nuove foto..

[mascotte]

eheh guarda io vorrei a partire da marzo timidamente a inserire postwo un pò di cardio..senza cambiare neanke le kcal solo un pò di cardio neanke tt le volte ke vado,facciamo 2 volte a settimana postwo un pò di cardio...anke camminata in salita volendo,cn cardiofrequenzimetro...
per gli es è vero me lo dicesti:P eheh potrei fare 3 serie di croci/spinte prima della panca?(magari meglio croci ke sn più di isolamento:/)

[zanelike]

eheh guarda io vorrei a partire da marzo timidamente a inserire postwo un pò di cardio..senza cambiare neanke le kcal solo un pò di cardio neanke tt le volte ke vado,facciamo 2 volte a settimana postwo un pò di cardio...anke camminata in salita volendo,cn cardiofrequenzimetro...
per gli es è vero me lo dicesti:P eheh potrei fare 3 serie di croci/spinte prima della panca?(magari meglio croci ke sn più di isolamento:/)

te lo ripeto..il cardio lo metti da oggi..perchè da marzo?? ma avete paura del tapis ruolant??



io farei 5/6 serie di 2 es prima della panca...magari in sup serie..

[mascotte]

ahah ok...è ke mi suona strano fare cardio in massa:P mi han abituato a farlo in def perciò magari se dal principio appena iniziavo a allenarmi mi facevano il tuo discorso era diverso cmq oki
e invece delle superserie...ke ne pensi dello stripping?:? (dato ke nella skeda attuale ho le croci in stripping su declinata come 3 esercizio..magari potevo metterlo come primo:/)

[zanelike]

ahah ok...è ke mi suona strano fare cardio in massa:P mi han abituato a farlo in def perciò magari se dal principio appena iniziavo a allenarmi mi facevano il tuo discorso era diverso cmq oki
e invece delle superserie...ke ne pensi dello stripping?:? (dato ke nella skeda attuale ho le croci in stripping su declinata come 3 esercizio..magari potevo metterlo come primo:/)

stripping come primo...mmm...in un discorso di muscolo già molto forte lo vedo bene..ma essenso il tuo petto indietro non vorrei ti svuotasse troppo fin da subito..

[mascotte]

eheh grazie per avermi ricordato ke il mio petto fa skifo
cmq oki..seguirò il tuo consiglio ti ringrazio,come sempre..quando vuoi passa nel mio diario se ti va

[ennio78]

discorso giusto quello di fil!

metti cardio sin da ora... e se vuoi ciclizza i carbo cercando di mettere su qualche kilo. ti vedo un pò liscio...x la dieta pensaci bene...potresti anche anticipare un pò x poi risalire di nuovo. una volta a regime è + facile controllare la situazione. con una settimana quando sei a palla risistemi tutto!

in bocca a lupo!

Ennio

[zanelike]

discorso giusto quello di fil!

metti cardio sin da ora... e se vuoi ciclizza i carbo cercando di mettere su qualche kilo. ti vedo un pò liscio...x la dieta pensaci bene...potresti anche anticipare un pò x poi risalire di nuovo. una volta a regime è + facile controllare la situazione. con una settimana quando sei a palla risistemi tutto!

in bocca a lupo!

Ennio

[naoto]

discorso giusto quello di fil!

metti cardio sin da ora... e se vuoi ciclizza i carbo cercando di mettere su qualche kilo. ti vedo un pò liscio...x la dieta pensaci bene...potresti anche anticipare un pò x poi risalire di nuovo. una volta a regime è + facile controllare la situazione. con una settimana quando sei a palla risistemi tutto!

in bocca a lupo!

Ennio

Daccordo.

Sulla questione petto, direi che è anche e soprattutto una questione di forme muscolari (è poco "pieno" verso il centro e questo lo fa sembrare "vuoto")... non contando il fatto che con una % di grasso vistosa (chiaramente non è il tuo caso) il petto è il primo gruppo che visibilmente ne risente.

In generale, davvero buono.

[ettorefff]

1. IO FAREI UNA CICLIZZAZIONE DI CARBS+CARDIO= FARE MASSA!!!!!!!!!!! il cardio lo si fa prevalentemente in massa non in def
2. la panca piana con lo spessore del petto non centra un pifffero..ti cosiglio 1/2 es di pre affaticamento come ti dissi a suo tempo..poi la piana

ciao zane
che esercizi intendi?
spinte manubri e croci?

[zanelike]

ciao zane
che esercizi intendi?
spinte manubri e croci?

spinte con iu manubri..stesso movimento della piana ma con i manubri..capito??
croci sono le aperture..

[EGMario86]

anche io non ti vedo migliorato, forse un pò meno appannato rispetto ad alcune foto che hai postato qualche tempo fà... cmq non insistere con la panca bilanciere se vedi che non riesci a progredire...

[ettorefff]

spinte con iu manubri..stesso movimento della piana ma con i manubri..capito??
croci sono le aperture..

si so che son diverse ci mancherebbe

tu parli di 6 serie di spinte quindi
solo piana o anche inclinata?

un tuo wo per il petto diciamo classico qual'è?
3*8 spinte manubri pianca
3*8 spinte inclinata
4*6/8 panca bilanciere?
e croci per finire?

[zanelike]

si so che son diverse ci mancherebbe

tu parli di 6 serie di spinte quindi
solo piana o anche inclinata?

un tuo wo per il petto diciamo classico qual'è?
3*8 spinte manubri pianca
3*8 spinte inclinata
4*6/8 panca bilanciere?
e croci per finire?

no..per il petto io utilizzi altri schemi..perchè cmq è un mio punto di forza..

lui avendo il petto indietro..sarebbe un errore farlo iniziare con la panca..che non da uno stimolo fortisimo nella zona pettorale..quindi molto meglio un bel pre-affaticamento essensziale per i muscoli carenti

la mia ruotina di petto è questa:

anca inclinata 3/4 movimento larga 4*12 (4-0-x)
panca 30 gradi press manubrio neutral grip 4*8(2-0-x)
giant set: croci piane/panca piana/ croci cavi bassi 3*10/6/10+allungamento+contrazione

[nebrik]

Per la questione fianchi, probabilmente si tratta di grasso vecchio. In tal caso sarà dura toglierlo. Me ne stava parlando Dorian qualche tempo fa: si tratta di adipociti testardi, che necessitano cioè di un lungo trattamento per ottenere qualche risultato tangibile. Non è dunque impossibile, ma necessita di un periodo prolungato di tempo (si parla anche di un anno eh) in low-carb, in normocalorica o lieve ipocalorica.
Come ti ho detto per il momento non ho ancora approfondito l'argomento per conto mio, pertanto ti consiglio di rivolgerti a Dorian.

[zanelike]

Per la questione fianchi, probabilmente si tratta di grasso vecchio. In tal caso sarà dura toglierlo. Me ne stava parlando Dorian qualche tempo fa: si tratta di adipociti testardi, che necessitano cioè di un lungo trattamento per ottenere qualche risultato tangibile. Non è dunque impossibile, ma necessita di un periodo prolungato di tempo (si parla anche di un anno eh) in low-carb, in normocalorica o lieve ipocalorica.
Come ti ho detto per il momento non ho ancora approfondito l'argomento per conto mio, pertanto ti consiglio di rivolgerti a Dorian.