nuove foto..

[mascotte]

tt e 2 nella stessa posa..ma nella seconda per la prima volta l'amico ke mi ha scattato la foto mi ha costretto a abbassare un pò i pantaloni:P ergo vedete anke il "problemino" dei miei fianki,di quel grasso ke c'è ancora da un pò e vorrei far andar via qst estate...mi rovina la "forma" proprio(le foto le posto sopratt per ricever consigli su questo appuntoanke se sn in massa ora..ho in mente di continuare a "crescere" fino a metà marzo)







pesata di ieri(un paio d'ore dopo l'allenamento,prima di cena) bilancia elettronica segnava 75.9 kili...altezza 171-172

[iron89]

ciao mascotte!x me stai bene...il petto forse leggermente indietro...ma mi sembri molto armonioso....x i fianchi....be....spariranno quando farai def....ma ora nn farti problemi ....x essere in massa stai benone!

[susperia82]

confermo..armonioso..bel fisico,belle braccia.
il resto arrivera in def,,
bravo

[Impact]

Buono...

[jeghe]

belle linee, vedo che però pure tu hai il petto un po' indietro

[mascotte]

vi ringrazio ragazzi
per il petto si effettivamente,è un pò indietro ma nn cresce...credetemi però ke negli ultimi tempi è cmq migliorato..di profilo addirittura sembra ke ci sia anke se cmq nn è kissà ke nsomma..credo ke anke la conformazione fisica nn mi aiuti
la cosa ke "stona" sn anke i fianki perkè per il resto nn credo di esse grankè grassottello..i fianki xò mi rovinano tutto devo darmi da fare con la def m sa

[iron89]

vi ringrazio ragazzi
per il petto si effettivamente,è un pò indietro ma nn cresce...credetemi però ke negli ultimi tempi è cmq migliorato..di profilo addirittura sembra ke ci sia anke se cmq nn è kissà ke nsomma..credo ke anke la conformazione fisica nn mi aiuti
la cosa ke "stona" sn anke i fianki perkè per il resto nn credo di esse grankè grassottello..i fianki xò mi rovinano tutto devo darmi da fare con la def m sa

che scadenza ti sei dato cn la def?cmq una buona parte è acqua tranquillo....

[mascotte]

ma guarda io vorrei anzitutto da marzo iniziare non tanto una DEF vera e propria..inserire del semplice cardio postwo,magari anke nn tutti i giorni per un mesetto,mesetto e mezzo...poi con la def vera e propria,anke a livello di alimentazione nsomma,aprtire da aprile quindi e nn so...fino anke a luglio..ma pure agosto..qualcosa di blando ke nn mi faccia perdere troppa massa magra ke già e poca e...mi faccia "squartare" un pò ora sn 75-76 kili..alto 171-172..diciamo ke nn so...arrivare a una 69/70ina di kili definito penso possa andare poi nn so

[BESTIOLINA]

petto chiaramente indietro ma dotato di ottime inserzioni quindi anche con un poco di volume in piu sara decentemente impressivo.
per il resto con quei clavicoloni sei destinato a ottimi risultati nel tempo

[rocky 80]

tt e 2 nella stessa posa..ma nella seconda per la prima volta l'amico ke mi ha scattato la foto mi ha costretto a abbassare un pò i pantaloni:P ergo vedete anke il "problemino" dei miei fianki,di quel grasso ke c'è ancora da un pò e vorrei far andar via qst estate...mi rovina la "forma" proprio(le foto le posto sopratt per ricever consigli su questo appuntoanke se sn in massa ora..ho in mente di continuare a "crescere" fino a metà marzo)







pesata di ieri(un paio d'ore dopo l'allenamento,prima di cena) bilancia elettronica segnava 75.9 kili...altezza 171-172

ciao
vedo che procedi bene e a mio avviso anche la bf è buona
il gruppo spalle braccia è ottimo mentre il petto resta il tuo punto carente anche se sembra leggermente meglio
sui fianchi come ti dissi tempo fa, non c'è molto da fare
intanto cresci costruisci una buona base poi raggiunto questo obiettivo, lavorerai sulla qualità
rimanendo a dieta per lunghi periodi di sicuro riuscirai ad assottigliare anche l'adipe presente in quella zona
te lo dico per esperienza personale, anch'io sto adottando questa strategia

[mascotte]

eheh grazie anke a voi 2 ragazzi
quindi secondo voi dovrei continuare in "massa" ancora anke x qst estate?lasciando perdere la def?:? nn ci devo neanke provare?:?

[zanelike]

scusa se vado controcorrente..ma io ti vedo sempre uguale

[Silver85]

Confermo braccie e spalle buone e petto un po' carente ahimè...
Quanto tiri su in panca piana? (curiosità)

[mascotte]

ahah zane tu nn hai visto le mie foto di un pò di tempo fa postinfezione intestinale perciò:P ora mi interessa anke il tuo parere però..faresti un pò di def tu? nn ora eh 1 altro mesetto e mezzo anke 2 pieni di massa me li vorrei fare
silver lo so ke il petto è carente...migliorerà cmq di panca piana x 4 reps alzo quasi 90 kili(88 in realtà,90 con l'aiuto dello spotter all'ultima)

[zanelike]

ahah zane tu nn hai visto le mie foto di un pò di tempo fa postinfezione intestinale perciò:P ora mi interessa anke il tuo parere però..faresti un pò di def tu? nn ora eh 1 altro mesetto e mezzo anke 2 pieni di massa me li vorrei fare
silver lo so ke il petto è carente...migliorerà cmq di panca piana x 4 reps alzo quasi 90 kili(88 in realtà,90 con l'aiuto dello spotter all'ultima)

1. IO FAREI UNA CICLIZZAZIONE DI CARBS+CARDIO= FARE MASSA!!!!!!!!!!! il cardio lo si fa prevalentemente in massa non in def
2. la panca piana con lo spessore del petto non centra un pifffero..ti cosiglio 1/2 es di pre affaticamento come ti dissi a suo tempo..poi la piana