condivido quello che hanno detto sopra...cioè non aver paura di diventare enorme...vedrai...
come ti avranno già detto, non si fanno nè tabella nè diete da 0.
devi andare nella sezione apposita e buttare giù una tua idea (e fare un search).
sicuramente pellizzari non è che fosse mr o, ma aveva (e ha) sicuramente un ottimo fisico...mi ricordo di aver visto un filmato sui suoi allenamenti, e sinceramente mi sermbrava avesse un gran bel fisico.
ovviamente non masse spropositate, ma cmq il muscolo c'era.
nel tuo caso penso sia fondamentale l'attività aerobica...quindi puoi dare a quella la precedenza, accostandola ad un po' di attività anaerobica.
come ti avranno già detto, non si fanno nè tabella nè diete da 0.
devi andare nella sezione apposita e buttare giù una tua idea (e fare un search).
sicuramente pellizzari non è che fosse mr o, ma aveva (e ha) sicuramente un ottimo fisico...mi ricordo di aver visto un filmato sui suoi allenamenti, e sinceramente mi sermbrava avesse un gran bel fisico.
ovviamente non masse spropositate, ma cmq il muscolo c'era.
nel tuo caso penso sia fondamentale l'attività aerobica...quindi puoi dare a quella la precedenza, accostandola ad un po' di attività anaerobica.
, e ora finalmente mi sono deciso a scrivere anche io per qualche consiglio
)... questo è il mio fisico... potreste consigliarmi un allenamento con pesi e una dieta (nel senso ciò che devo evitare e quello che devo sicuramente mangiare)? considerando che a casa ho una panca reclinabile, manubri, ghisa e un sbarra per le trazioni...
)
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