44 Magnum!

**Yashiro** · 15-02-2009, 22:06:36

Originariamente Scritto da Hombrillo Visualizza Messaggio

ottimo, ottimo, ottimo.
amico metallaro, ti piacciono gli Emtombed a quanto pare ?

è un poster di mio fratello

non mi ricordo bene come suonano ma non mi pareva mi dispiacessero. Ora mi son messo con gli italianissimi rebel devil, lui ha in Napalm Death in testa...

***EGMario86*** · 15-02-2009, 23:01:53

caxx yashi sei una bestia in massa, una tua foto di schiena mi ricorda una di Zanelike in massa l'anno scorso!

***susperia82*** · 16-02-2009, 12:40:21

grandissimo fisico..
poi il poster ENTOMBED DISMEMBER

***naoto*** · 16-02-2009, 12:46:59

Stai lievitando.

**Yashiro** · 16-02-2009, 13:00:51

Originariamente Scritto da naoto Visualizza Messaggio

Stai lievitando.

in senso positivo dici, o lipidicamente parlando?

***naoto*** · 16-02-2009, 13:06:07

Originariamente Scritto da Yashiro Visualizza Messaggio

in senso positivo dici, o lipidicamente parlando?

Sei chiaramente più "liscio", ma sei in accumulo... stai benissimo, davvero.

Stai riacquistando qualità e spessore ed hai la capacità di accumulare peso e misure in pochissimo tempo...

Mi diresti, nel concreto a quante kcal stai?

Carbo sempre bassini?

Guarda che oltre 90kg per uno di 178 cm è una roba bestiale...

**Yashiro** · 16-02-2009, 13:51:21

Originariamente Scritto da naoto Visualizza Messaggio

Sei chiaramente più "liscio", ma sei in accumulo... stai benissimo, davvero.

Stai riacquistando qualità e spessore ed hai la capacità di accumulare peso e misure in pochissimo tempo...

Mi diresti, nel concreto a quante kcal stai?

Carbo sempre bassini?

Guarda che oltre 90kg per uno di 178 cm è una roba bestiale...

Calorie è un problema, dovrei fare qualche conto...

Sono sui 3g abbondanti (3,1-3,2 non di più) di pro per kg, quello sì, e di carbo faccio fuori quelli presenti in 250g di yogurt, un paio di cucchiai di miele, 5-6 fette di pane morbido integrale ed una-1,5 banane. Per il resto stop escluso quelli di workout (40g di malto, 40 di vitargo alla fine, e 120g di riso o simili nel pasto successivo) però ho abbassato la quota di grassi, onde evitare di diventare sferico... la sparo lì eh, sarò sulle 3300-3400kcal ma devo verificare. nei giorni non wo aggiungo frutta secca e formaggi stagionati limando via carbo un pò da tutto.
Grazie per il bestiale

nonostante tutto riesco a muovermi ancora decentemente, ieri ho provato 15 minuti di sacco simil-HIIT ed ho reso decentemente nonostante i doms ancora presenti sui tric.

***naoto*** · 16-02-2009, 13:54:49

Bene Yash.

Altra domandina se puoi? Quanto è "alto" il tuo attuale volume di lavoro? Ti concentri molto sull'acidosi (pump)? Ogni gruppo solo una volta a settimana?

Grazie.

**Yashiro** · 16-02-2009, 19:39:13

Originariamente Scritto da naoto Visualizza Messaggio

Bene Yash.

Altra domandina se puoi? Quanto è "alto" il tuo attuale volume di lavoro? Ti concentri molto sull'acidosi (pump)? Ogni gruppo solo una volta a settimana?

Grazie.

eh, le calorie sono giustificate da un'intensificazione del lavoro: parecchie serie per gruppo, siamo quasi sui 110 minuti di allenamento con pause medie di 2 minuti, inclusi i tempi morti. sono in range di lavoro 8~15 rep, con implementi di resta pause, burnout e compagnia bella. Sempre una volta a settimana per gruppo, escluso bic-tricipiti che vengono allenati sia a fine sessione dei quali sono agonisti (bicipiti dopo il dorso, tricipiti dopo il petto) con un solo esercizio a volume medio alto, sia in sessione separata, con le spalle, in cui c'è quasi solo pompaggio. L'anno scorso mi ha giovato, visto che i gruppi piccoli recuperano in fretta, mentre i grandi sarebbe impensabile (gambe in primis) aumentarne la frequenza. Anzi, stavo pensando di basare la scheda su un ciclo di 8 giorni...