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bene...ricomincia la fase di massa..hai 5 kili alla ***** hai sbagliato in toto
credevo fosse normale che il peso si riportasse agli standard che avevo prima di tagliare i carbo.... come sai nn ho molta esperienza ma mi baso su quello che vedo il fisico sembra + gonfio (nn stò dietro al peso) quella è stata una conseguenza
cioè nn è che se domani mi peso e leggo 76 kg dico evvai sono 76 kg
dico azz però il peso va su anche se nn capisco dove stò mettendo tutti st kg
cmq x farti capire io mi peso diverse volte al giorno x vedere + o meno il corpo come reagisce e dalla sera alla mattina varia anche di 3 kg
cioè ieri mattina mi sono pesato 73,1 kg poi mi sono pesato ieri sera 75,8 kg
(ovviamente con gli stessi abiti addosso cioè maglietta e pantaloncino corto)
credevo fosse normale che il peso si riportasse agli standard che avevo prima di tagliare i carbo.... come sai nn ho molta esperienza ma mi baso su quello che vedo il fisico sembra + gonfio (nn stò dietro al peso) quella è stata una conseguenza
cioè nn è che se domani mi peso e leggo 76 kg dico evvai sono 76 kg
dico azz però il peso va su anche se nn capisco dove stò mettendo tutti st kg
cmq x farti capire io mi peso diverse volte al giorno x vedere + o meno il corpo come reagisce e dalla sera alla mattina varia anche di 3 kg
cioè ieri mattina mi sono pesato 73,1 kg poi mi sono pesato ieri sera 75,8 kg
(ovviamente con gli stessi abiti addosso cioè maglietta e pantaloncino corto)
bene ti piace fare step sulla bilancia..sai che ti dico pesarsi non serve ad una emerita minch
lo specchio, usato con intelligenza, ci dice se andiamo bene o no..lasciamo le bilance ai macellai
bene ti piace fare step sulla bilancia..sai che ti dico pesarsi non serve ad una emerita minch
lo specchio, usato con intelligenza, ci dice se andiamo bene o no..lasciamo le bilance ai macellai
posta la dieta odierna
cmq ti consiglio una carb cicling
oggi
ti dico esattamente quello che ho mangiato e gli orari
(che + o meno sonos emrpe quelli)
cmq i carbo li ciclizzo faccio 400-450-500
(oggi era la giornata da 400gr circa
04.30 60gr maltodestrine+40gr nitrotech+3gr akg+5gr glutammina
05.30 200ml latte di soia+50gr fiocchi avena+30gr uvetta+20gr fruttosio
07.00 35 gr bresaola+ 1 banana+1 galletta di riso integrale
09.00 100gr mass te3ch
11.00 100gr pane integrale+100gr arrosto di tacchino+spinaci e insalata
13,30 40gr whey
15.00 work (pre work 6 nitrix)
16.00 post work con 85 gr celltech+5gr glutammina+3gr akg
16.30 40 gr nitrotech
18.30 100gr riso integrale+200gr petto pollo
20.30 o 50gr di sintha o fiocchi di latte +10 mandorle circa
21.00 nanna
evo durante i pasti dai 5gr ai 10 gr
cmq i cibi possono variare ma i macro sono sempre quelli
che dici?
oggi
ti dico esattamente quello che ho mangiato e gli orari
(che + o meno sonos emrpe quelli)
cmq i carbo li ciclizzo faccio 400-450-500
(oggi era la giornata da 400gr circa
04.30 60gr maltodestrine+40gr nitrotech+3gr akg+5gr glutammina
05.30 200ml latte di soia+50gr fiocchi avena+30gr uvetta+20gr fruttosio
07.00 35 gr bresaola+ 1 banana+1 galletta di riso integrale
09.00 100gr mass te3ch
11.00 100gr pane integrale+100gr arrosto di tacchino+spinaci e insalata
13,30 40gr whey
15.00 work (pre work 6 nitrix)
16.00 post work con 85 gr celltech+5gr glutammina+3gr akg
16.30 40 gr nitrotech
18.30 100gr riso integrale+200gr petto pollo
20.30 o 50gr di sintha o fiocchi di latte +10 mandorle circa
21.00 nanna
evo durante i pasti dai 5gr ai 10 gr
cmq i cibi possono variare ma i macro sono sempre quelli
che dici?
oggi
ti dico esattamente quello che ho mangiato e gli orari
(che + o meno sonos emrpe quelli)
cmq i carbo li ciclizzo faccio 400-450-500
(oggi era la giornata da 400gr circa 04.30 60gr maltodestrine+40gr nitrotech+3gr akg+5gr glutammina 05.30 200ml latte di soia+50gr fiocchi avena+30gr uvetta+20gr fruttosio
07.00 35 gr bresaola+ 1 banana+1 galletta di riso integrale
09.00 100gr mass te3ch
11.00 100gr pane integrale+100gr arrosto di tacchino+spinaci e insalata
13,30 40gr whey
15.00 work (pre work 6 nitrix)
16.00 post work con 85 gr celltech+5gr glutammina+3gr akg
16.30 40 gr nitrotech
18.30 100gr riso integrale+200gr petto pollo
20.30 o 50gr di sintha o fiocchi di latte +10 mandorle circa
21.00 nanna
evo durante i pasti dai 5gr ai 10 gr
cmq i cibi possono variare ma i macro sono sempre quelli
che dici?
filippo ma come fà a fare massa con 150-200-100 gr di cho?! dovrebbe tenere le pro altissime!
lasciamo stare
primo: i carbo sono e sarebbero cmq troppi per uno di 100 kili buoniio al max sono arrivato a 360 di cho..e dio solo sa qnt cardio e pesi ho fatto in massa
secondo: che senso ha andare a riempire le scorte subitissimo..partendo da una low low carb ed arrivndo a quella dieta? infatti ha detto che ha preso 5 kili subito
primo: i carbo sono e sarebbero cmq troppi per uno di 100 kili buoniio al max sono arrivato a 360 di cho..e dio solo sa qnt cardio e pesi ho fatto in massa
secondo: che senso ha andare a riempire le scorte subitissimo..partendo da una low low carb ed arrivndo a quella dieta? infatti ha detto che ha preso 5 kili subito
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come sai nn ho molta esperienza ma mi baso su quello che vedo il fisico sembra + gonfio (nn stò dietro al peso) quella è stata una conseguenza 
chi sei cutler?
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