solo braccio (sfida al 44 magnum)

[CRI PV]

si ma sai com è, oggi era domenica mattina io non ero molto accondiscendente,già perdonato

[Yashiro]

grazie mille yashi aumenterò un po il volume, ma mi spiego cosa sono i pushdown suicide level, che son ho capito male fai come pumping a fine w out?

suicide level è una minchiata che ho detto io in pratica pompo con una sola serie a triplo cedimento con pesi a scalare.

ti posso solo quotare.

Però di forza andavo eh, solo che non si può pompare con esercizi così complessi.

ah yashi cmq è una sfida fasulla tu sei molto più forte di me tranne forse nelle braccia, settimana prox se riesco posto un video di curl col bilancere

Mica è sfida di forza, di metro e lì prendo polvere da tanti qui...

Non so voi ma io per le braccia ho trovato molto edificante allenarle in toto : bic,tri,e delts. Il tutto partendo con basse reps e carichi discreti e poi finire il tutto ai cavi laorando con superset. Ovviamente il pompaggio è elevato e la sensazione di benessere va di pari passo,anche i risultati stanno arrivando.....lentamente....molto lentamente.

Giusto, anche questo avevo dimenticato di dire: memore dell'esperienza dell'anno scorso ad un certo tiro dell'anno implemento un 4° workout di spalle e solo pompaggio per le braccia. Sarà perché per una intera sessione il sangue affluisce solo negli atri superiori ma questa strategia ammucchia centimetri molto rapidamente... nelle sessioni di dorso tengo un solo esercizio di richiamo per i bicipiti e col petto alleno le spalle (almeno ora) e ci ficco un french press e sono a posto... tanto poi nel loro workout dedicato li massacro tutti!

[lafettina]

a me i tris nn sembrano così indietro d'impatto anzi mi sembrano il valore aggiunto del braccio, anche se da foto nn si può mai dire...

[CRI PV]

quando sono in pump io vedo anche delle striature, ma in foto in posa non riesco a contrarlo bene, di certo il bici è meglio

[DORIAN]

suicide level è una minchiata che ho detto io in pratica pompo con una sola serie a triplo cedimento con pesi a scalare.

Però di forza andavo eh, solo che non si può pompare con esercizi così complessi.

Nei periodi di forza nn mancano difatti...paralvo anche io di ipertrofia..

[CRI PV]

ultimamente io faccio 3 serie curl bilancere 3 concentrato (non faccio niente a martello perchè ho un po male all avambraccio), 3 set french press 3 pushodwn, 3 superserie fune e curl sbarra al cavo basso, 15/20rep

[CRI PV]

io son talmente pirla che non ciclizzo

[DUDI]

belle braccia!!!

[lafettina]

cri fatti dare da dorian la mia ricetta x le braccia

[Yashiro]

io son talmente pirla che non ciclizzo

Brutto vizio... io cambio sempre, spesso fino a cimentarmi in roba che non mi piace e range che non sopporto, ma per apprezzare quello che più adoro bisogna anche mandar giù i rospi

[DORIAN]

Brutto vizio... io cambio sempre, spesso fino a cimentarmi in roba che non mi piace e range che non sopporto, ma per apprezzare quello che più adoro bisogna anche mandar giù i rospi

Vale lo stesso per me...ogni 3-4 settimane si prova tutto...

[DORIAN]

cri fatti dare da dorian la mia ricetta x le braccia

averli 43 e passa di braccio..
nn do ricette..ancora nn l'ho provata..

[CRI PV]

visto che la mettete così ditemi cosa fare le prox 3/4 settimane ed io lo faccio, sempre 3 allenamenti x week

[lafettina]

gambe
petto dorso
spalle bic e tric
il tutto in jump set

[CRI PV]

e magari mangio un giorno si uno no!