io

[Luca 33]

Da quanto ti alleni?Ad ogni modo,complimenti!

[barney137]

Buono. Fisico molto equilibrato, senza distratti strepitosi ma anche senza carenze macroscopiche. Puoi far bene.

[dave appala]

Da quanto ti alleni?Ad ogni modo,complimenti!

Ciao luca..allora mi alleno seriamente da 1 anno e 2 mesi circa..gli altri 3 annetti circa gli ho passati allenandomi a casa mia,con qualche pesetto e qualche volta in palestra nella scuola dove andavo)beh ero fissato con le braccia come ttsolo che non avevo idea di cosa volesse dire allenarsi

Ah ps:STO A 3200kcal al giorno(cresco piano piano)però magno


Grazie

[ciccio.html]

hai lavorato bene su tutto, nella seconda posa non chiuderti

[CRI PV]

anche imho non sei messo male, continua a pompare e a mangiare e tra qualche mese riceverai altri complimenti

[ettorefff]

dave
appallaaaaaaaa
mi piace moltissimo il petto e anche le gambe e la schiena non sono male
bravuz

indietro le braccia

[fiore69]

bel fisico! bravo continua cosi!

[BornAgain]

70kg, asciutto con 3200kcal...hai un metabolismo esagerato..buon per te che non ingrassi.

[Hombrillo]

niente male!!! complimenti

[dave appala]

dave
appallaaaaaaaa
mi piace moltissimo il petto e anche le gambe e la schiena non sono male
bravuz

indietro le braccia

Ciao ettore
Pensa che le braccia erano la mia parte forte una volta(ovvio avevo solo quella)Purtoppo non so più che farecresceranno spero(credo sia solo una questione di aumento del mio peso corporeo)hai qualche consiglio?
GRAZIe mi inchino


x BornAgain(si è positivo perchè nn ingrasso ma nn hai idea di quanta fatica faccio a volte a ingurgitare tt..per poi aumentare di 3 etti al mese)

[iron89]

complimenti!nn buttarti giù xkè stai bene!!!

[ettorefff]

Ciao ettore
Pensa che le braccia erano la mia parte forte una volta(ovvio avevo solo quella)Purtoppo non so più che farecresceranno spero(credo sia solo una questione di aumento del mio peso corporeo)hai qualche consiglio?
GRAZIe mi inchino


x BornAgain(si è positivo perchè nn ingrasso ma nn hai idea di quanta fatica faccio a volte a ingurgitare tt..per poi aumentare di 3 etti al mese)

per me procedi bene perkè da come capisco hai focalizzato gli allenamenti sui fondamentali imho

per le braccia io le alleno una volta a settimana (nel senso dell' esercizio specifico ovviamente)
per adesso faccio
curl ez 4*8 R 90
curl manubri 5*12 R60
french 4*6 R90
kick back 5*12 R 60
insomma uno fondamentale e uno di pumping
funziona così senza problemi e curo molto l'esecuzione, non esagero coi pesi... almeno in questi esercizi

[dave appala]

per me procedi bene perkè da come capisco hai focalizzato gli allenamenti sui fondamentali imho

per le braccia io le alleno una volta a settimana (nel senso dell' esercizio specifico ovviamente)
per adesso faccio
curl ez 4*8 R 90
curl manubri 5*12 R60
french 4*6 R90
kick back 5*12 R 60
insomma uno fondamentale e uno di pumping
funziona così senza problemi e curo molto l'esecuzione, non esagero coi pesi... almeno in questi esercizi

Grazie mille..capisco..beh forse non sarebbe male come cosa..più o meno faccio le stesse cose ma con un esercizio in piu(e forse ridurre il volume mi farebbe solo bene)poi beh genetica anche ma chissene

Dimenticavo..usi piramidali o peso fisso?grazie mille

[PaskMac]

gli altri 3 annetti circa gli ho passati

Complimenti, un bel fisico... soprattutto mi piace la vita, che è ben proporzionata al resto, e le gambe.

[rocky 80]

è la prima volta che metto una foto su bw
PESO 69,6KG altezza 175cm
Polso 15,5cm
Secchezza perenne(anche se ho messo su 9 kg oramai)



Anche i miei ramoscelli ho postato(sembro una scimmia)

hai delle belle linee
se riesci a sistemare la dieta e ad aumentare di conseguenza la massa, verrà fuori un gran fisico