Nostre foto con tabella d'allenamento preferita

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  • Andryfitness
    Bodyweb Advanced
    • Mar 2009
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    #1

    Nostre foto con tabella d'allenamento preferita

    Diciamoci la verita' guardando qualcuno con un bel fisico la prima cosa che gli vorremmo chiedere e' come si allena...quindi perche' non postare tutti le nostre foto con relativa tabella d'allenamento, specificando METODO, QUANTE SESSIONI A SETTIMANA, FREQUENZA PER MUSCOLO, NUMERO MASSIMO DI SET A SESSIONE . Inizio io aspettandovi numerosi: METODO: Full body SESSIONI A SETTIMANA: 3 FREQUENZA PER MUSCOLO A SETTIMANA: 3 NUMERO MASSIMO DI SET A SESSIONE: 18

    LUNE-MERC-VENE

    PETTO: PIEGAMENTI SULLA BRACCIA 6X20

    TRICIPITI: DIP TRA 2 PANCHE 2X20

    BICIPITI: CURL ALTERNATI 2X6

    SPALLE: ALZATE LATERALI 1X6
    LENTO CON MANUBRI 1X6

    GAMBE: SQUAT CON MANUBRI 2X6

    POLPACCI: ALZATE SULLE PUNTE 2X20

    ADDOMINALI: CRUNCH 2X15
    Last edited by Andryfitness; 15-03-2009, 05:10:37.
    Tag: Nessuno
  • Andryfitness
    Bodyweb Advanced
    • Mar 2009
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    #2
    avevo il sistema bloccato, ecco le foto...
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    • luigi_ego
      PanzaLifter-SeccoBuilder
      • Feb 2007
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      #3
      le cose più belle della vita, o sono illegali, o sono immorali..o fanno ingrassare! "George Bernard Shaw"

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      • Manx
        Pornotrainer SdS ("Mezzo-morto") - Arrivederci Bud. R.I.P
        • Feb 2005
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        • Un tempo e per tanto tempo in Germania...
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        #4

        SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
        Anarco-Training
        M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
        No mental :seg: Crew
        Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
        I.O.M Jesi & Vallesina

        Le domande dell'aspirante bidibolder
        Originariamente Scritto da TONY_98
        Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
        Originariamente Scritto da Perineo
        vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
        Originariamente Scritto da Spratix
        C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
        Fai da te - Il tagliando
        Originariamente Scritto da erstef
        Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
        Disagio alimentare & logistica bidibolder
        Originariamente Scritto da Gianludlc17
        se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
        Estetica rulez
        Originariamente Scritto da 22darklord23
        la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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        • phoenixxx
          Bodyweb Senior
          • Apr 2007
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          • ROMA
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          #5
          Originariamente Scritto da Andryfitness Visualizza Messaggio
          Diciamoci la verita' guardando qualcuno con un bel fisico la prima cosa che gli vorremmo chiedere e' come si allena...quindi perche' non postare tutti le nostre foto con relativa tabella d'allenamento, specificando METODO, QUANTE SESSIONI A SETTIMANA, FREQUENZA PER MUSCOLO, NUMERO MASSIMO DI SET A SESSIONE . Inizio io aspettandovi numerosi: METODO: Full body SESSIONI A SETTIMANA: 3 FREQUENZA PER MUSCOLO A SETTIMANA: 3 NUMERO MASSIMO DI SET A SESSIONE: 18

          LUNE-MERC-VENE

          PETTO: PIEGAMENTI SULLA BRACCIA 6X20

          TRICIPITI: DIP TRA 2 PANCHE 2X20

          BICIPITI: CURL ALTERNATI 2X6

          SPALLE: ALZATE LATERALI 1X6
          LENTO CON MANUBRI 1X6

          GAMBE: SQUAT CON MANUBRI 2X6

          POLPACCI: ALZATE SULLE PUNTE 2X20

          ADDOMINALI: CRUNCH 2X15
          cioè tu fai una fullbody? e di petto solo flessioni? e quasi tutti x6?
          ma che roba è? e a che serve?

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          • FratelloNicholas
            Bodyweb Member

            • Oct 2008
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            #6
            Originariamente Scritto da Andryfitness Visualizza Messaggio
            Diciamoci la verita' guardando qualcuno con un bel fisico la prima cosa che gli vorremmo chiedere e' come si allena...quindi perche' non postare tutti le nostre foto con relativa tabella d'allenamento, specificando METODO, QUANTE SESSIONI A SETTIMANA, FREQUENZA PER MUSCOLO, NUMERO MASSIMO DI SET A SESSIONE . Inizio io aspettandovi numerosi: METODO: Full body SESSIONI A SETTIMANA: 3 FREQUENZA PER MUSCOLO A SETTIMANA: 3 NUMERO MASSIMO DI SET A SESSIONE: 18

            LUNE-MERC-VENE

            PETTO: PIEGAMENTI SULLA BRACCIA 6X20

            TRICIPITI: DIP TRA 2 PANCHE 2X20

            BICIPITI: CURL ALTERNATI 2X6

            SPALLE: ALZATE LATERALI 1X6
            LENTO CON MANUBRI 1X6

            GAMBE: SQUAT CON MANUBRI 2X6

            POLPACCI: ALZATE SULLE PUNTE 2X20

            ADDOMINALI: CRUNCH 2X15
            -Underground Bodybuilding Militia-

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            • Dave Clark's attacks
              PHEEGA LOVER
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              • Say hello to my little Friend
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              #7
              Originariamente Scritto da luigi_ego Visualizza Messaggio
              Originariamente Scritto da Manx Visualizza Messaggio

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              • Free91
                Bodyweb Senior
                • Oct 2008
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                #8
                Originariamente Scritto da Dave Clark's attacks Visualizza Messaggio
                sigpic
                IL MIO DIARIO||Mangio e spingo||
                "What the mind believes, the body achieves. Get your mind right."

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                • LARRY SCOTT
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                  #9
                  ahahahahahahahaahaha

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                  • rocky 80
                    Bodyweb Senior
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                    #10
                    direi che hai un ottimo programma di allenamento
                    continua così e tra 40 anni avrei messo un kg (non so se di massa magra)
                    http://www.youtube.com/watch?v=yjPKP3Y5ZT8

                    sigpic

                    "Avrei potuto ucciderli tutti, avrei potuto uccidere anche te. In città la legge sei tu, qui sono io! Lascia perdere; lasciami stare o scateno una guerra che neanche te la sogni! "

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                    • napo
                      MisteR TrazionI
                      • Jan 2007
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                      #11


                      Originariamente Scritto da Gary
                      lanciamo la manina e nascondiamo il sasso. non zi fa non zi fa, ormai hai spezzato il cuore del piccolo povero campagnolo davide, che non si è più connesso da quando il modello cappelluto ricco e vergato è apparso in foto. non zi fa non zi fa.

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                      • LARRY SCOTT
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                        #12
                        ma poi squat MANUBRI......due esercizi per le spalle.......niente dorso.........bha

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                        • BigPaschi
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                          #13
                          Originariamente Scritto da luigi_ego Visualizza Messaggio
                          Originariamente Scritto da Manx Visualizza Messaggio
                          Originariamente Scritto da Dave Clark's attacks Visualizza Messaggio
                          Originariamente Scritto da Free91 Visualizza Messaggio
                          Originariamente Scritto da napo Visualizza Messaggio

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                            Originariamente Scritto da luigi_ego Visualizza Messaggio
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                            Originariamente Scritto da Dave Clark's attacks Visualizza Messaggio
                            Originariamente Scritto da Free91 Visualizza Messaggio
                            Originariamente Scritto da napo Visualizza Messaggio
                            Originariamente Scritto da BigPaschi Visualizza Messaggio
                            già che ci sono quoto

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                            • met91
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                              #15
                              ragazzo scheda da rivedere

                              diario http://www.bodyweb.com/forums/blogs-...-di-met91.html

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