foto al volo

[uruk]

Cioe'?

si in effetti non ho capito nemmeno io cosa intendesse ripper... anche perchè mi alleno in casa, è vero, ma ho comunque powerrack,panca,bilanciere e dischi... Mi mancano le macchine (ovviamente ) ma diciamo che l'essenziale c'è

giorno! uruk di solito tu fai lo squat classico larghezza spalle?oppure ci aggiungi/sostituisci anche quello sumo/rumeno e via dicendo?

squat classico seguito dal rumeno (che talvolta sposto il giorno della schiena)

[Son of the Sun]

Mi ero perso questo 3d!

Ottimo lavoro amico mio

Hai delle bellissime linee (la pensiamo uguale riguardo al fisico fitness), soprattutto il petto.

Anche le gambe sono ottime (quelle sono un mio grande problema purtroppo).

Ti faccio i miei complimenti e non diventare troppo grosso altrimenti poi Brad chi lo sente

[uruk]

Mi ero perso questo 3d!

Ottimo lavoro amico mio

Hai delle bellissime linee (la pensiamo uguale riguardo al fisico fitness), soprattutto il petto.

Anche le gambe sono ottime (quelle sono un mio grande problema purtroppo).

Ti faccio i miei complimenti e non diventare troppo grosso altrimenti poi Brad chi lo sente

guarda,non c'è questo pericolo grazie amico Oggi su facebook mi hanno mandato un video con tutti i KO del K1... mi è venuta voglia di tornare a fare muaythai

[Son of the Sun]

guarda,non c'è questo pericolo grazie amico Oggi su facebook mi hanno mandato un video con tutti i KO del K1... mi è venuta voglia di tornare a fare muaythai

A chi lo dici....
Solo che a settembre (ora sono in fase trasloco, la mia vita sta cambiando e ho l'attrezzatura tutta smontata e sparsa ovunque) vorrei rimettermi seriamente sotto coi pesi.

Quest'anno il destino non mi è stato amico, appena prendevo il ritmo con gli allenamenti (con risultati più che buoni) mi succedeva qualcosa che mi impediva di continuare ad allenarmi....

La thai mi manca da morire, ma anche vedermi muscoloso (nei limiti e per i miei canoni ) mi esalta parecchio....

Vedremo.

[bigtime]

grazie

grazie dorian,sono le braccia il problema più grosso,anzi i bicipiti.

mettiti in fila, pure io sto nella stessa barca.
Stretching miofasciale e tanto dolore.......sembra dare frutti anche sulle mie braccia seccherrime per cui prova

mangio e spingo cri spero arrivi anche quello un giorno

eh si lo spessore mi manca...

per quello dovresti prendere peso, ma per davvero però e poi ripulirti

giorno! uruk di solito tu fai lo squat classico larghezza spalle?oppure ci aggiungi/sostituisci anche quello sumo/rumeno e via dicendo?

se siamo a chiedere i consigli sullo squat ad urk andiamo veramente male
















Scherzo amico, stai benone e le gambe come ti avevo detto risaltano bene

[hollywoodundead]

dimostrazione del fatto che fare 200 tipi di es non serve a un chezz

[uruk]

mettiti in fila, pure io sto nella stessa barca.
Stretching miofasciale e tanto dolore.......sembra dare frutti anche sulle mie braccia seccherrime per cui prova



per quello dovresti prendere peso, ma per davvero però e poi ripulirti



se siamo a chiedere i consigli sullo squat ad urk andiamo veramente male
Scherzo amico, stai benone e le gambe come ti avevo detto risaltano bene

si in effetti chiedere a me l'allenamento delle gambe fa ridere
grazie big, sto mangiando decisamente di più ma non riesco a salire più di tanto.Vedremo dopo l'estate cosa potrò programmare...

[ettorefff]

stai molto bene amico home gymmer

due bei quad

[hollywoodundead]

uruk quanto alzi di gambe?

[uruk]

uruk quanto alzi di gambe?

niente, carichi ridicoli (per la media che leggo dico) in tutto. Non ho mai badato al carico sinceramente, in particolar modo per le gambe dove cerco di essere sempre esplosivo per evitare possibili "rallentamenti" negli allenamenti di boxe-thai etc. Anzi l'unico esercizio che faccio per le gambe, lo squat, lo faccio pure male perchè non è certo atg (culo in terra) quindi sono il meno indicato per poter parlare di wo gambe

[hollywoodundead]

ma no tranquillo volevo sapere solo a che carico sei arrivato,non me ne frega nulla dei carichi alti,90/100/110 kg?

p.s: per me sei un esempio da seguire in questo forum

[hollywoodundead]

il carico? son curioso

[hollywoodundead]

niente non ti va proprio di dirlo

[uruk]

il 5x5 esplosivo lo faccio con 70kg quindi praticamente nulla.

[hollywoodundead]

il 5x5 esplosivo lo faccio con 70kg quindi praticamente nulla.

uruk lascialo stare il carico,c'è modo e modo di fare lo squat,se lo fai come si deve sotto il parallelo,intermezze veloci e lente,a gambe unite è di gran lunga migliore come allenamento perchè coinvolge alcune parti muscolari della gamba che non sentiresti con un allenamento grezzo.

Cmq per quanto riguarda lo squat non esplosivo,quello normale per intenderci,forse ho letto male,ma non eri arrivato a 90kg e passa?