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**Ansicora_Gherreri** · 14-02-2009, 00:18:48

eilà brontosaurus...ti 6 sfondato oggi in pale?

**Ansicora_Gherreri** · 14-02-2009, 00:20:45

buonasera brontosaurus che muscoli hai sfondato in pale?

**brontosaurus** · 14-02-2009, 00:26:13

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eilà brontosaurus...ti 6 sfondato oggi in pale?

non tanto, ho fatto un allenamento leggero perchè non voglio sovracaricarmi spingendomi tutte le settimane al limite, ho fatto:

trazioni con presa larghissima 5x 4/4/6/6/8 con sovraccarico di 20kg per le serie da 4 reps, 15kg per le serie da 6 reps e zero kg per la serie da 8 perchè non ne avevo più voglia,
pulley: 4x 6/6/6/8 tutte con 90kg..
poi ho fatto un po di tricipiti:
tricipiti ai cavi 5x 4/4/6/6/8
le serie da 4reps con 70kg, le altre con 60kg
poi singolo dietro la nucca 4x 8/8/6/6 con 10kg...

e tu bestia cosa hai allenato oggi?

**Ansicora_Gherreri** · 14-02-2009, 00:30:20

oggi ho fatto gli stacchi6x4 con 166kg...ramatore4x6con 83kg e sbarra 1x10 e un pò di bicipiti...addome,,l fly e poi a casa....t e arrivato l ultimo messaggio che ti ho mandato al cell?glie l hai spiegato al tuo allenatore?

**brontosaurus** · 14-02-2009, 00:38:20

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oggi ho fatto gli stacchi6x4 con 166kg...ramatore4x6con 83kg e sbarra 1x10 e un pò di bicipiti...addome,,l fly e poi a casa....t e arrivato l ultimo messaggio che ti ho mandato al cell?glie l hai spiegato al tuo allenatore?

aeee stacchi 4x6 con 166kg.. prova a vedere se ti puoi iscrivere alla spacconata numero tre, è una gara a squadre di stacco da terra...

all' istruttore non gli ho detto niente perchè oggi ero di fretta e quando mi è arrivato il mex non ero più in palestra, comunque tranquillo non c' è problema, se mi telefona glielo spiego, se telefona a te glielo spieghi tu......

aspè, adesso smettiamo di parlare del più e del meno in questa discussione, sennò siamo OT

**Ansicora_Gherreri** · 14-02-2009, 00:42:27

io vado a dormire...grazie ancora del favore bront...non ci sono cmq domani a casa...i volantini dammeli tu semmai..notte

**alessandrocar88** · 14-02-2009, 00:44:27

complimenti...bel fisico

impressionante a 10 anni

***BIGSHOW77*** · 14-02-2009, 00:53:45

Originariamente Scritto da Ansicora_Gherreri Visualizza Messaggio

no non sono sotto effetto pump....il giorno avevo fatto la foto dopo gli stacchi mi sa....se devo dirvi la sincera verità non ho mai seguito una dieta vera e propria....ho sempre mangiato tutto cio che mi piaceva...soprattutto carne di maiale e pane carasau...che mi sa si chiama anche carta musica...lo so che è una cosa sbagliata non seguire una dieta...però mi rompo subito...preferisco allenarmi....è la mia vita...più che ingrossare mi piace combattere contro i pesi e fare sempre di più...anche se non so fino a quanto possa servire!!cmq x bigh show io conosco osvaldo iba di decimo mi sa....che faceva un lavoro tipo il tuo..

x le cose che mangiamo in sardegna siamo gia' quasi in dieta da bodybuilding,conta che ci fa in casa una cosa, chi fa l'altra poi la passa a vicini e parenti, se tu togli le citta' quelli di paese mangiamo almeno il 70% del cibo non raffinato...abbiamo molta carne e latticini che hanno un buon prezzo....un certo vantaggio c'è,aggiungendo il fatto che discendiamo da gente che nn ha vissuto certo facilemente (la Sardegna è bella ma è anche dura) quindi un certo tipo di selezione naturale l'abbiamo avuta