Sissy squat....'sticazz

[phoenixxx]

io l'ho sempre fatto diversamente. carico sullo sterno con un disco da 10 o 15 kg retto con braccio e con l'altro mi reggo a qualcosa di solido come un montante di qualche macchina. scendo giù però senza far avanzare le ginocchia in avanti. scende il corpo con le gambe ferme. come se si simulasse, al contrario, un leg extension.

[Albe]

yashi dimmi....perchè ti vuoi male ?!?!?

[Hombrillo]

yashi dimmi....perchè ti vuoi male ?!?!?

sentiamo

[Albe]

il tendine rotuleo soffre maledettamente quando spingi volutamente il ginocchio oltre la linea dei piedi...

[phoenixxx]

il tendine rotuleo soffre maledettamente quando spingi volutamente il ginocchio oltre la linea dei piedi...

difatti come dicevo, andrebbe fatto con il ginocchio "fermo" in asse con i piedi.

[Albe]

difatti come dicevo, andrebbe fatto con il ginocchio "fermo" in asse con i piedi.

!?!? e come fai ?!?!?!

[master wallace]

Sono ancora in workout ma avevo fretta di upparlo perché è la prima volta che lo faccio, così me lo correggete al volo magari

YouTube - Sissy squat

certo che altroché squat per signorine... immaginavo fosse tosto ma la sensazione è davvero quella di disintegrarsi i quad, a fine della seconda serie (questa) sentivo le gambe pompate da far male, fate conto dopo le altre tre davvero micidiale, il lavoro in masimo allungamento e tensione potente dà una sensazione di massacro muscolare impareggiabile.

Con una piastra da 20 kili sul torace e' ancora piu' duro. .peraltro serve a dare separazione alle gambe. .e' un ottimo esercizio ma pericolosissimo per le ginocchia. .

[phoenixxx]

!?!? e come fai ?!?!?!

presa della mano bassa, busto e cosce in linea e scendi fino a che il braccio non torna orizzontale, parallelo al terreno.

[lafettina]

Sono ancora in workout ma avevo fretta di upparlo perché è la prima volta che lo faccio, così me lo correggete al volo magari

YouTube - Sissy squat

certo che altroché squat per signorine... immaginavo fosse tosto ma la sensazione è davvero quella di disintegrarsi i quad, a fine della seconda serie (questa) sentivo le gambe pompate da far male, fate conto dopo le altre tre davvero micidiale, il lavoro in masimo allungamento e tensione potente dà una sensazione di massacro muscolare impareggiabile.

metti un disco da 10kg sul petto yash

[Yashiro]

yashi dimmi....perchè ti vuoi male ?!?!?

Per cambiare stimoli non ho leg press in casa, poco spazio per gli affondi (che comunque mi escono dagli occhi) qualcosa di nuovo ci vuole

difatti come dicevo, andrebbe fatto con il ginocchio "fermo" in asse con i piedi.

Ma così diventa una specie di front squat...

Con una piastra da 20 kili sul torace e' ancora piu' duro. .peraltro serve a dare separazione alle gambe. .e' un ottimo esercizio ma pericolosissimo per le ginocchia. .

Il sissy che io sappia è dato proprio dallo sparare le ginocchia avanti, sennò è uno squat normale. Anche il gironda, che non prevede l'inclinazione del torace, è comunque a ginocchia tutte avanti.



Per la cronaca, ho i quadricipiti in frantumi oggi ma le ginocchia stanno più che bene

[Yashiro]

metti un disco da 10kg sul petto yash

Sono pesantino eh, e fai conto che ho fatto un 5x8-10 dopo il front squat 5x10-6-6-12-15....

[JPP]

Basta non uscire

a provare, marrano non sapevo neanche come farlo, la prossima volta metterò un peso! Come li tenevi, con le mani o li agganciavi in qualche modo?

agganciati con la cintura, e mi appoggiavo con la schiena al muro

[Yashiro]

agganciati con la cintura, e mi appoggiavo con la schiena al muro

ma non diventa una variante dell'hack? tenevi i piedi contro il muro quindi.

[JPP]

ma non diventa una variante dell'hack? tenevi i piedi contro il muro quindi.

no solo la schiena e la facevo scivolare sul muro mentre scendevo spostando il baricentro in avanti, questo per non usare un braccio per tenere l'equilibrio

[lafettina]

Sono pesantino eh, e fai conto che ho fatto un 5x8-10 dopo il front squat 5x10-6-6-12-15....

io me lo faccio in 8x8 e 20" di rest