solo braccio (sfida al 44 magnum)

**alessandrocar88** · 01-03-2009, 17:34:35

ottime braccia...e poi che venazze

***lafettina*** · 01-03-2009, 17:34:44

no no anzi, magna di più nei gg rest

***CRI PV*** · 01-03-2009, 17:37:49

ah pensavo fosse uno scherzo, già la mia suddivisione è gambe, petto dorso, spalle braccia, ma io non so cos è il jump set, non so molto di sistemi di allenamento

***lafettina*** · 01-03-2009, 17:43:31

il js diversamente dalle superset è con recupero tra le serie nel senso, fai x esempio rematore bilancere panca piana quindi fai una serie di rematore recuperi e fai una serie di panca, recuperi e così via. è una tecnica di intensificazione xkè recuperando tra le serie hai più possibilità di spingere x bene con carichi degni di nota

***CRI PV*** · 01-03-2009, 17:48:13

tipo quando faccio petto dorso io parto con piana, poi trazioni, inclinata , rematori bil
dovrei fare 1 piana poi 1 trazione x 4 volte e poi fare lo stesso con inclinata e rematore?

**roninja** · 01-03-2009, 18:10:26

cri bicipiti e avan devastanti..i tri peccano in stondità..nella side chest non fanno apparire il braccio "rotondo" anche dietro purtroppo...ottimale anche il delt anteriore..con dei tri belli bassi avresti un braccio ALLUCINANTE

i bicipiti nella side fanno paura

***CRI PV*** · 01-03-2009, 19:22:21

grasias

***rocky 80*** · 01-03-2009, 19:24:22

Originariamente Scritto da CRI PV Visualizza Messaggio

scherzo yashi era solo x ravvivare un po il 3d

,oggi primo allenamento in h.gym, spalle e braccia ne ho approfittato x farmi subito qualche foto, ne ho fatte un po perchè non riesco mai a prender la luce giusta, quasi non si vedon le vene!

il bicipite è un pò acquoso ma veramente ottimo..il tricipite è spettacolare

***CRI PV*** · 01-03-2009, 19:39:42

probabilmente è il pump perchè quando lo tiro si spacca in due, cmq grazie rocky troppo buono!

***BigPaschi*** · 01-03-2009, 20:04:34

Originariamente Scritto da master wallace Visualizza Messaggio

quasi tutta la misura ti e' data dal bicipite che e' grosso e con buona stondita'. .il tricipite. .nella parte posteriore e' carente. .cio' ti penalizza di un sacco di centimetri. .potresti facilmente toccare i 46-48 se il tricipite fosse all'altezza del bicipite. .so che e' prettamente una questione genetica. .non e' facile. .ma dacci dentro. .

Buono anche il dels. .

in questi casi consigli di allenare i tricipiti due volte a settimana? una volta con fondamentali ovvero french press e panca stretta ed una volta ai cavi ?

**roninja** · 01-03-2009, 20:13:06

Originariamente Scritto da BigPaschi Visualizza Messaggio

in questi casi consigli di allenare i tricipiti due volte a settimana? una volta con fondamentali ovvero french press e panca stretta ed una volta ai cavi ?

io se fossi in cri li allenarei una volta sola a settimana DA SOLI o comunque con un altro gruppo piccolo tipo polpacci, avan bicipiti o trapezi...massimo massimo le spalle..1 o2 esercizi base (tipo panca stretta e dips) e tutto il resto pump ESTREMO

potrebbe funzionare (ma anche no

)