Video _marlboro_

[DORIAN]

che cavolo ti frega delle gambe..fai sopra il pezzo sopra..io le gambe nn le faccio mai..

complimenti, un vero consiglio da atleta completo

srep

Ottimi consigli vedo che lo avete già consigliato/cazziato per bene

comunque porcx puttxxxx allenarsi con il cappelletto di lana e la sciarpa O_o
Mettiti pure i doposci Moonboot e i guanti da sci Dainese

questa volta indossa direttamente uno scafandro

[bigtime]

Per colpire la parte bassa della schiena, nel rematore devi far scorrere il bilanciere sui quads.
Comunque a differenza dello stacco dove c'è un'esecuzione manuale a cui ispirarsi e poi pesonalizzare, nel rematore devi veramente trovare angoli ed esecuzioni tue personali.

[BigPaschi]

è vero... io dopo tanto tempo ho trovato il giusto movimento ed angolatura...e faccio scorrere sempre sui quads fino a sotto il ginocchio

[bigtime]

è vero... io dopo tanto tempo ho trovato il giusto movimento ed angolatura...e faccio scorrere sempre sui quads fino a sotto il ginocchio

io ci ho allargato la bassa schiena quest'anno, e non ho fatto un solo set senza cheating controllato

[_marlboro_]

va bene sta esecuzione? sono migliorato?

YouTube - squat 5x3 @ 104kg

[_marlboro_]

ho fatto alcuni video, come trovate la tecnica? corretta o meno?
ecco alcuni video del mio stacco:

1° serie
YouTube - stacco 1° serie di 5x5 @ 110 kg

2°

YouTube - stacco 2° serie di 5x5 @ 110 kg

3°

YouTube - stacco 3° serie di 5x5 @ 110 kg

4°

YouTube - stacco 4° serie di 5x5 @ 110 kg

5°

YouTube - stacco 5° serie di 5x5 @ 110 kg

serie di defaticamento

YouTube - stacco 1 x 10 @ 100kg

[lupin9]

a mio parere il movimento iniziale non è correttissimo dovresti andare con il sedere più in giu e spingere con femorali e glutei...dovresti sentire lavorare molto...parlando di ipertrofia.
il bilancere lo tieni ben attaccato al corpo questo è positivo.
la presa non hai mai provato alternata non ti trovi meglio?

[lukasmile]

l'esecuzione è molto migliorata rispetto ai primi video, bravo! due dettagli da migliorare:
1) in fase di partenza scendi di più col culo, parti troppo alto, perdendo così parte del lavoro di spinta delle gambe;
2) allarga un po' la presa, così mi pare che stai troppo "compatto", se la allargi, imho, migliorerai nel complesso.

[_marlboro_]

la presa così stretta l'ho tenuta solo oggi,perchè ho lo schotc che mi segna dove mettere le mani quando faccio panca.
devo attaccare quello telato e poi posso allargare la presa,che comunque la allargo.
Quindi dovrei partire più giù.
O paura di non spingere, perchè ho ancora i femorali troppo deboli,comunque proverò.
Per la presa, meglio che uso questa finchè non mi scivola il bilanciere,con quella mista è molto più facile
prossima settimana penso che aumenterò di 5 kg il carico allenante,quindi 5x5 con 115kg e 1x10 con 105 kg

[lukasmile]

115 è un buon carico, molto bene

[_marlboro_]

115 è un buon carico, molto bene

in rapporto al mio peso no.ora sto aui 108