Schiena e Bicipite inside.

[SOLIDToM]

Il mio cruccio più grosso rimane il petto impresentabile rispetto al resto (un po' si sta sbloccando comunque) e la struttura infelice.

Non riesco ad allargare tanto più la schiena, e volevo puntare sulle spalle. Avere delts gonfi aumenta l'effetto del v-shape. Sto allenando i gruppi superiori in multifrequenza. Se ti va passa sul mio diario che mi interessano pareri vari (PS: mi segue massimino )

[roninja]

L'impedenziometro mi da 14,1%, la plico 13.5.

Sono acquoso più che altro, e a caldo aumento molto di volume ma perdo di dettagli, mi gonfio proprio.

PS: dalle tue foto, dubito che tu sia al 15%. Almeno 2 punti di meno.

ti ringrazio ma i dati che mi arrivano son quelli...speriamo che siano i miei a essere sbagliati e non i tuoi che ci guadagnamo entrambi

[cla89]

spalle spioventi, anche io le ho cosi, che cosa si può fare per migliorarle?

[barney137]

Il mio cruccio più grosso rimane il petto impresentabile rispetto al resto (un po' si sta sbloccando comunque) e la struttura infelice.

Non riesco ad allargare tanto più la schiena, e volevo puntare sulle spalle. Avere delts gonfi aumenta l'effetto del v-shape. Sto allenando i gruppi superiori in multifrequenza. Se ti va passa sul mio diario che mi interessano pareri vari (PS: mi segue massimino )

Mi sembra un'ottima idea. Quest'anno l'ho fatto anch'io (e per me, cresciuto in una palestra dove Mentzer, con la sua monoserie ogni 15 giorni, era considerato l'oracolo, e' stata psicologicamente una grossa forzatura)e un po' le braccia mi sembrano migliorate.Quando ho un attimo do' un'occhiata al tuo diario.

[SOLIDToM]

spalle spioventi, anche io le ho cosi, che cosa si può fare per migliorarle?

Direi in linea di massima lavorare molto sui delts esterni e posteriori.
Inoltre aiuta anche non far crescere troppo il trapezio, che aumenta ulteriormente l'effetto "collo incassato-spalle spioventi". Ovviamente anche sviluppare un petto largo e spesso aiuta, portando indietro le spalle e la postura.

Molte persone con questo somatotipo "trapezoidale" tipico degli endomorfi hanno lo stesso problema. Di contro, rispetto ai "clavicolari", i mesomorfi, dovrebbero (e sottolineo dovrebbero) essere avvantaggiate nel costruire spessore.

[siddharta7733]

bello grosso ... prospettiva delle prime foto un po' strana, mentre in quella del braccione rendi molto di più imho

sgrassando un po' e con qualche dettaglio che si evidenzierebbe ... direi molto bene