il mio percorso
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Originariamente Scritto da KalosBravo,continua su questa strada,vai alla grande.
io ci dò dentro + che possocercando di recuperare tutto il tempo perso
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Originariamente Scritto da laplace Visualizza Messaggiomi pare che sei migliorato molto...bravo
a posare ancora nn sò fare ma faccio molta pratica
cmq migliorerò ancora
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Originariamente Scritto da Doggy Visualizza Messaggiopeggiorare era difficile
a posare ancora nn sò fare ma faccio molta pratica
cmq migliorerò ancora
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Originariamente Scritto da Naturalissimo.88 Visualizza Messaggioio ho saltato dalla prima foto all ultima e stentavo a riconoscerti
bravo ottimo lavoroin effetti nei 2 ultimi anni sono migliorato ed inizio finalmente a vedermi benino
Originariamente Scritto da laplace Visualizza Messaggiobe oddio non è mica cosi scontato migliorare...nelle palestre si vede gente che dopo 4 anni è sempre uguale...e quindi è facile vedere i miglioramenti ora secondo me..
la pagnotta me la inizerò a sudare adesso veramente
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x qualche mese ho usato una scheda 4 split che trovi nel mio diario
mentre dalla prossima settimana uso una scheda che mi ha consigliato il gentilissimo manx
qui trovi la discussione dove c'è anche il link alla scheda
ancora nn ho provato ma ad occhio mi piace parecchio
cmq alterno 4/6 settimana di forza con 2/3 settimane di ipertrofia e 1 settimana di scarico sia di pesi che di alimentazione
io personalmente faccio così e punto a rimanere asciutto (addome sempre in vista) xkè mettere grasso x sembrare + grosso nn mi interessaLast edited by Doggy; 24-05-2009, 13:18:47.
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x la dietà vado a occhio e a seconda di come reagisce il fisico
cmq di norma stò con le pro x3
mentre i carbo nei giorni di work vanno da 300 a 400
200 nei giorni di riposo
nei periodi di forza e ipertrofia
mentre nella settimana di scarico le pro le abbasso di molto come anche i cho
ancora devo definire bene il tutto
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Originariamente Scritto da Naturalissimo.88 Visualizza Messaggionon vedi differenze???
il dorso è raddoppiato e le braccia sono migliorate!!
bellissimo back e braccia, complimenti... ... carpe diem ... ...
se non si ha quello che si ama ... bisogna amare quello che si ha
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grazie x i complimenti ma bellissimo back ancora nn direi
sei troppo gentile
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