19-03-2009, 14:33:42

Originariamente Scritto da Andryfitness Visualizza Messaggio

Devo dire d'essermi molto offeso ma probabilmente non sono stato capito...Questo doveva essere una sorta d'archivio degli utenti di bodyweb dove dovevano essere inserite le vostre metologie e tabelle con pero' il riscontro dei risultati con tanto di foto per essere poi motivo d'ispirazione per gli altri utenti e soprattutto i nuovi...Per quanto riguarda i miei risultati forse se aveste letto il mio diario mi avreste capito di piu', i miei risultati sono dati solo da un allenamento a casa solo con ausilio di un paio di manubri, e qualche flessione, mangiando come una persona normale senza integrazione e con problemi di respirazione...Nel mio piccolo penso d'aver raggiunto risultati sufficiente per un fisico da spiaggia anche essendo alla soglia dei 40...Spero d'essermi fatto capire e di diventare parte integrante di questo forum...Quindi spero che postiate le vostre foto con la vostra metologia preferita e tabella ispirando i molti come me...Ciao a tutti

l'umiltà sta a certi utenti come una prostituta sta alla chiesa

**soirda** · 19-03-2009, 14:39:48

Originariamente Scritto da RICHI92 Visualizza Messaggio

Assolutamente nulla, mi inchino a un 40enne come te Phenix...era per dare il mio dissenso verso frasi fatte sulla linea Masteriana del tipo" ragazzo, la scalata è dura, ma il monte è vicino"...detta da un 17enne a un 40enne fa un pò strano

cacchio come ti quoto