Con la scusa mi presento
Ciao a tutti,
intanto...come non complimentarsi con questa splendida comunità di appassionati di body building.
Dall'iscrizione mi sono limitato a commentare qualche foto ma adesso è arrivato il momento di farsi conoscere.
Ho 26 anni e sporivamente parlando il mio passato ha all'attivo 7 anni di calcio dai 12 ai 18 anni e 1 anno di body building dai 20 ai 21 dopo di cio' fermo totale per 5 anni fino al 7 gennaio dell'anno corrente.
In genere ho buone conoscenze dello sport che amiamo in quanto mi piace documetarmi.
Quindi sono 2 mesi che ho ricominciato ad allenarmi dopo questo stop lunghissimo sono alto 177cm peso attualmente 79kg ho il polso 18cm.In questi 2 mesi pur seguendo un programma di massa ho diminuito di 3,5 punti percentuali la bf e fortunatamente non ho perso peso ma solo girovita (sarà la memoria che torna non riesco a dare altre spiegazioni) attualmente la bf è al 16,5% (alta ma era 20) bicip 40 cm petto 110 vita 80 quad 60, vorrei fare massa fino a fine marzo visto l'andamento positivo e iniziare a definire già da aprile fino a luglio cercando di arrivare al 10% aiutandomi oltre che con cardio in fascia ed un ottima dieta anche con un buon termogenico.
Mi alleno 3 volte a settimana. Ho detto tutto.
Detto questo a voi i commenti e i suggerimenti (scusate le foto fatte con il cellulare da solo questa mattina a freddo).
intanto...come non complimentarsi con questa splendida comunità di appassionati di body building.
Dall'iscrizione mi sono limitato a commentare qualche foto ma adesso è arrivato il momento di farsi conoscere.
Ho 26 anni e sporivamente parlando il mio passato ha all'attivo 7 anni di calcio dai 12 ai 18 anni e 1 anno di body building dai 20 ai 21 dopo di cio' fermo totale per 5 anni fino al 7 gennaio dell'anno corrente.
In genere ho buone conoscenze dello sport che amiamo in quanto mi piace documetarmi.
Quindi sono 2 mesi che ho ricominciato ad allenarmi dopo questo stop lunghissimo sono alto 177cm peso attualmente 79kg ho il polso 18cm.In questi 2 mesi pur seguendo un programma di massa ho diminuito di 3,5 punti percentuali la bf e fortunatamente non ho perso peso ma solo girovita (sarà la memoria che torna non riesco a dare altre spiegazioni) attualmente la bf è al 16,5% (alta ma era 20) bicip 40 cm petto 110 vita 80 quad 60, vorrei fare massa fino a fine marzo visto l'andamento positivo e iniziare a definire già da aprile fino a luglio cercando di arrivare al 10% aiutandomi oltre che con cardio in fascia ed un ottima dieta anche con un buon termogenico.
Mi alleno 3 volte a settimana. Ho detto tutto.
Detto questo a voi i commenti e i suggerimenti (scusate le foto fatte con il cellulare da solo questa mattina a freddo).
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Ingegnere88 
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