foto al volo

[Virulogo.88]

sei hp -3 come me ma tu dimostri 10 kg in piu!!

[uruk]

generalmente amo fare rematore e deltoidi insieme(prima i deltoidi)... non riesco ad abbinare i deltoidi ad altro,al massimo li allenerei da soli....

anche io ho certe preferenze però ogni tanto è bene cambiare... Anche per creare nuovi allenamenti più divertenti!

Urukkio lo sai che mi piace molto la struttura del tuo fisico, soprattutto associato alla tua def invidiabile!!! peccato solo per le braccia che sono bastarde come le mie, ma forse possiamo farcela anche con quelle!

speriamo le sto allenando in maniera completa ormai da parecchi mesi.

uruk amico

sti cazzi.. davvero complimenti

il petto è good... bello gonfio.. sembra che pecchi un pelino di biceps

non ho proprio bicipiti..piatti..completamente

kribbio uruk... condizione fisica splendida... complimenti e rep...

vi somigliate molto fisicamente con federico

sinceramente big ho notato pure io in questa foto una "leggerissima" (e ribadisco leggerissima) somiglianza..ma lui mi pare sia 90kg eh..ci sono almeno 12-15kg forse è la posa..il colore bianco..

sei hp -3 come me ma tu dimostri 10 kg in piu!!

non mi riferisco a me ma penso che in generale i dati sull'hp lasciano il tempo che trovano certe volte... insomma non credo si possano sempre usare per sapere se uno è messo bene o male..credo

[Impact]

Buono.. continua come stai facendo.

[napo]

bene savè continua così

[EraExShoku]

stai benissimo, quando starò come te mi dedicherò solo al mentenermi..complimenti ^^

[Conan le Barbare]

Bei volumi e tiraggio. Complimenti!

[BESTIOLINA]

mmm.... da tutti questi commenti a dir poco ottimistici devo desumere che Uruk a molte amiche zoccole

[ettorefff]

uruk
su di te quali sono stati gli esercizi che ti han fatto crescere così bene il petto?
cioè una sessione tipo nella quale alla fine ti senti un petto enorme ce la posti?

[uruk]

impact,napo grazie

stai benissimo, quando starò come te mi dedicherò solo al mentenermi..complimenti ^^

non esagerare ora grazie

Bei volumi e tiraggio. Complimenti!

il tuo è un tiraggio non il mio ed è al tuo che punto infatti hai un gran fisico imho.

mmm.... da tutti questi commenti a dir poco ottimistici devo desumere che Uruk ha molte amiche zoccole

[ettorefff]

il tuo è un tiraggio non il mio ed è al tuo che punto infatti hai un gran fisico imho.

ha un fisico troppo bello conan son d'accordo con te

[uruk]

uruk
su di te quali sono stati gli esercizi che ti han fatto crescere così bene il petto?
cioè una sessione tipo nella quale alla fine ti senti un petto enorme ce la posti?

enorme mai i classici esercizi che posso fare a casa e quindi panca piana/inclinata/declinata con bilanciere/manubri e dip. Non ho macchine in casa quindi solo da 2 settimane ho inserito il crossover al cavo(unilaterale quindi che mi da un bel pompaggio). Non ho mai fatto croci perchè mi hanno sempre dato problemi alla spalla..e sinceramente non le ho mai "sentite"..forse perchè sbaglio esecuzione non so.

[ettorefff]

enorme mai i classici esercizi che posso fare a casa e quindi panca piana/inclinata/declinata con bilanciere/manubri e dip. Non ho macchine in casa quindi solo da 2 settimane ho inserito il crossover al cavo(unilaterale quindi che mi da un bel pompaggio). Non ho mai fatto croci perchè mi hanno sempre dato problemi alla spalla..e sinceramente non le ho mai "sentite"..forse perchè sbaglio esecuzione non so.

incredibile
cioè tu hai il petto interno come se facessi sempre croci, cioè hai presente la forma come se fossero delle dita interne al petto? è la forma che danno le croci e le aperture di solito... se ti va dai posta un tuo WO tipo dedicato al petto, solo per curiosità

ps lo sai che anche io sono un home gym come te

[M K K]

molto buono , ma braccia un po' indietro .

[uruk]

incredibile
cioè tu hai il petto interno come se facessi sempre croci, cioè hai presente la forma come se fossero delle dita interne al petto? è la forma che danno le croci e le aperture di solito... se ti va dai posta un tuo WO tipo dedicato al petto, solo per curiosità

ps lo sai che anche io sono un home gym come te

eppure io le croci proprio non le ho mai sentite lavorare su di me,anzi farle mi da fastidio alle spalle. Non vario molto con le routine in genere..un esempio:
panca piana 4 serie x5/8 ripetizioni
panca inclinata con manubri 3x8/10
dip 3x10/12
oppure cambio la piana con la declinata lasciando il bilanciere. O cambio l'inclinata mettendo la declinata o la piana lasciando i manubri. Adesso alla fine ho inserito il crossover per pompare un pò. Non faccio mai piramidali in genere,lascio sempre lo stesso peso sul bilanciere e sui manubri (è un bel casino cambiare i dischi ai manubri componibili).. quindi le ripetizioni vanno sempre a scalare 8-7-5 etc.. E' genetica comunque..anche quando nuotavo avevo un petto più avanti rispetto al resto

molto buono , ma braccia un po' indietro .

le voglio massacrare per bene ora

[ma_75]

bianco da far pena e parecchio più coperto rispetto a questa estate
Ho fatto per 3settimane una scheda seguendo i consigli di "Dorian" e ora sto iniziando una scheda "Manx" dove inserirò finalmente lo stacco da terra (ovviamente )
180cm circa -77kg circa

nella mia home gym è arrivato pochi giorni fa il cavo alto e il cavo basso quindi sto inserendo a poco a poco esercizi del tutto nuovi (latmachine,pulley,crossover e altri).. davvero un ottimo acquisto

Molto buono