il mio percorso

**Doggy** · 08-05-2009, 16:00:23

Originariamente Scritto da zanelike Visualizza Messaggio

tra 2 settimane fai nuove foto

ok

grazie mille

**Doggy** · 08-05-2009, 20:12:32

Originariamente Scritto da Kalos

Bravo,continua su questa strada,vai alla grande.

grazie
io ci dò dentro + che posso

cercando di recuperare tutto il tempo perso

**lupin9** · 23-05-2009, 10:37:33

ciao doggy come stai messo?

**laplace** · 24-05-2009, 10:10:30

mi pare che sei migliorato molto...bravo

**Doggy** · 24-05-2009, 10:34:40

Originariamente Scritto da laplace Visualizza Messaggio

mi pare che sei migliorato molto...bravo

peggiorare era difficile

a posare ancora nn sò fare ma faccio molta pratica

cmq migliorerò ancora

**Virulogo.88** · 24-05-2009, 10:37:18

io ho saltato dalla prima foto all ultima e stentavo a riconoscerti

bravo ottimo lavoro

**laplace** · 24-05-2009, 10:38:38

Originariamente Scritto da Doggy Visualizza Messaggio

peggiorare era difficile

a posare ancora nn sò fare ma faccio molta pratica

cmq migliorerò ancora

be oddio non è mica cosi scontato migliorare...nelle palestre si vede gente che dopo 4 anni è sempre uguale...

**Doggy** · 24-05-2009, 10:50:50

Originariamente Scritto da Naturalissimo.88 Visualizza Messaggio

io ho saltato dalla prima foto all ultima e stentavo a riconoscerti

bravo ottimo lavoro

bè il motivo x cui ho iniziato ad andare in palestra è xkè mi vedevo secco secco secco

in effetti nei 2 ultimi anni sono migliorato ed inizio finalmente a vedermi benino

Originariamente Scritto da laplace Visualizza Messaggio

be oddio non è mica cosi scontato migliorare...nelle palestre si vede gente che dopo 4 anni è sempre uguale...

io sono ancora al 2° anno (dal giorno in cui ho messo piede in palestra) e inizio il 3° da questo mese diciamo che sono agli inizi

e quindi è facile vedere i miglioramenti ora secondo me..

la pagnotta me la inizerò a sudare adesso veramente

**lupin9** · 24-05-2009, 12:12:35

miglirato tantissimo complimenti

com'è la scheda di allenamento?

**Doggy** · 24-05-2009, 13:11:04

x qualche mese ho usato una scheda 4 split che trovi nel mio diario
mentre dalla prossima settimana uso una scheda che mi ha consigliato il gentilissimo manx

qui trovi la discussione dove c'è anche il link alla scheda

Il Forum del Body Building & Fitness

http://www.bodyweb.com/massa/211472-pareri-scheda-e-magari-suggerimenti.html

ancora nn ho provato ma ad occhio mi piace parecchio

cmq alterno 4/6 settimana di forza con 2/3 settimane di ipertrofia e 1 settimana di scarico sia di pesi che di alimentazione

io personalmente faccio così e punto a rimanere asciutto (addome sempre in vista) xkè mettere grasso x sembrare + grosso nn mi interessa

**lupin9** · 24-05-2009, 13:30:02

comunuqe ottimo il miglioramento

la dieta ho letto che gestisci una cicizazzione dei carbo...come la gestisci di preciso.
giorno work 200 carbo
giorno no work 150 carbo
e i 100?

**Doggy** · 24-05-2009, 15:13:57

x la dietà vado a occhio e a seconda di come reagisce il fisico
cmq di norma stò con le pro x3
mentre i carbo nei giorni di work vanno da 300 a 400
200 nei giorni di riposo
nei periodi di forza e ipertrofia
mentre nella settimana di scarico le pro le abbasso di molto come anche i cho
ancora devo definire bene il tutto