Stacchi Rumeni (commenti)

[Manx]

allora non è un rumeno, ma un deadlift. Cmq se non hai i dischi regolari, olimpici, devi usare un rialzo, come hai già detto. L'altezza da gara del bilanciere da terra, se non sbaglio, è di 22,5 cm.

[vincent.simeone]

Spero vada Bene un rialzo formato da un disco da 10 kg , nn per fare il preciso ma secondo me conta molto

[Manx]

munisciti di metro e misura

[Fabri_78]

Spero vada Bene un rialzo formato da un disco da 10 kg , nn per fare il preciso ma secondo me conta molto

Raga le cose nell'allenamento con i pesi bisogna farle per bene non a occhio! Scusa se mi incaxxo su ste cose ma l'imprecisione non porta a nessun risultato. Presumo che tu e il tuo amico aveste scelto gli stacchi a gambe tese per migliorare la parte posteriore della coscia e i glutei, adesso perchè vuoi passare allo stacco classico? Per lo scacco a gambe tese è bene, come ti hanno già detto qui, partire da un rialzo all'atezza dei quad per poi scendere senza incurvare la schiena, la discesa corretta dipende anche dalla mobilità articolare della sigola pesona cioè ti devi fermare appena la tua schiena comincia ad incurvarsi, devi matenere l'addome contratto per tutto l'esercizio e devi tirare con glutei e femorali sopratutto nella prima parte della salita! Quello che ho visto fare nei vostri video è un Di-stacco a gambe tese....

[vincent.simeone]

Raga le cose nell'allenamento con i pesi bisogna farle per bene non a occhio! Scusa se mi incaxxo su ste cose ma l'imprecisione non porta a nessun risultato. Presumo che tu e il tuo amico aveste scelto gli stacchi a gambe tese per migliorare la parte posteriore della coscia e i glutei, adesso perchè vuoi passare allo stacco classico? Per lo scacco a gambe tese è bene, come ti hanno già detto qui, partire da un rialzo all'atezza dei quad per poi scendere senza incurvare la schiena, la discesa corretta dipende anche dalla mobilità articolare della sigola pesona cioè ti devi fermare appena la tua schiena comincia ad incurvarsi, devi matenere l'addome contratto per tutto l'esercizio e devi tirare con glutei e femorali sopratutto nella prima parte della salita!

Fabri 78 io voglio passare allo stacco classico perchè intendo sfruttare lo stacco non solo per glutei e femorali ma anche schiena

[FratelloNicholas]

io partirei dal rack per fare il rumeno. Ti conviene.

p.s. nn è un bilanciere olimpico quello :nono2:

Quoto, ha i perni di plastica...

[vincent.simeone]

Quoto, ha i perni di plastica...

SISI mi scuso è un bilanciere Techogym peserà su per giù sui 12 kg

[vincent.simeone]

Ragazzi ho un dubbio come faccio a misurare l'altezza per staccare.
Devo misurare dall'estremità bassa del bilanciere al pavimento ???


______________________ Bilanciere

22.5

______________________Pavimento

PS:Scusate la grezzità del disegno

[Fabri_78]

SISI mi scuso è un bilanciere Techogym peserà su per giù sui 12 kg

Se è il bilancere corto della Techogym pesa 12kg metre quello da 180 cm pesa 15kg. Per quanto riguarda la scleta fra stacco classico a gambe flesse e quello rumeno ti dico che entrambi coinvolgono le stesse masse muscolari è solo la biomeccanica dell'esercizio a cambiare.... per cui anche con lo stacco classico la prima parte del movimento è preincipalmente a carico di femorali e dei gutei poi entrano in gioco gli erettori spinali e poi il resto della schiena.....