Le mie foto - parte 3

[Gore]

è il mio problema..nella panca stretta sento di non lavorare tanto sui tricipiti

Rocky se vuoi un consiglio, molla la panca stretta.... dedicati (ma con attenzione al carico/articolazioni) agli esercizi mono articolari...

io mi trovo bene, pure io nei pluri articolari sento troppo delt anteriore e petto, per questo prediligo i mono articolari anche con basse rep e carichi sostenuti

movimenti ampi e contrazioni di picco e vedrai che qualcosa di buono ne salta fuori

[zenone]

secondo x l età stai messo veramente bene....complimenti a te devi avere un ottima genetica

[rocky 80]

Rocky se vuoi un consiglio, molla la panca stretta.... dedicati (ma con attenzione al carico/articolazioni) agli esercizi mono articolari...

io mi trovo bene, pure io nei pluri articolari sento troppo delt anteriore e petto, per questo prediligo i mono articolari anche con basse rep e carichi sostenuti

movimenti ampi e contrazioni di picco e vedrai che qualcosa di buono ne salta fuori

grazie gore
infatti l'ho abbandonato proprio per questo motivo...
tu che routine prediligi per i tricipiti?

[DORIAN]

Rocky se vuoi un consiglio, molla la panca stretta.... dedicati (ma con attenzione al carico/articolazioni) agli esercizi mono articolari...

io mi trovo bene, pure io nei pluri articolari sento troppo delt anteriore e petto, per questo prediligo i mono articolari anche con basse rep e carichi sostenuti

movimenti ampi e contrazioni di picco e vedrai che qualcosa di buono ne salta fuori

Sn daccordo...
Oppure di tanto 2-3 serie pensanti nei mutli dips-panca stretta e poi isolamento giocndo sui sets-reps.

[Momy985]

Ottimo lavoro , per avere 17 anni!!

[Gore]

grazie gore
infatti l'ho abbandonato proprio per questo motivo...
tu che routine prediligi per i tricipiti?

i preferisco un esercizio tipo il french press su panca fatto con forza e con un carico buono per un range di reps tra le 8-10
(meglio 8), con massima escursione possibile nel movimento (per fare questo tengo la testa fuori dalla panca)

a seguire un altro esercizio tipo il push down a gomiti stretti al cavo alto, a rep abb alte (15circa) da portare a un pompaggio massimo fino al punto in cui perdi capacità contrattile nel muscolo, ed eventualmente insisti per un paio di rep anche di mezzi colpi se è il caso

primo esercizio 3-4 serie 1min rest, secondo esercizio 2-3 serie 30/45sec rest. STOP

spero ti sia di aiuto