Fotina post-workout!

***Hulkhogan*** · 07-02-2009, 12:58:25

Originariamente Scritto da spyro329 Visualizza Messaggio

OFF TOPIC
Ragazzi un dubbio: per quanto riguarda l'alimentazione, noi andiamo a nutrire massa magra e massa grassa?
OFF TOPIC

Si, non c'è modo di fare altrimenti.

**Yashiro** · 07-02-2009, 13:35:36

Niente male spyro, se avevi una base "debole" sei a buon punto ma come sai il lavoro è tanto e duro, ti vedo ancora piuttosto pulito quindi magari osa qualcosa in più con l'alimentazione e dacci dentro

**spyro329** · 07-02-2009, 15:42:08

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Si, non c'è modo di fare altrimenti.

Stavo pensando che le proteine,carboidrati e grassi non nutrono solamente la massa magra e se sono maggiori le quantità aumenta la massa grassa?

**spyro329** · 07-02-2009, 16:22:35

Originariamente Scritto da Yashiro Visualizza Messaggio

Niente male spyro, se avevi una base "debole" sei a buon punto ma come sai il lavoro è tanto e duro, ti vedo ancora piuttosto pulito quindi magari osa qualcosa in più con l'alimentazione e dacci dentro

Ti ringrazio tanto. Hai rep!

***Son of the Sun*** · 07-02-2009, 16:48:57

Quoto Yashiro.
Osa di più con l'alimentazione.

**Yashiro** · 07-02-2009, 17:11:49

Originariamente Scritto da spyro329 Visualizza Messaggio

Stavo pensando che le proteine,carboidrati e grassi non nutrono solamente la massa magra e se sono maggiori le quantità aumenta la massa grassa?

Diciamo che si nutre l'organismo in toto, il quale è composto da tutti i suoi apparati funzionali tra cui anche la muscolatura. La massa grassa è una riserva energetica che si crea quando c'è un surplus di nutrienti e/o calorie, non è che lo "nutri" (o meglio, viene nutrito anch'esso ma consuma poco) ma lo formi quando hai un extra calorico. Purtroppo però per mettere massa è necessario aumentare le calorie, in modo che l'organismo percepisca una ricchezza alimentare e permetta la costruzione di nuovi tessuti che per natura sono antieconomici a livello di sostentamento, ma che vista l'abbondanza si può permettere. Se però non gli dai l'abbondanza è molto lento il processo.

**spyro329** · 07-02-2009, 17:28:26

Originariamente Scritto da Yashiro Visualizza Messaggio

Diciamo che si nutre l'organismo in toto, il quale è composto da tutti i suoi apparati funzionali tra cui anche la muscolatura. La massa grassa è una riserva energetica che si crea quando c'è un surplus di nutrienti e/o calorie, non è che lo "nutri" (o meglio, viene nutrito anch'esso ma consuma poco) ma lo formi quando hai un extra calorico. Purtroppo però per mettere massa è necessario aumentare le calorie, in modo che l'organismo percepisca una ricchezza alimentare e permetta la costruzione di nuovi tessuti che per natura sono antieconomici a livello di sostentamento, ma che vista l'abbondanza si può permettere. Se però non gli dai l'abbondanza è molto lento il processo.

Grazie tante!!!
Molto esauriente il tuo discorso. Alla fine basta conteggiare solamente le calorie che servono per la massa magra giusto?
Esempio: 2.2 gr x 80 kg (massa magra a cui aspiro) proteine

**Yashiro** · 07-02-2009, 17:35:32

Originariamente Scritto da spyro329 Visualizza Messaggio

Grazie tante!!!
Molto esauriente il tuo discorso. Alla fine basta conteggiare solamente le calorie che servono per la massa magra giusto?

Bisogna sentirsi. In alimentazione ci sono molte formule per calcolare le calorie necessarie, ma credo che ai tuoi livelli ti sia ancora sufficiente mangiare pulito ed abbondantemente almeno 5 volte al giorno. Hai un gran bisogno di macronutrienti, fare speculazioni sulla caloria a meno che tu non abbia gare in mente è superfluo. Allenati duro e pompa forte, sentirai la fame alzarsi e dovrai assecondarla, senza mangiare troppa porcheria.

**spyro329** · 07-02-2009, 18:06:08

Originariamente Scritto da Yashiro Visualizza Messaggio

Bisogna sentirsi. In alimentazione ci sono molte formule per calcolare le calorie necessarie, ma credo che ai tuoi livelli ti sia ancora sufficiente mangiare pulito ed abbondantemente almeno 5 volte al giorno. Hai un gran bisogno di macronutrienti, fare speculazioni sulla caloria a meno che tu non abbia gare in mente è superfluo. Allenati duro e pompa forte, sentirai la fame alzarsi e dovrai assecondarla, senza mangiare troppa porcheria.

Un'ultima domanda: hai qualche tipo di contatto per la messaggistica instantanea?