Consigli...

[olivio]

Ciao a tutti, e un pò che leggo il vostro Forum e volevo innanzitutto farvi i complimenti per la vostra professionalità e ironia , e ora finalmente mi sono deciso a scrivere anche io per qualche consiglio
io faccio apnea, perciò non posso aumentare troppo la mia massa muscolare, allo stesso tempo però vorrei migliorarmi fisicamente, perchè sono veramente un frusciello come si dice dalle mie parti (1.75 per 64 kg)... questo è il mio fisico... potreste consigliarmi un allenamento con pesi e una dieta (nel senso ciò che devo evitare e quello che devo sicuramente mangiare)? considerando che a casa ho una panca reclinabile, manubri, ghisa e un sbarra per le trazioni...
per intenderci, il massimo di muscolatura "consentita" dal mio sport è una struttura tipo quella di sto tipo dell'isola dei famosi...
grazie!

[Theycallmechobo]

Mi spiace ragazzo,a breve sarai infamato.

[ste977]

ciao..allora...per la dieta devi postare nella sezione "dieta" quello che mangi adesso e poi qualcuno ti dara una mano...per l'allenamento..con la roba che hai a casa riesci gia a fare abbastanza esercizi...direi che potresti gia riuscire a seguire una scheda pero devi dirci quante volte vuoi allenarti alla settimana...se il tuo obbiettivo è arrivare a essere come il tipo nella foto in basso con un po di costanza ci riesci sicuramente...per me dalla tua situazione seguendo una dieta decente e allenandoti...boh con un po di fortuna in 1 anno e mezzo ci arrivi...poi dipende molto da te...qui sul forum cè gente che in sei mesi è diventata il doppio di lui li..altri che in 3 anni non hanno combinato niente..

[M K K]

cosa intendi con muscolatura consentita ?

[c_cccccc]

ciao..allora...per la dieta devi postare nella sezione "dieta" quello che mangi adesso e poi qualcuno ti dara una mano...per l'allenamento..con la roba che hai a casa riesci gia a fare abbastanza esercizi...direi che potresti gia riuscire a seguire una scheda pero devi dirci quante volte vuoi allenarti alla settimana...se il tuo obbiettivo è arrivare a essere come il tipo nella foto in basso con un po di costanza ci riesci sicuramente...per me dalla tua situazione seguendo una dieta decente e allenandoti...boh con un po di fortuna in 1 anno e mezzo ci arrivi...poi dipende molto da te...qui sul forum cè gente che in sei mesi è diventata il doppio di lui li..altri che in 3 anni non hanno combinato niente..

beh si, è parecchio difficile diventare il doppio di niente

[_Jamez_]

Mi spiace ragazzo,a breve sarai infamato.

a brevissimo,direi

[Federico86]

dategli un panino

[olivio]

, datemi un panino... si, è vero, sono minuscolo! per "consentito" intendo che non posso aumentare troppo la mia massa, perchè questo aumenterebbe il consumo di ossigeno e in parte diminuirebbe la mia "acquaticità", intesa come fluidità di movimenti in acqua...
o, poi ho messo la foto di quel sergio muniz là per darvi un idea...
mi dite che esercizi dovrei fare quindi?
grazie

[olivio]

a, dimenticavo, vorrei allenarmia lmeno tre volte a sett

[M K K]

ok , avevo letto" faccio pena" al posto di " faccio apnea" , comunque fidati che non avrai mai problemi dovuti all' eccessiva massa

[ettorefff]

olivio è un errore di tutti all'inizio credere/aver paura di diventare enormi

poi col tempo ti renderai conto che ciò non è possibile

e aggiungo che poi anzi lo vorrai e ti struggerai perkè non potrai arrivarci

quindi stai tranquillo

[olivio]

ok , avevo letto" faccio pena" al posto di " faccio apnea" , comunque fidati che non avrai mai problemi dovuti all' eccessiva massa

si, me ne rendo conto... hai ragione!
comunque sono un tipo autoironico, ma da qui a dire che faccio pena...

[GS1]

pipin, notissimo negli anni 90 e uno dei contendenti al guinnes dei primati (cosa che poi avvenne ma annullata per svenimento) e successivamente campione nel 89-91-92-93-94-96-2001-2003!!!insieme a umberto pellizzari 8mitico, il primo che andò in nepal per studiare in monastero la respirazione dei monaci) aveva un fisico molto massiccio.
ora non vedo quale sia il tuo problema, poi comunque non hai detto la specialità di apnea... assetto variabiel, profondista....

[Dave Clark's attacks]

olivio è un errore di tutti all'inizio credere/aver paura di diventare enormi

poi col tempo ti renderai conto che ciò non è possibile

e aggiungo che poi anzi lo vorrai e ti struggerai perkè non potrai arrivarci

quindi stai tranquillo

quoto ogni singola parola

[olivio]

pipin, notissimo negli anni 90 e uno dei contendenti al guinnes dei primati (cosa che poi avvenne ma annullata per svenimento) e successivamente campione nel 89-91-92-93-94-96-2001-2003!!!insieme a umberto pellizzari 8mitico, il primo che andò in nepal per studiare in monastero la respirazione dei monaci) aveva un fisico molto massiccio.
ora non vedo quale sia il tuo problema, poi comunque non hai detto la specialità di apnea... assetto variabiel, profondista....

Alleno tutte le specialità...
e poi condivido "umberto pelizzari mitico" ma non condivido affatto "aveva un fisico massiccio"...

qua fa respirazione diaframmatica, ma non mi sembra un massiccione...